Найефективніший засіб від целюліту на стегнах. Як позбутися целюліту швидко. Лікуємо целюліт у домашніх умовах: прості та ефективні способи

Проблема целюліту для сучасної жінки – це більше ніж просто неприємність. Декілька десятків років тому на целюлітні горбки ніхто не звертав уваги, і жінки вільно почувалися на пляжах. Але сучасна мода вважає целюліт ознакою невдоволення жінки і примушує нас до більш ретельного догляду за своїм тілом.

Однак кожна жінка, зіткнувшись хоч раз із проблемою целюліту, знає, наскільки важко його позбутися. Існує велика кількість косметичних засобів, лікарських препаратівта . Однак усі вони передбачають досить тривалий курс лікування до декількох місяців. А якщо у вас за кілька тижнів намічається відпустка, приготовлені квитки на курорт, або ви просто захотіли сходити в басейн із друзями, а целюліт не дозволяє одягти гарний купальник, як же бути?

Як забрати целюліт за тиждень?

Екстрений спосіб позбавлення від целюліту існує, і авторка цієї статті випробувала його особисто на собі. За допомогою нього ви дізнаєтесь, як забрати целюліт за тиждень!

Для швидкого позбавлення целюліту вам потрібно одночасно виконувати цілий комплекс з 6-ти лікувальних процедур протягом двох тижнів. Для лінивих жінок це дотримати складно, але результат того вартий!

Отже, маємо наступне завдання: швидко розчинити затверділі жирові відкладення в проблемних зонах і також швидко вивести зайву рідину, жир і токсини з підшкірних тканин.

Комплексний рецепт як позбутися целюліту швидко

1) Всім відомо, що жири краще розчиняються за високої температури. Отже, наше перше завдання – розігріти проблемні зони. Якщо у вас є вдома спеціальний антицелюлітний одяг - шорти, пояс - дуже зручно використовувати його в комплексному лікуванні целюліту. Дуже популярний на сьогодні антицелюлітний титановий одяг. Носіть спеціальні шорти по кілька годин на день протягом двох тижнів, вони працюють відразу в декількох напрямках: тепловий ефект, масаж. Це допоможе розм'якшити та розчинити целюліт.

Якщо у вас немає можливості придбати такий одяг, не турбуйтеся, а починайте лікування целюліту з пункту номер 2.

2) Антицелюлітні обгортання із лікувальними масками створюють на шкірі ефект сауни. В результаті дія активних компонентів маски посилюється завдяки теплу, шкіра підтягується та омолоджується, зайвий жир та рідина виводяться через пори шкіри. Найефективніше допоможуть витягнути надлишок жиру та води з проблемних лікувальних масок на основі блакитної глини, парафіну. Такі обгортання потрібно робити 2-3 рази на тиждень.

3) Антицелюлітний масаж, що розігріває. Для швидкого усунення целюліту поряд із вищезгаданими процедурами необхідно 2 рази на день робити масаж проблемних зон протягом 10-15 хвилин. Дуже зручно робити масаж під час ухвалення душу. Як допоміжні засоби для масажу добре використовувати цитрусову, кавову гущу, морську сіль або антицелюлітний крем.

4) Фізичні вправи. Якщо у вас сидяча робота або малорухливий спосіб життя, не дозволяйте, щоб кров застоювалася в районі проблемних зон. Через кожну годину намагайтеся трохи розім'ятися, пострибати, злегка помасажувати проблемні місця або просто трохи прогулятися.

5) Антицелюлітна дієта. У період лікування целюліту, а бажано і надалі вам необхідно дотримуватись певних правил харчування. Головний ваш ворог на шляху гарному тілу– це сіль, жир та борошняні солодощі. Уникайте солоностей, надлишку тваринних жирів та солодких пиріжків. Включіть у раціон більше свіжих овочів та фруктів. Все дуже просто!

6) А тепер головний секрет супер-швидкого методу порятунку від целюліту – трав'яні чаї, що стимулюють обмін речовин та прискорюють виведення зайвої рідини та шлаків з організму. У комплексі з рештою антицелюлітних процедур трав'яні сечогінні чаї дають просто чарівний результат. Адже за допомогою масажу і обгортань ви розігрієте і розчиняєте жирові клітини в тканинах, і якщо при цьому вживати сечогінний чай, целюліту прискориться в кілька разів! До складу чаю корисно включати листя берези, траву ортосифону, плодоніжки вишні, екстракт виноградних кісточок. Готові сечогінні або ниркові збори можна купити у будь-якій аптеці. Курс лікування – 2 тижні, одночасно з рештою антицелюлітних процедур.

Ну от тепер через два тижні ви можете пишатися своїм тілом, і вашому відпочинку на пляжі ніщо не завадить. Але не забувайте, що після такого швидкого позбавлення целюліту він може так само швидко до вас повернутися. Тому не дозволяйте собі розслаблятися, стежте за своїм харчуванням, режимом дня, ведіть активний спосіб життя і завжди будьте у відмінному настрої. Тоді красою свого тіла ви пишатиметеся завжди.

Перевірені ефективні засоби від целюліту

Прибрати непривабливу апельсинову кірку можна самотужки, не вдаючись до консультацій у дорогих салонах. Існує ще багато ефективних способів, якими можна скористатися навіть під час роботи, не порушуючи звичний спосіб життя.

1. Водні процедури – плавання, аквааеробіка, гідромасаж (джакузі). При регулярному використанні води зробить вашу фігуру ідеально гладкою.

2. Фізичні навантаження – пробіжки вранці, скакалка, хула-хуп, велотренажер, бігова доріжка – стимулюють кровообіг у тканинах та швидко розгладжують жирові відкладення.

3. Масаж проблемних місць за допомогою меду та вакуумних баночок дозволяє витягнути жир назовні, зміцнити сполучну тканину. Не менш корисний масаж за допомогою скрабу з морської солі та ефірних олій цитрусових.

4. До складу антицелюлітних масок і обгортань додавайте біологічні активні жиророзчинні компоненти. мелену каву, оцет, імбир, червоний перець, ламінарію.

5. Для зміцнення сполучної тканини та запобігання появі целюліту регулярно приймайте комплекс вітамінів. Очищайте організм від шлаків і токсинів, включайте в раціон продукти багаті на клітковину, сирі овочіта фрукти.

Лікуємо целюліт у домашніх умовах: прості та ефективні способи

Перемогти целюліт підсилюють кожній жінці, яка любить себе. За допомогою масок, що розігрівають, і обгортань, що спалюють зайвий жир, а також спеціальних вправ, можна швидко отримати красиву підтягнуту фігуру. У цьому розділі ми зібрали самі ефективні способиборотьби з целюлітом.

Багато людей страждають від целюліту - скупчення жирових клітин під поверхнею шкіри. Найчастіше целюліт виникає на стегнах, животі, сідницях та ногах. Через утворення ямочок, зморшок та опуклостей, шкіра з целюлітом зовні стає схожою на апельсинову кірку або сир. Якщо негайно не розпочати боротьбу з целюлітом, ситуація з кожним днем ​​може ставати гіршою та домашні засоби будуть менш ефективними.

Найчастіше жінки стикаються з цією проблемою внаслідок низького рівня жіночих гормонів в організмі, таких як прогестерон та естроген. Зниження гормону прогестерону призводить до збільшення ваги, послаблення вен і затримки рідини, у той час як низький рівень естрогену спричиняє ряд проблем із сполучною тканиною, причиною яких є збільшення жирових клітин в організмі. Іншими причинами виникнення целюліту є стрес, куріння, вагітність, ожиріння, нестача фізичної активності, а також генетична схильність.

Саме собою напрошується питання. Чи можна позбутися целюліту народними методами? У цій статті ми представляємо вам 20 рецептів проти целюліту на попі та ногах у домашніх умовах. Незважаючи на те, що всі методики та вправи зібрані з перевірених джерел, враховуйте, що вони спрямовані на лікування целюліту народними засобами та медициною не підтверджені. Не поспішайте втілювати в життя першу рекомендацію. Рекомендуємо вам ознайомитися зі статтею до кінця, щоб вибрати кращий спосібприбрати апельсинову кірку, яка буде зручна саме вам.

1. Масаж сухою щіткою

Найпростіший спосіб самостійної справитися з проявами целюліту – це стимуляція лімфатичної та кровоносної системи, що сприяє зменшенню кількості токсинів – основною причиною виникнення проблем зі шкірою. Тим не менше, перш ніж приступати, приділіть трохи часу на те, щоб знайти потрібну щітку і попрактикуватися в масажних рухах. Неправильно підібрана щітка і неправильне використання можуть навпаки додати проблем зі здоров'ям. Отже, як правильно робити масаж сухою щіткою для ефективного позбавлення від целюліту:

Виберіть правильну щітку:

• Щітка із натуральних волокон – кращий вибір;
• Вибирайте щітку середньої жорсткості, оскільки занадто м'які щетинки не дадуть необхідного ефекту, а занадто жорсткі травмують шкіру;
• Щоб масаж не вимагав від вас зайвих зусиль, вибирайте щітку із зручною ручкою.

Виберіть правильний час:

• Робіть масаж сухою щіткою на сухій шкірі перед прийняттям душу. Не тисніть на шкіру занадто сильно;
• Залежно від тяжкості ситуації, робіть масаж щодня або навіть двічі на день;
• Приділіть масажу 5-10 хвилин, потім обов'язково прийміть душ, щоб змити клітини шкіри, що відмерли.

Робіть масаж правильно:

• Масаж робіть праворуч наліво, до серця, щоб максимально впливати на циркуляцію крові.
• Починайте масаж зі ступнею і поступово просуйтеся вгору, до плечей.
• Рухайтеся від долонь до грудей.
• Масажуйте живіт проти годинникової стрілки. Пам'ятайте, всі рухи мають бути м'якими та акуратними.

Після масажу сухою щіткою шкіра буде гладкою, але не роздратованою. Тому, якщо ви все зробили правильно, то ніяких почервонінь не повинно бути. Також для глибокого зволоження шкіри можна використовувати оливкову олію холодного віджиму або кокосову олію. Після масажу та душу ви можете помітити, що пори на шкірі максимально відкриті; тому обов'язково скористайтеся олією чи жирним кремом. Особливо важливо зволожувати шкіру після гарячого душу, оскільки гаряча вода дуже сушить шкіру.

2. Кавово-цукровий скраб

Багатьом із вас відомо, що кавовий скраб – найпопулярніший засіб від целюліту. І не дарма. Багато жінок зазначають, що саме завдяки каві їм вдалося прибрати целюліт на ногах та попі. Кавовий скраб є не тільки гарним засобом від целюліту, він також сприяє оновленню шкіри, завдяки своєму м'якому ефекту, що відлущує. Ефект кави полягає в тому, що він підтягує шкіру, роблячи її більш гладкою та красивою. Все ще не знаєте, як прибрати целюліт у домашніх умовах? Кава сприяє відтоку рідини та жирових клітин від шкіри та прискорює процес метаболізму жирових клітин.

Для скрабу вам знадобиться:

• 3 ст. л. цукру;
• 2-3 ст. л. кокосової або оливкової олії;
• 1/4 чашки мелених кавових зерен.

Спосіб приготування:

• Розтопіть кокосове масло;
• У чистому посуді змішайте мелену каву з розтопленим маслом та цукром;
• Візьміть трохи скрабу, що вийшов, і круговими рухамипройдіться по шкірі з целюлітом протягом 3-5 хвилин;
• На особливо пошкоджених ділянках шкіри застосовуйте більше зусиль.
• Не змішуйте оливкову олію з кавою та цукром. Спочатку, утріть оливкову олію в шкіру; потім пройдіть сумішшю з цукру і кави.
• Змивайте скраб водою комфортної температури.
• Використовуючи скраб 2-3 рази на тиждень, за кілька тижнів ви побачите помітні поліпшення.

Кавове обгортання

Також каву можна використовувати для обгортань як ефективніший спосіб від апельсинової кірки.

Необхідні інгредієнти:

• Оливкова олія холодного віджиму;
• 1/2 чашки мелених кавових зерен.

Спосіб застосування:

• У чистій мисці змішайте каву з невеликою кількістю оливкової олії;
• Поставте суміш у мікрохвильову піч на 20-30 секунд. Потім помістіть миску в гарячу воду, оскільки суміш має бути теплою;
• Нанесіть суміш на проблемні зони;
• Замотайте шкіру харчовою плівкою та залиште на годину. Потім змийте теплою водою;
• Для помітних результатів робіть обгортання двічі на тиждень.

Яблучний оцет - ще один ефективний засіб від целюліту, завдяки мінералам, таким як магній, кальцій і калій, які не тільки сприяють виведенню токсинів, але і перешкоджають затримці рідини в області живота і сідниць, які найчастіше схильні до целюліту. Ожиріння – одна з причин виникнення целюліту. Яблучний оцет сприяє зниженню ваги і з цим допомагає позбавлятися ненависної апельсинової кірки.

5 способів використання яблучного оцту як засіб від целюліту:

• Змішайте дві частини води та одну частину оцту. За бажанням, можна додати трохи меду. Отриману суміш нанесіть на проблемні зони та помасажуйте пару хвилин. Залишіть суміш на шкірі на годину, потім змийте теплою водою. Повторюйте двічі на день, доки не помітите покращення;
• Для кращого ефекту можна обмотати шкіру теплим рушником на годину. І тільки тоді змити суміш, що залишилася водою. Повторювати рекомендується щодня;
• Ще один простий рецепт від целюліту. Змішайте одну частину будь-якого масажного масла (масло жожоба, мигдальне, кокосове, оливкове і т.д.) і три частини яблучного оцту. Нанесіть суміш на шкіру та ретельно потріть. Краще повторювати двічі на день;
• Змішайте 1 чайну ложку меду з 2 чайними ложками яблучного оцту. Нанесіть на шкіру. Повторюйте двічі на день;
• Також щоранку можна наносити на проблемні зони суміш із 1 чайної ложки меду та 2 чайних ложок яблучного оцту, розведені у склянці води.

Помідори відомі високим вмістом лікопіну, який допомагає запобігти зниженню кількості колагену в шкірі та захистити її від токсичного відкладення жирів. Крім того, помідори – один з ефективних засобів від целюліту.

Необхідні інгредієнти:

• 2-3 помідори;
• 1-2 ч. л. свіжого соку лайма.

Спосіб застосування:

• Розімніть помідори до отримання пастоподібної консистенції;
• Змішайте отриману пасту із соком лайма чи лимона;
• Масажними рухами нанесіть суміш на пошкоджені ділянки шкіри;
• Через 5-10 хвилин змийте теплою водою;
• Повторюйте щодня.

Як вам відомо, коли в жировій тканині та шкірі накопичуються токсини, з'являється целюліт. Існує безліч методів позбутися токсинів. І ялівцеве масло один із них. Ялівцеве масло знижує затримку рідини в організмі та сприяє виведенню токсинів, будучи ефективним засобом від целюліту в домашніх умовах.

Необхідні інгредієнти:

• 1/4 чашки оливкової олії;
• 15 крапель ялівцевої олії.

Спосіб застосування:

• Спочатку додайте оливкову олію до ялівцевого;
• Потім масажними рухами втирайте суміш у пошкоджені ділянки шкіри протягом 10-15 хвилин;
• Повторюйте процедуру щодня. Якщо целюліт дуже явно виражений, такий масаж можна робити двічі на день;
• Упродовж місяця ви помітите позитивні зміни.

6. Морські водорості

Дуже важливо стежити за здоров'ям лімфатичної системи. Покращуючи кровообіг, ви зменшуєте кількість жирових клітин під шкірою. Морські водорості – один із ефективних засобів проти целюліту. Крім того, це хороший засіб для виведення токсинів. Завдяки всім цим корисним властивостям, використовуючи морські водорості, ви зможете швидко упорядкувати шкіру.

Необхідні інгредієнти:

• 1/4 чашки морської солі;
• 3 ст. л. подрібнених морських водоростей;
• 1/4 чашки оливкової олії;
• 1-2 ч. л. кокосової олії;
• пара крапель будь-якої ефірної олії (за бажанням).

Спосіб застосування:

• Змішайте усі інгредієнти;
• Масажними рухами втирайте суміш у пошкоджені ділянки шкіри протягом 10 хвилин;
• Пам'ятайте, що виконувати процедуру необхідно перед прийняттям душу;
• Після масажу просто прийміть душ;
• Ретельно висушіть шкіру та нанесіть зволожуючий крем. Не забувайте, кокосове масло - найкращий зволожуючий засіб при боротьбі з целюлітом. Крім того, воно екологічно чисте;
• Для кращого результатПовторюйте процедуру щодня.

7. Детокс-ванна

Детокс-ванна допоможе вам розслабитися та захистить шкіру від утворення токсинів.

Цей спосіб знижує кількість жирової тканини, що накопичується під шкірою, а також сприяє виведенню токсинів. Для того, щоб зробити таку ванну, вам знадобиться морська сіль або морські водорості.

Необхідні інгредієнти:

• 1 чашка морської солі;
• або 4 листи морських водоростей.

Спосіб застосування:

• Наповніть ванну теплою водою;
• Додати морську сіль або водорості;
• Приймайте ванну протягом 20 хвилин;
• Не забудьте зволожити шкіру після ванни;
• Виконуйте двічі на тиждень.

8. Зелена глина

Як відомо, глина використовується для лікування множини різних станів. Зелена глина - ідеальний інгредієнт для того, щоб позбавитися целюліту на стегнах і попі. Зелена глина має хороші властивості, що адсорбують, що означає, що вона може абсорбувати домішки зі шкіри. Глина також покращує циркуляцію лімфи та крові, що запобігає утворенню надмірних жирових клітин, які і призводять до целюліту. Будучи прекрасним засобом, що відлущує зелена глина - відмінний засіб проти целюліту.

Необхідні інгредієнти:

• 1/4 чашки свіжого соку лимона;
• 1/2 зеленої глини;
• 1/2 морських водоростей;
• 1 ст. л. меду;
• 3 ст. л. гарячої води.

Спосіб застосування:

• Змішайте усі інгредієнти. Суміш за консистенцією має вийти, як густа сметана;
• Масажними рухами втирайте суміш у шкіру протягом 10 хвилин;
• Оберніть шкіру харчовою плівкою;
• Приблизно через півгодини змийте теплою водою;
• Повторюйте один раз на тиждень, щоб побачити результат.

Популярні натуральні засобивід целюліту найчастіше виготовлені на основі трав, тому що саме вони допомагають позбутися зайвої рідини в організмі, яка і є однією з основних причин виникнення целюліту на попі та ногах. Готу кола (наукова назва - Центелла азіатська) не тільки допомагає вивести надлишки рідини, але й сприяє виведенню токсинів, які можуть посилити стан шкіри. Багато кремів від целюліту містять у собі цю рослину та іншу речовину, яку називають амінофіліном, які стимулюють зниження ваги. Незважаючи на те, що антицелюлітні креми досить дорогі, вони все одно дешевші, ніж медичні процедури. Тим не менш, замість того, щоб витрачати гроші на креми, краще скористатися домашніми засобами від целюліту, оскільки вони надійніші і в багатьох випадках навіть дешевші, ніж крем. Як використовувати рослину Готу для усунення целюліту?

Необхідні інгредієнти:

• 1-2 ч. л. меду;
• 1/4 чашки свіжих або 2 ч. л. сушеного листя Готу кола;
• Пару крапель лимонного соку;
• 1 чашка гарячої води.

Спосіб застосування:

• Залийте листя гарячою водою;
• Залишіть їх на 5 хвилин;
• Додайте інгредієнти, що залишилися: лимонний сік і мед;
• Щодня випивайте по одній чашці отриманого напою.

Це ефірне маслопокращує циркуляцію крові, що у свою чергу запобігає утворенню надлишків жиру та лімфи під шкірою. Також масло мандарину ефективно розщеплює жирові клітини, які утворюють целюліт. Таким чином, ефірна олія мандарину – ще одна ефективна народний засібдля усунення целюліту. Використовувати його можна кількома способами.

Необхідні інгредієнти:

• 1 ст. л. оливкової олії;
• 4-5 крапель мандаринової ефірної олії.

Спосіб застосування:

• Змішайте оливкову олію з ефірною олією мандарину.
• Масажними рухами втирайте олію у пошкоджені ділянки шкіри протягом 10-15 хвилин.
• Повторюйте процедуру двічі на день.
• Зверніть увагу, що після нанесення цієї суміші олій на шкіру підвищується чутливість шкіри до сонячних променів, тому не поспішайте з'являтися на сонці.

Другий спосіб:

Необхідні інгредієнти:

• 1 склянка теплої води;
• 2-3 краплі мандаринової ефірної олії.

Спосіб застосування:

• Розчиніть ефірну олію у теплій воді;
• Нанесіть на пошкоджену шкіру;
• Повторюйте щодня.

Згадані вище засоби від целюліту акцентують увагу, на головному – основна причина виникнення целюліту – накопичення жиру та токсинів в організмі. Саме тому дуже важливо дотримуватись правильного харчування. Які ж продукти допоможуть позбутися целюліту на стегнах, животі та сідницях?

Правильне харчування

Кайєнський перець, завдяки своїм протизапальним властивостям, вважається одним із найефективніших продуктів для жироспалювання.

Як кайєнський перець допомагає боротися із целюлітом?

• По-перше, кайенський перець прискорює обмін речовин;
• По-друге, покращує циркуляцію крові та запобігає накопиченню лімфи та жирових клітин;
• І нарешті, при частому вживанні кайенського перцю організм краще протистоїть. шкідливому впливузовнішнього середовища, що теж допомагає швидше впоратися з целюлітом.

Як використовувати кайенський перець з максимальною ефективністю?

• Перець повинен бути присутнім у вашому меню щодня. Їм можна приправляти салати і навіть додавати до чаю;
• У склянку теплої води додайте 1-2 чайні ложки кайенського перцю і 1 чайну ложку лимонного соку. Пийте напій, що вийшов, двічі-тричі на день і осінь скоро ви помітите позитивні зміни.

Шкідливі жири можуть призвести до проблем серця та значно погіршити якість тіла. Ці жири сприяють нагромадженню жирових клітин під шкірою – призводять до целюліту. Проте не варто повністю виключати жири зі свого раціону. Корисні жири, такі як, наприклад, Омега-3 жирні кислоти, навпаки, вкрай необхідні організму. То чому їх називають корисними жирами?

• Їжа, багата на Омега-3 жирними кислотами, насичена антиоксидантами, які знижують кількість вільних радикалів;
• Вони сприяють розгладжуванню шкіри;
• Крім того, Омега-3 жирні кислоти знижують апетит. В результаті, ви не переїдаєте і організму просто нема де взяти жири, які могли б перетворитися на неприємну. апельсинову кірку.

Які продукти, багаті на Омега-3 жирними кислотами, ви повинні знати?

• Сьомга, лосось та інші види риби (звичайно, будь-яку рибу не можна смажити у великій кількості олії);
• Оливкова та лляна олія;
• Риб'ячий жир.

Одна з головних умов здоров'я – уникати зневоднення організму. Поряд з багатьма іншими корисних властивостей, вода допомагає не лише боротися з целюлітом, але й запобігти його повторній появі.

Чому так важливо пити достатню кількість води?

• Вода допомагає виводити з організму токсини;
• Шкіра буде більш гладкою;
• Вода сприяє поліпшенню циркуляції крові та роботи шлунково-кишкового тракту. Вона перешкоджає нагромадженню лімфи.

Як правильно пити воду, щоб отримати максимальну користь?

• Змішуйте з водою натуральні соки: апельсиновий, кокосовий, лимонний;
• Для смаку та більшої користі можна додати у воду трохи меду чи лимонного соку;
• Додайте в свій раціон продукти з високим вмістом рідини, такі як огірки, кавуни, диню та салатне листя;
• Протягом дня намагайтеся випивати хоча б пару чашок трав'яного чаю, але не додавайте цукор;
• Необхідно випивати 7-8 склянок води щодня.

Замініть ранкову чашку кави на чашку зеленого чаю, і шкіра стане гладкішою. Чому варто полюбити зелений чай?

• Зелений чайприскорює кровообіг і стимулює організм використовувати як джерело енергії саме жири. Таким чином ви отримуєте суху м'язову масуа жири йдуть в енергію замість того, щоб відкладатися на сідницях;
• Зелений чай прискорює метаболізм, покращуючи процес жироспалювання;
• У зеленому чаї містяться катехіни – антиоксиданти, які сприяють виведенню токсинів.

Як використовувати зелений чай?

Щодня випивайте 2-3 чашки зеленого чаю. Цього буде достатньо, щоб прискорити процес спалювання жирових відкладень. Спробуйте відмовитися від кави та починати день із чашки зеленого чаю – ви отримаєте набагато більше користі.

15. Продукти, що містять у собі желатин

У желатині містяться пролін, гліцин та різні кислоти. Ці речовини знаходяться у волокнистих тканинах, кістках та органах тварин. Желатин покращує стан шкіри, нігтів та волосся, зміцнює імунітет та сприяє зниженню ваги. Крім того, продукти з желатином допоможуть вам позбутися целюліту.

Чому варто додати продукти, що містять желатин, у свій раціон?

• Желатин стимулює ріст волосся та нігтів, покращує стан шкіри, сприяє кращому травленню;
• Чим краще травлення, тим менше зайвого жиру;
• Желатин як ефективний засіб від целюліту, а й хороше джерело білка; амінокислоти, що містяться в ньому, сприяють росту м'язів. А, як відомо, чим більше м'язів, тим більше організму вимагає енергії, тим менше у нього залишається жиру, щоб запасати його в районі живота та сідниць.

Де можна знайти необхідний желатин?

• Приготуйте кістковий бульйон;
• Додайте желатиновий порошок у суп;
• Їжте пудинги та желе;
• Використовуйте желатин для приготування заварного крему;
• Можна навіть приготувати трав'яний чай. Додайте одну чайну ложку желатинового порошку до ромашкового або будь-якого іншого трав'яного чаю. Ретельно розмішайте желатин у чверті чашки холодної води. Потім додайте три чверті трав'яного чаю.

Якщо ви хочете забрати целюліт, дуже важливо щодня виконувати фізичні вправи. Ви можете вибрати практично будь-яку фізичну активність: стрибки, ходьба, біг, плавання або йога тощо. Найкраще для допомагає від целюліту та зайвого аеробіка, бойові мистецтва, танці та силові тренування. Витрачаючи всього 20 хвилин на день на вправи, ви не тільки позбавитеся целюліту, але й покращите загальний стан здоров'я.

16. Присідання від апельсинової кірки на стегнах

Можна присідати як із власною вагою, так і з використанням обтяжувачів у вигляді гантелей або штанги.

• Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Розслабтеся;
• Зігніть ноги в колінах і опустіться, поки стегна не виявляться паралельно підлозі;
• Спину тримайте прямо;
• Відведіть сідниці назад так, ніби ви збираєтеся сісти на стілець;
• Напружуючи м'язи ніг, повільно поверніться до вихідне положення;
• Виконуйте три підходи по 10-15 повторень у кожному;
• Під час присідань активно працюють квадрицепси, згиначі стегна, підколінні сухожилля та сідниці.

Вам знадобляться:

• Легкі гантелі або обтяжувачі для ніг (за бажанням).

Техніка виконання вправи:

• Якщо ви використовуєте тягарі, то закріпіть їх на кісточках;
• Встаньте на коліна, руками обіпріться об підлогу. Руки тримайте прямими паралельно підлозі. Вага має припадати на зап'ястя;
• Спину тримайте прямо. Спина, шия та голова повинні становити пряму лінію;
• Дивіться суворо донизу;
• Повільно відведіть праву ногу назад, підніміть пряму ногу максимально високо вгору;
• Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, поверніться у вихідне положення;
• Повторіть лівою ногою;
• Виконуйте вправу щодня для тонусу сідничних м'язів.

18. Бічні випади із гантелями

Вам знадобляться:

• Гантелі.

Техніка виконання вправи:

19. Випади без ваги

Випади – ще одне ефективна вправавід целюліту. Перш ніж приступати до виконання, уважно ознайомтеся з технікою.

Вам знадобиться:

• Гантелі середньої ваги для зворотних випадів (для звичайних випадів обтяжувачі не потрібні).

Техніка виконання вправи:

• Руки розташуйте на стегнах;
• Правою ногою зробіть крок вперед;
• Зігніть ногу в коліні, поки праве стегно не буде паралельно підлозі, шкарпетки повинні при цьому знаходитися на одній лінії з коліном;
• Поверніться у вихідне положення. Повторіть із лівої ноги;
• Виконуйте щонайменше 3 походи по 15 повторень на кожну ногу;
• Для більшого ефекту можна виконувати зворотні випади;
• Встаньте прямо, ноги на ширині плечей;
• В кожну руку візьміть по гантелі;
• Виконуйте випади, крокуючи правою ногою назад. Обидва коліна повинні бути перпендикулярні до підлоги;
• Затримайтеся на кілька секунд;
• Поверніться у вихідне положення;
• Повторіть 12-15 разів;
• Зробіть ту ж кількість повторень з лівої ноги.

Вправа допоможе прибрати від целюліту на зовнішній та внутрішній частині стегон, сідницях та квадрицепсах.

Вам знадобиться:

• Еспандер.

Техніка виконання вправи:

• Вільно прив'яжіть еспандер до кісточок;
• Ляжте животом на підлогу. Спину та торс тримайте прямо. Якщо вам важко тремтіти баланс під час вправи, поставте перед собою стілець, щоб триматися за його ніжки;
• Слідкуйте за тим, щоб руки не рухалися;
• Підніміть обидві ноги догори, тримаючи їх прямо. Піднімайте ноги, щоб максимально розтягнути еспандер;
• Повільно розведіть ноги максимально широко;
• Як тільки далі рухатися вам стане важко, повільно зведіть ноги і опуститеся у вихідне положення;
• Щодня виконуйте вправу, щоб позбавитися целюліту на стегнах і тримати м'язи в тонусі.

Ці 5 найкращих, на наш погляд, вправ, допоможуть вам скинути вагу та подолати целюліт. Необхідно виконувати три підходи по 10-15 повторень кожної вправи хоча б тричі на тиждень. Вправи виконуйте повільно, стежте за технікою. Перед тим, як приступити до вправ, розігрійтеся на велосипеді або виконавши невелику пробіжку.

Сподіваємося, що і ви змогли підібрати підходящі для себе вправи та рецепти і тепер знаєте та розумієте як боротися з целюлітом у домашніх умовах.

Доброго часу доби, любі мої читачки! Сьогодні хочу торкнутися такої актуальної для всіх жінок теми як целюліт. Причинами такої неприємності, буває, швидше за все, незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя, шкідливі звички та гормональні перебудови організму, наприклад, під час вагітності вже після пологів або в перехідному віці. Причини зрозумілі.

А що ж із засобами

Поява целюліту – це не вирок, а проблема цілком вирішувана. Давайте розберемося разом, як боротися з цією навалою і розглянемо самі ефективні засобипроти целюліту.

Ви напевно зустрічали на просторах інтернету рекламу, що кричить про суперзасоби, які реально допомагають і є спокуса витратити чималі гроші, щоб на раз-два позбавитися целюліту, але в основній своїй масі це міфи. Насправді до вирішення цієї проблеми слід підходити комплексно. Комплекс заходів складається з трьох складових:

1. Правильне харчування
2. Фізична активність
3. Косметичні процедури (підвищуємо пружність шкіри)

Перші дві відповідають за кількість відкладеного підшкірного «добра», а останнє – зменшення його видимості. Отже, кожен пункт докладніше…

Правильне харчування

Зараз я почну говорити про банальність… Ви й самі чудово знаєте, що таке правильне харчування. Хто ж сумнівається, ще раз повторюсь.

Це не означає, що потрібно відразу сідати на найсуворіші дієти та морити себе голодом. Потрібно просто збалансувати своє харчування:

• Харчуватись так, щоб у раціоні була оптимальна кількість білків, вуглеводів та жирів.
• При цьому вживати їжу потрібно кожні 2,5-3 години, і лише невеликими порціями.
• Намагатись пити рідину (не калорійну!) протягом дня.
• Виключити чи хоча б зменшити вживання хлібобулочних виробівта солодкого.
• Востаннє їсти за кілька (3-4) годин до сну.
• Бажано знати (хоча б приблизно), скільки калорій ви з'їли.

Фізична активність

З метою нашої сьогоднішньої теми вся активність має бути спрямована на активацію м'язів у проблемних зонах. Що ж можна зробити у цьому напрямі?

Напевно, у багатьох з вас не виходить регулярно відвідувати фітнес або спортзал, але це не означає, що займатися спортом в домашніх умовах не можна. Найбільш ефективно поєднуватиме кардіотренування з силовими. До кардіо можна віднести бігстрибки на скакалці. Можливо, у вас вдома стоїть велотренажер або еліпсоїд, що виконує роль вішалки? Ось вони теж чудово допоможуть вам у проведенні тренувань.

Дуже ефективним у боротьбі проти целюліту та для зміцнення всього тіла буде вправа Burpee (Берпі). Воно виконується так: спочатку потрібно прийняти упор лежачи, віджатися один раз, стрибком підтягнути коліна до грудей, тим самим прийнявши положення як при присіді, далі вистрибнути вгору, відірвавши від підлоги ноги і зробивши над головою бавовну руками і знову лежачи.

І що ж у ньому такого ефективного? Спробуйте і ви переконаєтеся, що працюють усі м'язи, оскільки ця вправа поєднує в собі і силове, і кардіонавантаження. Спочатку можна робити по 10 разів за підхід.

Наступне гарна вправа- Це присідання. Встаємо рівно, ноги ставимо на ширині плечей, миски ніг спрямовані вперед і присідаємо, при цьому переносимо вагу тіла на п'яти, і стежимо за тим, щоб колінні суглоби залишалися на проекції стопи, тобто не виходили за носок, а спина не прогинається. Для початку достатньо буде кількох підходів по 20-25 разів, далі збільшуйте навантаження за відчуттями.

І третя вправа, яка жодного шансу не залишить вашому ненависному целюліту це випади. Можна робити випади назад, вперед, убік, ходити випадами, випади в стрибку, з обтяженням. Головне, не забувайте, що кут у коліна передньої ноги має становити 90 градусів, інакше вправа буде травмонебезпечною.

Або можна придбати вже готовий скраб у магазині чи аптеці. Але магазинні засоби, необхідно ретельно підбирати за складом та хороші засобине завжди знаходяться у доступній ціновій категорії.

Маски

Роблять їх, в принципі, з тих же інгредієнтів, що й склади для обгортань. Рецептів масок дуже багато і головне завдання їх у тому, щоб закріпити результат. Найефективніша маска – з водоростей ламінарії. А також маски з глини (білої, чорної, блакитної), меду, гірчиці з додаванням кофеїну або мазі капсикам.

Салонні методи боротьби з целюлітом

Щоб подолати це лихо, можна звернутися за допомогою професіоналів до салонів, що спеціалізуються на вирішенні таких проблем. Салони пропонують такі послуги як: ручний, апаратний, вакуумний масаж.

Для позбавлення від целюліту використовують ультразвукові хвилі та інфрачервоні промені. А також різні обгортання, у тому числі на все тіло, що робити в умовах салону набагато зручніше, ніж удома.

Ще одним ефективним засобом є мезотерапія, коли під шкіру вводять ін'єкції з активними речовинами, здатними розщеплювати жир.

Дотримуючись моїх нескладних порад, можна досягти хороших результатівза короткий час, головне, регулярність процедур та комплексний підхід до вирішення проблеми. До речі, всі ці заходи допоможуть вам впоратися і з таким неприємним явищем, як в'ялість шкіри.

Сподіваюся, що ви почерпнули багато нового та корисного для себе з моєї статті. Не забувайте оформляти підписку на новини блогу та ділитися посиланням з друзями у соціальних мережах. Всього найкращого!

Целюліт - головний ворогжіночої краси, й у боротьби з нею доводиться докладати чимало зусиль. З цієї статті ви дізнаєтеся, якраз і назавжди позбутися горезвісної «апельсинової кірки».

Целюліт називається характерне запалення, що протікає в шарах підшкірного жиру. Негарні горбки на шкірі належать до шкірних захворювань, які провокуються шкідливими мікробами. Варто враховувати, що сам целюліт є запальним процесом, а негарні горбки та западинки на шкірі – лише наслідком цього явища.

Страждають саме жінки, що обумовлюється особливостями гормонального фону- «апельсинова кірка» зустрічається у 8 випадках з 10. Це захворювання виникає в результаті певних гормональних збоїв, у період вагітності, під час менопаузи та з настанням статевого дозрівання.

• Читайте огляд.

Чому виникає целюліт?

• Спадковий фактор.Якщо з такою проблемою стикалася ваша мама, варто з особливою увагою стежити за здоров'ям, а також доглядати шкіру.
• Вік.З часом шкіра починає поступово втрачати еластичність, пружність. У 15% випадків із таким захворюванням стикаються молоді дівчата з початком періоду статевого дозрівання.
• Нікотинова залежність.Внаслідок зловживання цигарками відбувається руйнування незамінного для здоров'я вітаміну С. Це призводить до порушення процесу циркуляції крові.
• Незбалансований раціон.Ведення неправильного способу життя, різні проблеми, пов'язані з харчуванням, призводять до появи негарної апельсинової кірки. Потрібно не просто харчуватися приблизно в один час, а й намагатися їсти максимальну кількість продуктів, що містять вітамін С, звівши до мінімуму жирну їжу. Корисно їсти багато свіжих фруктів та овочів, пити у потрібній кількості чисту воду, перейти виключно на рослинні жири.
• Порушення в роботі щитовидної залозичерез які починається значне уповільнення обмінних процесів, у т. ч. та жирового.
• Порушення у процесі кровообігубезпосередньо в жирових тканинах. Ця причина стимулює розвиток фіброзного целюліту. Кров починає погано циркулювати в здавлених ділянках, через що починається утворення набряків, що ще більше здавлюють тканини. Отже, кров практично не надходить кисень, при цьому все більше осідають токсини зі шлаками.
• Ведення малоактивного способу життя.Всі м'язи просто не діють, але процес відкладення шлаків не зупиняється, через що утворюються набряки, і шкіра стає дуже в'ялою.
• Порушення сольового та водного обміну.Через це в організмі накопичується зайва рідина, що провокує набряки; знижується приплив до судин крові.
• Порушення гормонального фону.До утворення целюліту часто призводять збої у роботі яєчників та надниркових залоз.
• Часте перебування у стресових ситуаціях, затяжна депресія.Починаються різкі стрибки гормонів, порушуються обмінні процеси. Потрібно навчитися відпочивати, розслаблятися.

Целюліт – стадії розвитку

• 1-ша стадія – щоб помітити горбки, потрібно руками сильно стиснути шкіру. Якщо не проглядатимуться западинки, значить, все гаразд. На цій стадії захворювання починається втрата колишньої еластичності, що відбувається через порушення у процесах обміну речовин. Потрібно повністю відмовитись від солінь, копченостей та жирів. Їжу краще не смажити, а гасити або готувати на пару. Щодня потрібно вживати близько 200 г свіжих фруктів із овочами, пити не менше 1 літра рідини (не газованої води!). Корисно повністю відмовитися від солодощів та випічки. Для ласунів найкращим виходом стане вживання невеликої кількості гіркого шоколаду замість тістечка. Провокують утворення целюліту куріння та алкоголь, тому їх шкідливий вплив слід звести до мінімуму.
• 2-я стадія – проблема стає більш помітною. На цій стадії буде недостатньо простої дієти. Корисно хоча б раз на тиждень відвідувати лазню або сауну, завдяки чому з організму виходитиме зайва рідина. Пару разів на тиждень потрібно робити спеціальний антицелюлітний масаж.
• 3-тя стадія – є запущеною формою. Впадинки і горбки досить грубі, і шкіра поступово починає втрачати чутливість. У деяких випадках може допомогти силовий, але болісний масаж. Однак виконувати його потрібно дуже обережно, оскільки є ризик травмувати нервові закінчення. Можна скористатися й іншими методиками, до яких відносяться ліполіз, електроліз, різні видиобгортань, фізичні вправи та спеціальна дієта.
• 4-я стадія - сідниці та стегна стають схожими на велику губку з плямами та ущільненнями, які зовні схожі на синці. У цьому випадку слід звернутися за допомогою до лікаря, оскільки це вірні ознаки серйозних порушень у процесі кровообігу, є ризик ураження нервових закінчень.

Чим небезпечний целюліт

Найбільш небезпечна саме четверта стадія целюліту, де спостерігаються синюшні тканини. Це означає, що поживні речовини та кров перестають надходити до клітин. Тут потрібна негайна медична допомога, оскільки є можливість дистрофії.

Коли в жирових тканинах накопичується велика кількість токсинів, рідини та інших шкідливих речовин, вони не можуть виводитися з організму самостійно. Целюліт - це лише перший «дзвіночок», який повідомляє про початок проблем зі здоров'ям, тому до його появи потрібно поставитися максимально серйозно.

Ефективні засоби від целюліту

Сьогодні розроблено велику кількість ефективних методівборотьби з негарними западинками та вм'ятинами на шкірі, підбирати їх можна з урахуванням ступеня захворювання.

Лімфодренажний масаж від целюліту

Це одна з найефективніших і найпопулярніших косметичних процедур. Відбувається розм'якшення жирових відкладень, що накопичилися, висновок, а також перерозподіл рідини.

Лімфодренаж забезпечує посилення процесу кровообігу, активніший рух лімфи, прискорюється виведення шкідливих речовин, В результаті значно зменшується целюліт, шкіра стає пружною, до неї повертається гладкість. Лімфодренаж допомагає не лише усунути целюліт, а й покращити загальний стан здоров'я. Найпопулярнішим є апаратний лімфодренаж, оскільки він забезпечує максимальний ефект.

Антицелюлітний масаж

Така процедура має недоліки. Незважаючи на те, що целюліт починає буквально танути на очах, розслабитися під час масажу не вийде, адже це не найприємніша процедура. На шкірі можуть з'явитися негарні синці, але це нормальна реакція. Для отримання ідеальної шкіри необхідно пройти повний курс такого масажу.

Можна робити не тільки традиційний, та й баночний (вакуумний) або медовий масаж. Ці процедури позитивно впливають на найпроблемніші ділянки тіла, і чудово підходять для будь-якого типу шкіри, забезпечуючи її прискорене відновлення.

Мезотерапія проти целюліту

Курс мезотерапії включає підшкірні ін'єкції, у яких використовуються спеціальні антицелюлітні коктейлі. Вибір засобу відбувається індивідуально з урахуванням ступеня тяжкості целюліту.

Це майже безболісна косметична процедура, тому що використовується дуже тонка голка, але ефект просто приголомшливий, і стає помітним практично миттєво. Найбільш популярною мезотерапія є серед молодих матусь, адже вона не лише допомагає усунути целюліт, а й швидко прибирає розтяжки.

Фізичні вправи від целюліту

Це досить ефективний спосіб боротьби із целюлітом. Максимального результату за порівняно короткий час можна досягти завдяки регулярному виконанню спеціальних комплексів вправ, спрямованих на опрацювання проблемної зони та правильному харчуванню.

Ароматерапія від целюліту

Ароматерапію рекомендується використовувати в комплексі з фізичними вправами. За умови правильно вибраних олій відбувається стимуляція всіх обмінних процесів, завдяки чому значно покращується стан шкірного покриву, повертається тонус.

Харчування при целюліті

Це один із найголовніших етапів у боротьбі з «апельсиновою скоринкою». У свій щоденний раціон потрібно додати якнайбільше свіжих овочів та фруктів, які треба вживати у сирому вигляді.

При цьому зводиться до мінімуму кількість солодощів, смажених та дуже жирних продуктів. Правильне харчування допомагає значно покращити самопочуття та повертає чудовий зовнішній вигляд.

Відео про те, як швидко позбутися целюліту:

1. Налагодити правильне харчування.

Це означає харчуватися регулярно і здорово, щоб у наших клітинах перестали накопичуватися токсини та забруднення. Регулярно влаштовуйте собі розвантажувальні дні та детокс-тижня, щоб організм встигав упоратися з непроханими токсинами.

2. Більше спорту!

Навіть є у нас не так багато часу, все одно хоча б кілька хвилин на день слід присвятити спорту. Це активізує кровообіг у проблемних зонах і змусить клітини віддавати жир. До речі, під час робочого дня також корисно регулярно вставати із-за столу та розминатися.

3. Медитація та відпочинок.

Нам, дівчатам, взагалі дуже важливо залишатися спокійними та уникати стресу. А регулярні медитації та відпочинок допоможуть заспокоїти стривожений розум, відпустити проблеми, запастись силами та енергією, та ще й фігурку покращити. Одні плюси!

4. Масаж.

Масаж має бути регулярним. Його можна проводити як удома, так і у спеціалістів. Дуже важливо підібрати собі правильного майстра, щоб замість того, щоб вирішити проблеми, не заробити собі нових. Вдома масаж може бути різним – можна просто активно розминати шкіру руками за допомогою пари лікувальних олійМожна робити вакуумний масаж баночками або натирати шкіру щіточкою під час щоденного душу.

5. Кошти від целюліту.

Зізнаємося собі чесно, ми лінуємося боротися з целюлітом і зазвичай купуємо собі масу антицелюлітних кремів, наносимо їх час від часу і чекаємо на диво. Але, як видно зі списку, такі кошти – лише частина загальної програми. Тільки їхнє регулярне використання в сукупності з іншими діями і призведе до довгоочікуваного ефекту.