Linsēklas svara zaudēšanai: kā lietot, cik mārciņas jūs varat zaudēt? Linsēklas ir efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai Kā lietot linsēklas svara zaudēšanai

Svetlana Markova

Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks!

Saturs

Jau sen ir zināms par dažādu uzvaru, tinktūru no dabīgiem graudiem un kaltētu garšaugu lietderību. Divdesmitā gadsimta sākumā cilvēki sāka aktīvi izmantot linu sēklas svara zaudēšanai, jo ar pareiza lietošana tas ir lielisks veids, kā attīrīt organismu no uzkrātajiem toksīniem un atslēga ātrai svara "sadedzināšanai". Pateicoties izteiktajai caureju veicinošajai un attīrošajai iedarbībai, zemajai cenai, šīs sēklas ir pamatoti iekarojušas augstas pozīcijas produktu tirgū, kas efektīvi stimulē svara zudumu.

Kas ir linu sēklas

Lini ir no seniem laikiem pazīstams augs, ko izmanto dažādās dzīves jomās: no kāta izgatavo videi draudzīgus audumus, linu sēklas izmanto kā uztura bagātinātājs kas palīdz ar dažādām slimībām. Lietderīgi lietot arī linsēklu eļļu, jo tā ir viegla, diētiska, turklāt apgādā organismu ar neaizstājamām taukskābēm un šķiedrvielām. Tā kā apstrādes laikā ievērojama daļa noderīgas īpašības tiek zaudēta, uztura speciālisti iesaka izmantot linu sēklas svara zaudēšanai tikai tad, ja tās ir pareizi uzglabātas.

Kādas ir linu sēklu priekšrocības

Linu graudiem ir reputācija noderīgs produkts, kas ir piesātināts ar lielu skaitu organismam nepieciešamo komponentu. Ārsti visā pasaulē strīdas par to, vai linsēklas ir noderīgas un vai ir kontrindikācijas lietošanai. Viņi piekrīt, ka cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, aknu, nieru slimībām, regulāra linu sēklu lietošana ir vienkārši nepieciešama. Ir pierādīta zāļu pozitīvā ietekme uz vairogdziedzeri, turklāt sēklas samazina trombozes risku, problēmas ar sirdi un asinsvadu sistēmu.

Sēklu sastāvs un to sastāvdaļu priekšrocības:

Sievietēm

Sievietes ķermenis ir izveidots tā, lai tas varētu izturēt un droši dzemdēt veselīgu bērnu. Linsēklās ir milzīgs aktīvo vielu daudzums, kas pilnībā tiks galā ar veselības atbalsta un atjaunošanas uzdevumu. Linu graudi apgādā organismu ar hormonu fitoestrogēnu, kas palīdz uzlabot pašsajūtu kritiskās dienās vai menopauzes laikā, mazina sāpes un novērš garastāvokļa svārstības. Ar pareizu devu sēklas palīdz dzemdēt veselīgu bērnu, kvalitatīvi veicina mātes piena ražošanas palielināšanos zīdīšanas laikā.

Kontrindikācijas linsēklu lietošanai sievietēm:

• pankreatīts, holecistīts;
• urolitiāze vai žultspūšļa akmeņi;
• endometrīts;
• policistiskas olnīcas;
• palielināta meteorisms;
• caureja, zarnu darbības traucējumi;
• nepieciešams konsultēties ar speciālistu par cukura diabētu, zemu asins recēšanu, grūtniecību.

Vīriešiem

Linu sēklām ir tāda pati ietekme uz vīrieša ķermeni. Vienīgā kontrindikācija ir nosliece uz prostatas slimībām (hroniskām un onkoloģiskām). Linsēklu uzņemšanai ir caureju veicinoša iedarbība, veicina holesterīna līmeņa normalizēšanos asinīs. Svarīgi, lai šīm sēklām būtu baktericīda un sorbenta iedarbība, tām būtu pretklepus iedarbība, tās ārstē dažādas ādas problēmas. Linu sēklu novārījumi labi tiek galā ar aizcietējumiem, taisnās zarnas, zarnu iekaisumu un hemoroīdiem.

Noderīgas īpašības svara zaudēšanai

Ir daudz recepšu, kā izmantot linsēklas svara zaudēšanai: kāds dod priekšroku tās ņemt neapstrādātas, kāds termiski apstrādātas. Linu sēklu priekšrocības svara zaudēšanai slēpjas spējā apņemt kuņģa sienas ar gļotādu plēvi, tās neļauj taukiem uzsūkties zarnās. Sēklu lietošana samazina apetīti, jo tās pietūkst kuņģī un rada sāta sajūtu. Caureju veicinošā iedarbība ļauj ātri izvadīt toksīnus un toksīnus no zarnām kopā ar fekālijām, tādējādi paātrinot vielmaiņu un veicinot tauku "sadedzināšanu".

Kā lietot linu sēklas

Profilakses nolūkos ieteicams uzņemt 10 gramus graudu, bet, ja nepieciešams ārstniecisks efekts, devu palielina (divas ēdamkarotes, divām ēdienreizēm). Ir svarīgi, lai linsēklu patēriņš būtu ne vairāk kā 50 grami (3 ēdamkarotes) dienā. Lai iegūtu maksimālu efektu, jāuzrauga hidratācija, jo šķidrums ietekmē šķiedrvielu izvadīšanas ātrumu. Bieži vien apstrāde ar sēklām ilgst līdz sešiem mēnešiem. Kur pārdod linsēklas? Gandrīz jebkurā aptiekā, bet, pērkot, izvēlieties sēklas veselā iepakojumā, ar labu glabāšanas laiku.

Kā dzert

Novārījumu un tinktūru gatavošanā no maltām vai veselām linu sēklām nav būtiskas atšķirības: biežāk tiek izmantotas veselas, jo no tām ir vieglāk notīrīt gatavo dzērienu. labākais rezultāts var panākt, ja pēc dzeršanas rūpīgi sakošļājiet un apēdiet atlikušās uzbriedušās sēklas. Linsēklas vēlams dzert tikai svaigi pagatavotas, jo gatavo šķidrumu aukstā temperatūrā var uzglabāt ne ilgāk par dienu. Kā dzert linu svara zaudēšanai? Labāk ir izmantot vairākas gatavošanas metodes un izvēlēties sev piemērotāko.

Veselīgu ēdienu un dzērienu pagatavošanas veidi ar linu sēklām:

• novārījums;
• infūzija;
• želeja;
• multivitamīnu kokteilis;
• pievienojot kefīram;
• uzstājība uz augu eļļu;
• papildinājums parastajiem ēdieniem sausā veidā.

Tā kā tas ir

Labus rezultātus pēc graudu uzņemšanas var iegūt tikai ar pareizu devu un pieņemšanas regularitāti. Linu sēklas ir lieliska piedeva jau gataviem ēdieniem, tās nav jāvāra (vāra vai jācep), lieliski der sausas. Jūs varat ēst linsēklas halvas veidā. To var pagatavot mājās: šim nolūkam mēs sajaucam sēklas ar retu siltu medu, ūdeni, žāvētiem augļiem (rozīnēm, žāvētām aprikozēm) vai riekstiem. Mūsu senči mums atstāja linu kotlešu, maizes un bulciņu receptes ar liniem (kviešu miltus sajauc ar linu miltiem), šie ēdieni joprojām ir aktuāli.

Kā lietot linu sēklas svara zaudēšanai

Uztura speciālisti visā pasaulē iesaka svara zaudēšanai izmantot sasmalcinātas linsēklas. Dienā jāizdzer aptuveni 10 krūzes šķidruma: noteikti dzer ar sēklām, jo, lai panāktu ēstgribas mazināšanas un svaru “dedzinošo” efektu, šiem graudiņiem ir jābūt “uzbriestiem” no ūdens kuņģī. Kā zaudēt svaru ar linu sēklām? Pat ja pievienosit tos salātiem, pirmajiem ēdieniem, graudaugiem no parastā uztura, tas dos labu efektu. Ja ņemat vērā pareizo devu, šāds uztura bagātinātājs neradīs nekādu kaitējumu.

tukšā dūšā

Vienkāršākais veids, kā izmantot linsēklas svara zaudēšanai, ir uzreiz pēc nakts miega apēst karoti sausu, neapstrādātu sēklu. Linu sēklas tukšā dūšā, ja tās nomazgā ar pietiekamu daudzumu ūdens, uzbriest zarnās, un pēc pāris stundām izvada toksīnus, toksīnus, rada sāta sajūtu. Ja liekā svara problēma ir nozīmīga, varat lietot graudus kombinācijā ar diētisko pārtiku. Ja nepieciešams tikai attīrīt organismu, sēklas var pievienot jogurtam, biezpienam, augļu salātiem ar ogām. Šādus ēdienus vēlams ēst brokastīs.

Ar kefīru

Kefīra cienītājiem ir īpaši noderīgi tam pievienot graudus, savukārt pirmajā nedēļā sēklas jāpievieno katru dienu, pamatojoties uz 100 ml kefīra / 5 gramiem graudu. Otrajā nedēļā - 10 grami, trešajā 15 grami. Linu sēklas svara zaudēšanai ar kefīru lieliski aizstās ikdienas uzkodu. Var izmantot veselus un sasmalcinātus (maltus) graudus. Ja nevarat iztikt bez saldumiem, varat pievienot nelielu daudzumu dabīgā brūnā (ne baltā) cukura. Instruments palīdz maigi attīrīt zarnas, īpaši kombinācijā ar dabīgā kefīra lietošanu.

Uzlējums

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pagatavot graudus, ir pagatavot tinktūru ar ūdeni. 15 gramus sēklu ievieto termosā un aplej ar verdošu ūdeni (apmēram puslitru). Pēc 10-12 stundām lina uzlējums ir gatavs lietošanai. Lietojiet dzērienu pusstundu pirms ēšanas vai 2-3 stundas pēc ēšanas, 100 ml apjomā trīs reizes dienā. Pirms lietošanas graudus izkāš un kārtīgi izspiež. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot garšvielas, piemēram, koriandru vai fenheli. Līdzekļa lietošanas kurss ir apmēram divas nedēļas, bet to var palielināt.

Maltas linu sēklas

Miltu veidā linu sēklas tiek ņemtas kā galvenais produkts vai kā aktīvs papildinājums parastajam ēdienam. Maltas linsēklas saglabā savas īpašības pat sasmalcinātas. To var pievienot jebkurai labībai (piemēram, griķiem, auzu pārslām), no tā tās garša nepasliktināsies, bet būs vairāk priekšrocību. Turklāt sasmalcinātas sēklas sajauc ar citām derīgi augi, kā rezultātā tiek iegūts līdzeklis veselības un imunitātes uzlabošanai. Lai atrastu veidu, kā zaudēt svaru ar liniem, izvēlieties sev tīkamas receptes, kuru garša nesabojās sēklu pievienošanu.

Uz nakti

Ja smagas vakariņas aizstājat ar glāzi kefīra ar graudiem, jūs varat pilnīgi nesāpīgi zaudēt ķermeņa taukus. Kā lietot linu svara zaudēšanai pirms gulētiešanas? Linu sēklas naktī lieliski ietekmē zarnu darbību un ir efektīvs līdzeklis pret aizcietējumiem. Pēc 3 mēnešu regulāras produkta lietošanas naktī uz 1 mēnesi jāpārtrauc graudu lietošana un pēc pārtraukuma kurss jāturpina. Ja pēkšņi tiek konstatēta sēklu garša vai nepatīkama smaka, tās ir aizliegts lietot.

Novārījums

Ja jums nepatīk košļāt sausas sēklas, varat pagatavot novārījumu. Sēklas nav iespējams pagatavot ilgāk par 30 minūtēm, pretējā gadījumā tās ātri zaudē savas derīgās īpašības. Lai sagatavotu pareizo linu sēklu novārījumu svara zaudēšanai, maltus graudus (var samalt kafijas dzirnaviņās) aplej ar verdošu ūdeni (ar ātrumu 15 grami / 250 ml) un atstāj ūdens vannā (ne ilgāk par pusi). stunda). Pēc tam maisījums ir jāatdzesē. Sēklas ir ļoti efektīvas mīkstai, ātrai tauku "sadedzināšanai", galvenais ir nezaudēt savas īpašības, izvēloties nepareizu temperatūru ēdiena gatavošanai.

Kissel

Ūdeņainiem novārījumiem, uzlējumiem nepatīk garša? No linu sēklām varat pagatavot kisseli svara zaudēšanai! Lai iegūtu saldu pēcgaršu un patīkamu aromātu, tam pievieno ogas vai žāvētus augļus. Lai pagatavotu linsēklu želeju, izmantojiet 2 ēd.k. l. karotes sēklu, kuras nepieciešams pagatavot ar litru verdoša ūdens un skatīties želeju ūdens vannā (divas stundas). Ja svaigi pagatavotai augļu želejai pievienosi 15 gramus graudu pulvera, tā kļūs vēl garšīgāka un veselīgāka. Gatavo želeju uzglabā vēsā vietā, ne ilgāk par dienu. Dzeriet to 250 ml 4 devām.

Linu diēta svara zaudēšanai

Ja esat noguris no tauku nogulsnēm uz ķermeņa, varat no tiem atbrīvoties, izmantojot uz liniem balstītas uztura sistēmas. Noteikti, ka diēta ar linu sēklām tev noteikti nekļūs par bada pārbaudījumu, jo graudi sniedz noturīgu sāta sajūtu. Kā pagatavot linsēklas svara zaudēšanai ar diētu? Un jums tie vienkārši nav jābrūvē, jums tie ir jāatšķaida ar siltu ūdeni vai mājās gatavotu jogurtu, kefīru. Ja nav iespējams samalt linsēklas, to vietā var izmantot klijas. Jūs varat ievērot stingru diētu ne ilgāk kā 3 dienas, pēc tam jums jāpāriet uz sabalansētu uzturu.

Video

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Raksta materiāli neprasa pašapstrādi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ieteikumus ārstēšanai, pamatojoties uz konkrēta pacienta individuālajām īpašībām.

Lai sakārtotu savu figūru un atbrīvotos no pāris liekiem kilogramiem, var izmēģināt linu sēklas, kas ieguvušas plašu popularitāti, daudz pozitīvu atsauksmju, ekspertu un uztura speciālistu atzinību.

Izrādās, ka šim produktam ir zems ogļhidrātu līmenis ar lielu daudzumu tauku, šķiedrvielu un aktīvo skābju. Tie stimulē tauku dedzināšanas procesu problemātiskākajās ķermeņa daļās. Produkts ir dabīgs, brīvi pieejams, veselībai drošs – kāpēc gan nepamēģināt?

Savienojums

Pirms sākat zaudēt svaru ar linu sēklām, apskatiet tās unikālo ķīmiskais sastāvs, no kā ir atkarīgas šī produkta derīgās īpašības. Ilgstoši to aktīvi ēdot, jūs apgādāsiet savu ķermeni ar šādām uzturvielām:

• makroelementi: kālijs, magnijs, nātrijs, fosfors, kalcijs;
• mikroelementi: dzelzs, varš, selēns, cinks, mangāns;
• augu stiroli: stigmasterols, kampesterols, beta-sitosterīns;
• vitamīni: B1 (tiamīns), B2 (riboflavīns), B3 (niacīns, PP, nikotīnskābe), B4 (holīns), B5 (kalcija pantotenāts, pantotēnskābe), B6 ​​(piridoksīns), folāti (folijskābes variācijas), C (askorbīnskābe), E (alfa, gamma, delta tokoferoli), K1 (filohinons);
• aminoskābes;
• bagāts taukskābju: pentadekānskābe, heptadekānskābe (margarīnskābe), lignocerīns, behēns (dokozāns), tetradekānskābe (miristisks), palmitīns (heksadekānskābe), oktadekānskābe (stearīnskābe), eikozāns (arahīds);
• nepiesātinātās taukskābes.

Tieši šis linsēklu sastāvs nosaka to ārstnieciskas īpašības, kas, zaudējot svaru, tikai palīdz organismam tikt galā ar badastreika radīto stresu. Ar tik bagātīgu mikroelementu, vitamīnu un visādu skābju pieliekamo spēku izsīkums noteikti nenāks. Bet kā visa šī miniarmija sadalīs nīstos taukus un atbrīvosies no liekajiem kilogramiem?

Par kompozīciju runājot. Linu sēklās ir vēl viena ļoti interesanta viela, ko sauc par lignānu. Tie ir antioksidanti, kas ne tikai palēnina novecošanās procesus organismā, bet arī aktīvi nomāc vēža šūnas.

Darbības mehānisms

Ja pareizi lietojat linu sēklas svara zaudēšanai, varat sasniegt labus rezultātus. Šī produkta iedarbības mehānismu uz ķermeņa, zaudējot kilogramus, var attēlot šādi.

1. Linsēklās ir maz ogļhidrātu, tas ir, organisms no šī produkta nesaņems papildu enerģiju.
2. Attiecīgi viņš sāks tērēt savas rezerves, kas atrodas tikai nīstajos tauku nogulsnēs, kuras visbiežāk lokalizējas sānos, gurnos, jostasvietā, vēderā utt.
3. Tauku sadalīšanai aktīvi palīdzēs aminoskābes, kas tajos ir lielos daudzumos.
4. Šī auga spēja normalizēt ekskrēcijas sistēmu palīdzēs zaudēt svaru, tas ir, viss nevajadzīgais tiks aktīvi izvadīts no ķermeņa. Bet uzkrātie toksīni, toksīni un pat liekais šķidrums – tas viss arī papildina rādītājus uz svariem.
5. Kuņģī linsēklas uzbriest, izraisot ātru sāta sajūtu, t.i., vairs negribas ēst, lai gan uzņemtā ēdiena daudzums ir niecīgs. Tagad jūs varat atvadīties no pārēšanās un vēdera sieniņu pārstiepšanas.
6. Viena no būtiskākajām svara zaudēšanas priekšrocībām ar linu sēklu palīdzību ir tā, ka visu šo procesu rezultātā bada streika laikā samazināsies kuņģa tilpums. Un tas nozīmē, ka turpmāk pat pēc kāda laika pēc diētas vairs negribēsies ēst pārāk daudz.
7. Tiek aktivizēta zarnu peristaltika, kas kavē tauku uzsūkšanos.
8. Kuņģis ātri tiek atbrīvots no toksīniem un izkārnījumiem.
9. Šāda kvalitatīva zarnu attīrīšana un ievērojama kuņģa-zarnu trakta darbības uzlabošana veicina arī tievēšanas procesu.

Izrādās, ka linu sēklas patiesībā ir - efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai pareizs pielietojums. Tomēr, pirms uzsākt šādu neparastu diētu, ir vērts uzzināt par šī produkta priekšrocībām un kaitējumu. Galu galā viņam ir dažas kontrindikācijas, par kurām jums jāzina iepriekš, lai vēlāk nebūtu vīlušies.

Tas ir interesanti! Linu sēklās esošie lignāni un omega-3 netiek iznīcināti pat termiskās apstrādes ietekmē: tie iztur 180 ° C, nezaudējot savas derīgās īpašības.

Ieguvums un kaitējums

Sākumā mēs uzzināsim, kā linu sēklas ir noderīgas svara zaudēšanai: ilgu laiku cilvēki tās ir lietojuši kā zāles daudzām slimībām. Tātad, atvadoties no papildu mārciņām, pateicoties šim produktam, jūs varat sakārtot iekšējo orgānu darbu:

• imunitāte ir nostiprināta;
• samazinās vēža risks;
• uzlabo aknu darbību;
• problēmas ar gremošanu ir veiksmīgi atrisinātas, jo linu sēklām ir patiesi terapeitiskais efekts(apvalkojošs un aizsargājošs) uz kuņģa gļotādas;
• rezultātā tie neuzsūksies toksīni un tie pārstās uzkrāties organismā;
• tiek atvieglots aizcietējums;
• to ieguvumi diabēta slimniekiem ir nenoliedzami: tie aktivizē insulīna darbību un normalizē cukura līmeni asinīs;
• tiek regulēta tauku un holesterīna vielmaiņa organismā;
• uzlabojas ādas izskats (tā kļūst elastīga, elastīga), mati (iegūst spīdumu) un nagi (stiprinās).

Tātad linu sēklu priekšrocības svara zaudēšanai ir tādas, ka ķermenis, zaudējot taukus, nepiedzīvo stresu vai spēku izsīkumu. Gluži pretēji, daudzās uzturvielas šajā apbrīnojamajā produktā ārstē daudzas slimības un patoloģiskus stāvokļus.

Tomēr ne viss ir tik rožaini, jo šajā mucā ir arī muša: dažos gadījumos linsēklu sastāvdaļu augstā bioloģiskā aktivitāte var kaitēt veselībai. Tāpēc ar to jūs nevarat zaudēt svaru šādos gadījumos:

• pankreatīta, kolīta vai holecistīta saasināšanās;
• individuāla neiecietība;
• akmeņi vai smiltis žultspūslī vai nierēs;
• grūtniecība.

Lai lietotu linsēklas svara zaudēšanai, nekaitējot veselībai, jums jāņem vērā šis kontrindikāciju saraksts. Pretējā gadījumā jūs neatbrīvosities no liekā svara un izjauksit iekšējo orgānu darbību. Ja nekas neliedz izmēģināt šādu neparastu ķermeņa veidošanas paņēmienu praksē, izpētiet instrukcijas, izvēlieties receptes - un uz priekšu, lai cīnītos pret taukiem un celulītu.

Lietošanas instrukcija

Ir vesela instrukcija, kā lietot linu sēklas svara zaudēšanai, jo šī nav vienkārša diēta. Lai shēma darbotos un papildu mārciņas būtu pazudušas, jums jārīkojas šādi.

Tagad jūs precīzi zināt, kā izmantot linu sēklas svara zaudēšanai, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Galvenais ir darīt visu pareizi, nepārspīlēt un izvēlēties recepti, kas palīdzēs ērti un bez diskomforta atvadīties no liekajiem kilogramiem.

Receptes

Linu sēklu lietošana uzturā svara zaudēšanai liecina dažādas receptes. Tas var būt novārījums vai uzlējums, kefīra maisījums vai želeja. Ir svarīgi tos pagatavot tā, lai tie būtu garšīgi, nevis pretīgi.

Otrs moments – ēdienkarte jāsastāda tā, lai tā nebūtu vienmuļa un nebūtu garlaicīga. Tas ļaus jums izturēt badastreiku ilgāku laiku, kas nozīmē, ka jūs sasniegsiet labākus rezultātus.

• Kefīra kokteilis

Ļoti populāri ir gatavot linsēklas svara zaudēšanai ar zema tauku satura kefīru. Glāzē raudzēta piena produkta ieber 1 tējkaroti sasmalcinātu sēklu. Dzert pēc 10 minūtēm. Ar katru nākamo kursu (pēc 10 dienām) miltu devu var palielināt: vispirms 2 tējkarotes uz glāzi, pēc tam 3.

• Kissel

Viens no visefektīvākajiem ēdieniem svara zaudēšanai ir linsēklu želeja. Sasmalcinātas linsēklas pievieno karstajam ogu-augļu kompotam (15 g produkta uz glāzi šķidruma). Pēc tam, kad kompots ir atdzisis, jums būs ļoti apmierinošs ēdiens, kas ilgu laiku remdēs izsalkumu.

• Novārījums

Tējkaroti linsēklu ielej verdošā glāzē ūdens. Maisot patur uz mazas uguns apmēram 20 minūtes.Iegūto buljonu atdzesē, izkāš.

• Uzlējums

Lai pagatavotu linu sēklu uzlējumu, uz 2 glāzēm verdoša ūdens vajag 2 ēdamkarotes galvenā produkta. Šajā gadījumā jums ir pareizi jābrūvē linu sēklas: nevis parastā stikla burkā vai katliņā ar vāku. Šim nolūkam jums ir nepieciešams termoss. Dziedinošo šķidrumu labāk pagatavot vakarā, lai tas ievilktos visu nakti.

Izvēloties ēdiena gatavošanas recepti un vēlreiz pārbaudot, vai jums nav kontrindikāciju šādai figūras korekcijas tehnikai, varat turpināt to pārbaudīt praksē. Pareiza linu sēklu izmantošana svara zaudēšanai patiešām daudziem cilvēkiem ir palīdzējusi sajust agrāko vieglumu ķermenī un muskuļos, nevis apgrūtināta ar taukainu novājēšanu.

Linsēklas jau sen ir izmantotas tautas medicīna. Šim produktam piemītošais optimālais uzturvielu līdzsvars piešķir tam ārstnieciskas īpašības. Vai linsēklas izmanto svara zaudēšanai? Mūsu raksts jums par to pastāstīs.

Īsi par linu sēklu priekšrocībām

Linu sēklas satur gļotas, ogļhidrātus, olbaltumvielas, glikozīdus, fermentus, karotīnu, C vitamīnu, tokoferolu, organiskās skābes, pektīnus, fitosterīnus un taukeļļas. Sēklas satur minerālvielas: cinku, jodu, kāliju, magniju, kalciju, mangānu, dzelzi, varu, alumīniju, hromu, niķeli, boru, selēnu. Cīņā ar lieko svaru palīdz šādi linsēklu komponenti: Omega-3 taukskābes, lignāni (vielas, kas apvieno antioksidantu un estrogēnu īpašības) un šķiedrvielas (šķīstošās un nešķīstošās uztura šķiedras). Linu sēklas normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, ietekmē vielmaiņas procesus un nomāc apetīti. Papildus priekšrocībām figūrai lins sniedz arī citus pozitīvus efektus: palīdz cīnīties ar iekaisumiem, onkoloģiju, sirds un asinsvadu slimībām, kuņģa-zarnu trakta patoloģijām un kalpo kā diabēta profilakse (kontrolē glikozes līmeni asinīs).

Linu sēklu izmantošanas veidi

Linu sēklas tiek izmantotas svara zaudēšanai dažādos veidos – tās pievieno pārtikai, patērē pulvera veidā vai gatavo uz to bāzes veselīgiem dzērieniem. Produkta dienas norma ir 1-2 ēd.k. Izmantojot sēklas vai pulveri no tiem, jums ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk šķidruma.

Linu sēklu infūzija

Lai pagatavotu infūziju, ielieciet 1 ēd.k. linsēklas termosā, aplej ar puslitru verdoša ūdens un ļauj ievilkties vairākas stundas. Lietojiet infūziju 3 reizes dienā (pusstundu pirms galvenajām ēdienreizēm), 100 ml.

Linu sēklu novārījums

1 ēd.k sēklas ieber 1 ēd.k. verdošu ūdeni, ielieciet ūdens vannā un uzsildiet 30 minūtes. Tad ļaujiet buljonam uzvārīties, izkāš. Lietojiet 100 ml 30 minūtes pirms galvenajām ēdienreizēm.

Kompots ar linu sēklām

Sagatavojiet nesaldinātu koncentrētu kompotu, pamatojoties uz žāvētiem augļiem vai augļiem. Pievienojiet linu sēklas ar ātrumu 1-2 ēd.k. uz 1 litru kompota uzvāra, ļauj atdzist. Dzeriet kompotu visu dienu (starp ēdienreizēm).

Relaksējoša tēja

Caurejas līdzekļus bieži izmanto svara zaudēšanas shēmās. Jūs varat pagatavot caureju veicinošu linu tēju. Pirms gulētiešanas uzvāra 1 tējk. rupji samaltas sēklas ar glāzi verdoša ūdens, ļaujiet tai brūvēt. Pēc 30 minūtēm izdzeriet uzlējumu un ēdiet biezu.

Infūzija, kas normalizē cukura līmeni asinīs

Ja glikozes līmenis asinīs krasi mainās, rodas izsalkuma sajūta. Diētas laikā tas var izraisīt sabrukumu. Lai novērstu problēmu, palīdzēs dziedinošs līdzeklis, kura pamatā ir linu sēklas. Apvienojiet pa 1 daļai linu sēklu, melleņu lapas, pupiņu pākstis, auzu salmus. Izmēriet 3 ēd.k. maisījumu, ielej 3 ēd.k. karsts ūdens. Vāra uz lēnas uguns 15 minūtes. Lietojiet to 100 ml 3 reizes dienā (starp ēdienreizēm).

Uztura bagātinātājs

Sēklas samaļ kafijas dzirnaviņās un pulveri pievieno dažādiem ēdieniem (graudaugiem, salātiem, zupām, skābpiena dzērieniem, smūtijiem). Cepot var sajaukt miltus ar maltām linsēklām (4:1). Ir atļauts iekļaut uzturā veselus graudus, taču tie neatklāj visu savu potenciālu un pilda tīrīšanas lomu (ejot cauri zarnām, tie “attīra” toksīnus no tā sieniņām). Vēl viens sēklu lietošanas veids ir lietot tās pirms brokastīm rupji samaltā veidā (1 ēdamkarote 30 minūtes pirms ēšanas). Linu pulveri var kombinēt ar medu. Linu sēklas noteikti jānomazgā ar ūdeni.

Diētiskie ēdieni, kuru pamatā ir linu sēklas

Linsēklu biezputra

2 ēd.k Mērcē linu sēklas aukstā ūdenī. 100 g auzu pārslu novāra verdošā ūdenī. Sajauc putru, uzbriedinātus graudus, augļu gabaliņus. Jūs varat pievienot nedaudz medus. Ēdiet šo graudaugu brokastīs.

Linsēklu piens

Lai pagatavotu barojošu dzērienu, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
Linu sēklas - 0,5 ēd.k.
Ūdens - 500 ml
Kanēlis
Rīsu vai mandeļu piens - 1-2 ēd.k.
Vanilīns
stēvija

Uz nakti iemērc sēklas aukstā ūdenī, no rīta sasmalcina ar blenderi, pievienojot mandeļu (rīsu) pienu un garšvielas. Novietojiet stēviju pēdējā posmā. Izmantojiet kokteili kā uzkodu starp ēdienreizēm.

Putra ar linu sēklām un dīgstiem

2-3 ēd.k sajauciet miežu vai kviešu dīgstus ar saspiestām datelēm (2 gab.), rīvētu ābolu un mērcētām linsēklām (1 ēdamkarote).

Zaļais kokteilis

Ar blenderi sajauc pāris selerijas kātus, ķekaru spinātu, ābolu un pusi banāna. 1/4 ēd.k linsēklas samaļ javā un pievieno kokteilim. Dzeriet to starp ēdienreizēm (kā vienu no savām uzkodām).

Linu sēklu popularitāte pēdējos gados strauji pieaug. Tos izmanto dažādu slimību ārstēšanai. Turklāt tas ir diezgan labi zināms līdzeklis svara zaudēšanai un normāla svara uzturēšanai. Sēklu efektivitāte šajā jautājumā ir izskaidrojama ar to zemo ogļhidrātu saturu, lielu šķiedrvielu, aktīvo skābju un citu sastāvdaļu daudzumu, kas stimulē tauku dedzināšanas procesus. Mēs sapratīsim, linu sēklas svara zaudēšanai un kā tās pareizi lietot.

Linsēklas svara zaudēšanai: ieguvumi

Linsēklām ir daudz labvēlīgu īpašību, kas izskaidrojams ar to bagātīgo sastāvu. Tas palīdz patīk atbrīvoties no liekā svara, Tātad un saglabājiet rezultātu. Turklāt tas uzlabo ķermeņa veselību, uzlabo ādas un matu stāvokli. Produkts satur lielu daudzumu vitamīnu, vērtīgas aminoskābes un aktīvās sastāvdaļas. Īpaši izdevīgas ir sastāvā esošās polinepiesātinātās taukskābes, piemēram, omega-3 un omega-6, kas pozitīvi ietekmē gandrīz visus mūsu ķermeņa darbības aspektus.

Linu sēklas ir bagātas ar augu šķiedrām, kas ir ne tikai svarīgas svara zaudēšanai, bet arī stiprina organisma aizsargfunkcijas, samazina risku saslimt ar vēzi.

Sēklu izmantošana veicina izvadīšanas sistēmas normalizēšanos, palīdz attīrīt organismu no toksīniem, toksīniem un liekā šķidruma, kas arī ir atbildīgs par liekā svara uzņemšanu. Ņemot linsēklas, jūs arī palīdzēt aknām, atbrīvoties no vairākām gremošanas problēmām. Tam ir aizsargājoša un aptveroša iedarbība uz gremošanas trakta gļotādu, kas novērš toksīnu uzsūkšanos.

Linu sēklas ir ļoti noderīgas tiem, kam ir nosliece uz aizcietējumiem, jo ​​tām ir viegla caureju veicinoša iedarbība.

Norijot, sēklas uzbriest un aktivizē zarnu motilitāti, novēršot tauku uzsūkšanos. To lietošana palīdz attīrīt zarnas no toksīniem un fekālijām, uzlabo bārkstiņu kustīgumu. Tieši attīrot zarnas un uzlabojot gremošanas trakta darbību kopumā, linsēklas demonstrē efektivitāti svara zaudēšanā. Turklāt, sēklām uzbriest zarnās, organismā ātri sāk justies sāta sajūta, kas neļauj pārēsties un pārmērīgi izstiepties zarnu sieniņās. Tā rezultātā samazinās kuņģa tilpums, un mēs neapzināti sākam ēst mazāk un pat pēc linsēklu lietošanas pabeigšanas (ilgstoša darbība).

Ir pierādīts, ka linsēklas jālieto svara zaudēšanai un gadījumā, ja liekais svars izraisīja diabētu. Sēklas palīdz aktivizēt insulīna iedarbību un normalizē cukura līmeni asinīs. Tie satur daudz tāda komponenta kā F vitamīns, ko organisms pats neražo un tiek iegūts tikai ar pārtiku. Viņš aktīvi piedalās holesterīna un tauku metabolismā. Lietojot linu sēklas, jūs varat ne tikai palīdzēt sev zaudēt svaru, bet arī uzlabot ādas stāvokli, uzlabot tās elastību un nostiprināt to. Tas arī palīdz saglabāt matu un nagu skaistumu, kas bieži cieš svara zaudēšanas laikā.

Kontrindikācijas un piesardzības pasākumi

Linu sēklas var nebūt piemērotas visiem. Tie ir kontrindicēti šādos gadījumos:

• Individuāla neiecietība pret produktu;
• Holecistīts un pankreatīts akūtā stadijā;
• Akmeņi un smiltis žultspūslī un nierēs;
• Grūtniecība.

Ņemiet vērā arī to, ka linu sēklas svara zaudēšanai nevajadzētu lietot pārmērīgā daudzumā un to devu nevajadzētu palielināt pārāk ātri. Maksimālā pieļaujamā porcija dienā ir trīs ēdamkarotes. To nedrīkst pārsniegt, pat ja organisms jau ir pieradis pie šīs zāles. Liela produkta daļa var neļaut jūsu ķermenim iegūt citas nepieciešamās sastāvdaļas no pārtikas. Spriežot pēc pētījumu rezultātiem, linsēklu pārpalikums var negatīvi ietekmēt mūsu organisma šūnu darbību.

Grūtniecības laikā nav ieteicams lietot linsēklas, jo tajās ir liels fitoestrogēnu daudzums. Neskatoties uz to, ka produkts ir ļoti noderīgs un efektīvs, pirms lietošanas sākšanas būs labāk konsultēties ar speciālistu.

Kā lietot linu sēklas svara zaudēšanai

Ja jūs zināt, kā dzert linu sēklas svara zaudēšanai, jūs varat zaudēt svaru līdz diviem kilogramiem mēnesī. Lai to izdarītu, dienā jālieto ēdamkarote linu sēklu, sasmalcinot tās kafijas dzirnaviņās. Tos pievieno kefīram un citiem raudzētiem piena dzērieniem, sulām, zupām, graudaugiem, medum, ievārījumiem utt. Uz to pamata var pagatavot novārījumus un uzlējumus vai vienkārši izdzert ar lielu daudzumu ūdens.

Kā izmantot linsēklas svara zaudēšanai, Ieteicams ievērot šādas svarīgas vadlīnijas:

• Linsēklas nav ieteicams novākt iepriekš, pretējā gadījumā tās zaudēs savas īpašības un kļūs nepatīkamas pēc garšas. Sasmalciniet sēklas un katru dienu pagatavojiet no tām dzērienus pareizajā daudzumā.
• Jūs nevarat lietot linsēklas nepārtraukti. Optimālā shēma ir pārmaiņus 10 dienas uzņemšanas un 10 dienas atpūtas.
• Ēdot sēklas, visu dienu dzeriet daudz ūdens, lai novērstu aizcietējumu risku.
• Sēklas ieteicams uzglabāt tumšā stikla traukā vēsā, no saules gaismas pasargātā vietā – tas palīdzēs novērst to oksidēšanos un svarīgu uzturvielu zudumu. Derīguma termiņš - ne vairāk kā seši mēneši.

Ir daudz veidu, kā izmantot linsēklas svara zaudēšanai. Apsveriet populārāko.

Tīrākā veidā

Vienkāršākais veids ir dzert linu sēklas svara zaudēšanai tīrā formā. Lietojiet tos 10-15 minūtes pirms katras ēdienreizes (trīs reizes dienā). Devas - ēdamkarote sēklu. Dzeriet tos ar lielu daudzumu ūdens, lai tie uzbriest kuņģī, pretējā gadījumā vēlamais efekts netiks sasniegts. Kursa ilgums - ne vairāk kā 10 dienas. Pēc tam paņemiet 10 dienu pārtraukumu un, ja nepieciešams, atkārtojiet.

Novārījuma veidā

Diezgan efektīvs un populārs veids. Lai pagatavotu novārījumu, katliņā jāieliek ēdamkarote sēklu un jāaplej ar glāzi verdoša ūdens, pēc tam jāatstāj pusstundu uz mazas uguns, cieši aizverot vāku un ik pa laikam apmaisot. Kad laiks ir beidzies, ļaujiet buljonam atdzist. Ieteicams to lietot katru dienu pa pusglāzei. Tas tiek darīts tukšā dūšā, ēdiens tiek patērēts pusstundu pirms ēšanas. Kurss ir līdzīgs 10 dienu lietošanas, 10 dienas atpūta, un tad pēc vajadzības.

Uzlējuma veidā

Jūs varat brūvēt linu sēklas svara zaudēšanai infūzijas veidā. Šī metode ir lieliska, lai ierobežotu apetīti. Vakarā ēdamkaroti sēklu aplej ar 2-2,5 glāzēm verdoša ūdens un aizver, piemēram, ievieto termosā. No rīta tinktūru izkāš un dzer trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas pa pusglāzei. Tas samazinās jūsu apetīti. Uzņemšanas kurss ir arī desmit dienas.

Putras veidā

Linu sēklas svara zaudēšanai tādā veidā kā putra ļaus jums iegūt nevainojamas brokastis, garšīgas un veselīgas. Katliņā ielej 1,5-2 glāzes piena, uzliek uz uguns, ļauj uzvārīties, pievieno 2 ēdamkarotes linsēklu un vāra 5-7 minūtes. Tad pievieno 1-2 ēdamkarotes auzu pārslu un vāra tikpat ilgu laiku. Ja vēlaties, varat pievienot medu, augļus un žāvētus augļus, ogas. Tādējādi jūs iegūsit lieliskas, barojošas brokastis, kas jūs ilgi sniegs enerģiju. Ēdiet šo putru brokastīs visu svara zaudēšanas laiku, un svara zaudēšanas process būs labāks un ātrāks.

Kissel ar linsēklām

Jūs varat arī ņemt linu sēklas svara zaudēšanai želejas veidā. Viss ir sagatavots ļoti vienkārši. Vāra jebkuru želeju pēc garšas un padari to diezgan šķidru. Karstajā dzērienā pievienojiet linsēklas proporcijā 3 ēdamkarotes litrā un ļaujiet tai ievilkties. Kissel atdziest, un sēklas šajā laikā uzbriest. Gatavs dzēriens, ko varat lietot jebkurā laikā, piemēram, kā uzkodas vai vēlās vakariņas, kas remdēs izsalkumu, nekaitējot figūrai.

Linsēklas ar kefīru svara zaudēšanai

Linsēklas ar kefīru ir ļoti populāras un efektīva recepte, kas vērsta gan uz svara zaudēšanu, gan organisma attīrīšanu un tā uzlabošanu. Šī metode ietver īpašu uztura sistēmu, kas ilgs mēnesi.

Lai pagatavotu kefīra-linu kokteili, sasmalciniet divas ēdamkarotes sēklu līdz miltu stāvoklim. Iegūto pulveri pievienojiet glāzei kefīra, kārtīgi samaisiet un lietojiet no rīta kā brokastis. Tad dienas laikā jāizdzer vismaz litrs kefīra bez piedevām. To pašu atkārtojam mēnesi, līdz kursa vidum sēklu devu palielinot līdz trim ēdamkarotēm un pēc tam atkal pakāpeniski samazinot līdz divām ēdamkarotēm līdz diētas beigām. Pēc kursa pabeigšanas paņemiet pārtraukumu uz 2-3 mēnešiem. Mēneša laikā jums ir jāatsakās no ēšanas pēc septiņiem vakarā un no kalorijām, taukiem, kaitīgie produkti. Jūs varat dzert linsēklas svara zaudēšanai ar kefīru un atsevišķi no uztura, nevis brokastīm vai vakariņām.

Smūtiji ar miltiem, sviestu vai šķiedrvielām

Linsēklu miltus, šķiedrvielas vai eļļu var pievienot ne tikai gatavajiem ēdieniem, bet arī izmantot barojošu kokteiļu pagatavošanai. Ir šādas receptes:

• Eļļa. Pievienojiet divas ēdamkarotes linsēklu eļļa glāzē ūdens vai dabīgas sulas. Dzert vienu reizi dienā tukšā dūšā 30 minūtes pirms ēšanas desmit dienas. Pēc tam paņemiet pārtraukumu divas nedēļas. Jūs varat dzert tējkaroti tīras linsēklu eļļas dienā.
• Šķiedra vai milti. Glāzē burkānu sulas pievieno divas ēdamkarotes linu miltu vai šķiedrvielu, kā arī tējkaroti eļļas, atstāj uz piecām minūtēm, tad dzer vienā rāvienā no rīta tukšā dūšā. Atkārtojiet desmit dienas.

Linsēklas ir brīnišķīgs palīgs tiem, kas vēlas zaudēt svaru ar ieguvumiem veselībai. Jūs varat izvēlēties jebkuru veidu, kā to izmantot. Ir svarīgi tikai ievērot visus piesardzības pasākumus un veikt tos pareizi. Tāpat atcerieties, ka svara zaudēšanai nepietiek ar vienu linu sēklu. Pareizs uzturs un fiziskā aktivitāte vajadzētu būt arī jūsu dzīvē.

Katra meitene sapņo par ne tikai slaidu un proporcionālu figūru, bet arī veselīgu augumu. Kas ir labāks veids, kā to izdarīt, nekā veselīgs uzturs? Pareizi izvēlētas un veselīgas sastāvdaļas ir kvalitatīvas pārtikas atslēga. Viens no viņa mazajiem, bet ļoti svarīgus noslēpumus svara zudums ir linu sēklu pievienošana pārtikai. Jūs varat redzēt linu sēklas svara zaudēšanai ne tikai aptiekā uz plaukta. Visbiežāk tos izmanto kā piedevu maizes izstrādājumiem, dažādiem ātri pagatavojamiem graudaugiem, diētiskajiem produktiem.

Kas ir īpašs par šīm mazajām, neievērojamajām sēklām? Kas liek uztura speciālistiem burtiski kliegt par viņu priekšrocībām? Izcelsim dažas no galvenajām linu sēklu labvēlīgajām īpašībām:

• Daudz barības vielu! Ja vēlaties palielināt vitamīnu daudzumu uzturā, varat droši pievienot ēdienam linu. Bet kā ir ar svara zaudēšanu ar tik daudzām uzturvielām? Fakts ir tāds, ka tas ir tikai 35-40 kalorijas uz ēdamkaroti.
• Kad sēklas nokļūst kuņģī, tās uzbriest. Pēc tam vēders jūtas pilns un apmierināts. Bada sajūta pāriet.
• Linu sēklas svara zaudēšanai ir nepieciešamas, ja vēlaties uzlabot gremošanu, pārtraukt ēst cukuru lielos daudzumos (samazina tieksmi). Tāpat lini ir nepieciešami holesterīna līmeņa pazemināšanai un nepareiza hormonālā līmeņa pazemināšanai.
• Linu sēklu ietekmi mēs redzēsim ne tikai uzlabojot gremošanu un svara zudumu. Šī auga sēklas palīdz uzlabot ādu, matus, nagus. Tas ir tāpēc, ka lini nodrošina tos ar būtiskiem taukiem un vitamīniem. Tie arī palīdz samazināt sausumu un lobīšanos.
• Lini svara zaudēšanai satur daudz šķiedrvielu, bet maz ogļhidrātu. Tas, savukārt, palielina barības vielu uzsūkšanos mūsu organismā. Šāda daudzuma šķiedrvielu klātbūtne veicina resnās zarnas detoksikāciju.
• Maltu linu novārījums (līdzīgs želejai) palīdz attīrīt kuņģi no toksīniem.
• Taču linu sēklām svara zaudēšanai ir caureju veicinoša iedarbība, kas ļaus izvadīt lieko šķidrumu un pazemināt asinsspiedienu.
• Tie satur taukus (Omega - 6 un Omega - 3), kas aktīvi palīdz vielmaiņai.

Tomēr, lai panāktu efektu, jums ir jāspēj sagatavot novārījumus un tējas ar liniem svara zudumam.

Ir daudz recepšu svara zaudēšanai, kas satur linu sēklas. Visi no tiem ir vērsti uz rezultātu - svara zaudēšanu un veselības uzlabošanu. Apsveriet populārāko, garšīgāko un efektīvāko.

1. Tā ir taisnība, ka lielākā daļa maisījumu, kas satur tikai sēklas, nav īpaši garšīgi. Tomēr tas nav iemesls satraukumam un padoties! Pirmā recepte svara zaudēšanai ar linu sēklām: pievienojiet parastajai žāvētu augļu kompots(vai svaigu augļu) sēklas. Kad kompots atdziest, linu sēklas uzbriest un izdalīs savelkošu vielu. Rezultātā jūsu kompots atgādinās želeju. Uzmanību! Nedzeriet šo dzērienu vairāk par 2 litriem dienā.
2. Burkānu sula un linu sēklas. Jā, linu sēklas lieliski sader ar svaigi spiestu burkānu sulu. Ēdienu gatavošanai būs nepieciešams: glāze sulas, viena ēdamkarote maltu sēklu, tējkarote linsēklu eļļas. Eļļu var iegādāties gatavu jebkurā aptiekā. To visu samaisa un dod dzērienam 5 minūtes, lai tas ievilktos. Dzert vienā rāvienā.
3. Populārākā recepte ir linu sēklu novārījums. Tas ir tāpēc, ka tā sagatavošana neprasa daudz laika un izmaksu. Nepieciešamas divas ēdamkarotes sēklu 600 ml. dzeramais ūdens. Ir nepieciešams vārīt 10 minūtes uz neliela uguns. Pēc tam maisījums ir jāatdzesē. Jā, garša nebūs patīkama. Tomēr novārījumam var pievienot medu vai citrona sulu. Jāatceras, ka medu var pievienot tikai jau atdzesētam buljonam! Pretējā gadījumā medus ir toksisks.
4. Kissel. Lai pagatavotu linu želeju, vajadzēs: 2 ēdamkarotes linsēklu miltu, 1 litru tīra dzeramā ūdens. Garšas labad var izmantot citrona vai apelsīna miziņu, nedaudz (pēc savas gaumes) kanēļa. Derētu arī ievārījumu pievienot pēc garšas, bet ne svara zaudēšanai. Pievienojiet sēklas ūdenim un vāriet uz lēnas uguns. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai un noliek malā. Tikai pēc tam būs iespējams pievienot atlikušās sastāvdaļas, atkarībā no jūsu garšas vēlmēm.
5. Ņem veselas linu sēklas. Lielākajā daļā sēklu iepakojumu jūs atradīsiet vienkāršu recepti: 1 ēdamkarote sēklu uz 500 ml. vārīts ūdens. Maisījumam vajadzētu uzrūgt stundas laikā. Lietojiet 30 minūtes pirms un pēc ēšanas.
6. Mēs ejam kempingā... paķersim novārījumu ar liniem. Un šajā tālsatiksmes ceļojumu gadījumā uztura speciālisti ir izdomājuši izeju. Termosā jāievieto ēdamkarote mūsu sēklu, ielej divas glāzes verdoša ūdens. Pēc 2 - 3 stundām, kas pavadītas termosā, tās var lietot. Novārījumu vajadzēs izdzert 20 minūtes pirms ēšanas. Ir nepieciešams izdzert pusi glāzes.

• Sēklu ņemšanas kurss nav ilgāks par divām nedēļām. Atkārtot procedūru būs iespējams tikai pēc nedēļas.
• Katru dienu pievienojiet sēklas putrai, jogurtam, borščam vai zupai.
• Sēklu uzņemšanas laikā dzeriet daudz šķidruma. Tas palīdzēs izvairīties no aizcietējumiem.
• Sēklas ir labāk sasmalcināt pašam, attiecīgi, jums būs jāiegādājas pilnībā.

Šī recepte ir pelnījusi savu nodaļu. Jo tā ir atsevišķa, cita diēta. Šķiet, kā var apvienot kefīru un linu? Gan kefīrs, gan linsēklu milti (maltas sēklas) ir sinonīmi vārdam diēta.

Kefīra-linu diētas pamatā ir vienkārša recepte. Tam jums vajadzēs ēdamkaroti linsēklu miltu, 100 ml. kefīrs. Tas viss ir rūpīgi jāsamaisa. Šī ir galvenā recepte, kas diētas laikā nedaudz mainīsies atkarībā no svara zaudēšanas nedēļas. Kopā ir četras nedēļas. Jā, tas ir divreiz ilgāks par nepieciešamo uzņemšanas laiku, par kuru mēs runājām par augstāku. Tomēr tas ir divtik efektīvs. Reģistratūras funkcijas:

• Lai zaudētu svaru, jums jādzer lini no rīta, katru dienu un tukšā dūšā. Brokastu vietā tev kalpo kefīrs ar linsēklām.
• Kokteiļa recepte ir tāda pati pirmajā nedēļā. Nākamās divas nedēļas vienas karotes vietā pievieno divas. Diētas pēdējā nedēļā jūs atgriežaties pie vienas karotes.
• Pa dienu izdzer vēl litru kefīra, bet bez liniem.
• Stingri pēc septiņiem vakarā tu neēd! Ja jau gribas ēst, iedzer tēju.

Tāpat kā ar jebkuru citu diētu, kokteilis vien ir neaizstājams. Ir atļauti pārtikas produkti un pārtikas produkti, kurus ir stingri aizliegts ēst. 4 nedēļu laikā jūs varat: žāvētus augļus, putras, riekstus, vistas fileja un teļa gaļa, zivis, olas, gurķi, tomāti. Visi dabīgie produkti. Nevajadzētu lietot, ja vēlaties redzēt rezultātu: maizes izstrādājumi. Pat ja tie satur linu svara zudumam. Kaitējums būs lielāks nekā ieguvums. Tāpat nevajadzētu ņemt krekerus, čipsus, ātrās uzkodas, konditorejas izstrādājumus, sviestu, ievārījumu, kūpinātu gaļu, saldumus.

Kaitējums un kontrindikācijas

Ar visiem pozitīvajiem aspektiem linu sēklām svara zudumam ir gan kontrindikācijas, gan negatīva ietekme. Šo efektu iegūsit, ja novārījumu lietošanas laikā nedzersiet pietiekami daudz ūdens. Šajā gadījumā sagatavojieties biežiem tualetes apmeklējumiem un aizcietējumiem. Jūs nedrīkstat dzert novārījumus, ja esat slims:

• acs radzenes iekaisums;
• hipertensija;
• pankreatīts;
• holecistīts;
• polips;
• holelitiāze un diurētiskā slimība;
• aknu ciroze;
• hepatīts.

Tāpat nevajadzētu ķerties pie linu diētas, ja Jums ir akūta zarnu slimība. Grūtniecības laikā ārsti arī neiesaka lietot linsēklas svara zaudēšanai. Tāpat tos nedrīkst dot bērniem līdz 5 gadu vecumam.

Ir svarīgi atcerēties, ka katrs ķermenis ir atšķirīgs. Pirms linu diētas, ja ir citas slimības, tomēr jākonsultējas ar savu ārstu. Jebkurā gadījumā atcerieties, ka jums nevajadzētu iesaistīties šajā diētā. Šajā gadījumā kvantitāte ne vienmēr garantē kvalitāti. Dienas likme sēklu izmantošana ir ne vairāk kā divas līdz trīs ēdamkarotes.