Лікування хронічної втоми. Трави, народні засоби при синдромі хронічної втоми Виготовити засіб від перевтоми

Препарати та Вітаміни при лікуванні неврастенії. Як позбутися роздратування та пригніченості симптомів неврастенії.

Здрастуйте шановні читачі!

Отже, продовжимо тему хронічної втоми. Раз так вийшло і ми все-таки влипли в неврастенію, які ж кошти нам можуть допомогти у порятунку від цієї напасті.

Для початку потрібно сказати що, одного, універсального ліки відповідного на всі стадії хронічної втоми і в однаковій мірі підходить кожній людині, немає. Як і ліки так і способи їх застосування в кожному, індивідуальному випадку, можуть відрізнятися, але ліки ліками друзі, адже головним фактором у лікуванні цього розладу є усунення причини, яка до цього вас привела і призводить. Ну, а зараз про ліки.

Почнемо з найпростішого, але не менш важливого: Вітаміни

Тут нічого мудрувати не треба, вони нам просто потрібні. При хронічній втомі потреба у вітамінах та мінералах різко зростає. Але особливо в цій ситуації нас цікавлять вітамінні комплекси, що містять мікроелементи та головне - вітаміни групи В,які відповідають за роботу нашої нервової системи. В1, В2, В6. О 12.

І так нам необхідний вітамінний комплекс групи B. І пам'ятаємо, що при застосуванні вітаміну, завжди дотримуйтесь дозування, багато не означає добре, надлишок негативно вплине на організм в цілому.

Тепер перейдемо до самих лікарських препаратів

Тут все складніше, якщо вже й існує розлад при якому потрібно варіювати одним видом ліки з іншим, то першим буде хронічна втома. Тут не просто зрозуміти які саме ліки необхідно в даний момент, що стимулює або заспокійливе.

На перший погляд все просто, відчуваєш сильне занепокоєння і роздратування, ясно що потрібно заспокійливе і навпаки, відчуваєш слабкість і дрімоту, потрібно стимулюючий (збуджуючий) засіб. Але при синдромі хронічної втоми, ці стани нерідко можуть змінюватися зі швидкістю блискавки і не застосовувати відразу все поспіль, це до добра не доведе. Але про це детальніше, нижче.

І так, важливими з ліків у лікуванні неврастенії є ноотропи, що впливають на стан нейронних зв'язків між клітинами мозку, які при неврастенні порушені. І саме тому відбувається погіршення пам'яті, сповільнюється та погіршується кмітливість, мозок стає менш стійким до подразників.

В наш час особливо популярні препарати на основі екстракту листя Гінкго білоба. Це біологічний ноотроп. Крім того, препарати на основі Гінко білоба покращують не тільки роботу клітин головного мозку, але й зміцнюють судини мозку, заспокоюють і покращують сон, що в нашому випадку дуже важливо.

Дуже важливим препаратомпри лікуванні неврастенії, буде Омега-3, поліненасичені жирні кислоти (абревіатура ПНЖК)

Комплекс Омега-3 активізує діяльність головного мозку, серцево-судинноїсистеми та покращує діяльність кровоносної системи. Загалом, покращує роботу всіх наших органів включаючи роботу мозку. Обов'язково закуповуємось.

Для нашої вегетативної системи, для нормалізації (стабілізації) її роботи та спокою нам знадобляться вегетостабілізуючі препарати, наприклад, сучасними на 2013р. Грандаксин(Тофізопи) виписується за рецептом.

Препарат добре підходить для лікування неврастенії, але при неправильному застосуванні може завдати шкоди. Займатися самолікуванням із ним просто небезпечно. За отриманням даного препарату потрібно звертатися до кардіолога, невролога або психотерапевта (краще до останнього).

Інший препарат Тіноть, він не такої сильної дії, але практично не має побічних ефектів, тенот (видається без рецепта). І у разі дратівливості та сильного занепокоєння, для початку, краще почати саме з нього, препарат дуже гарної дії і може виявитися цілком достатнім для лікування.

Так само є, Рослинні заспокійливі, найбільш відомі, - лікарська валеріана, пустирник п'ятилопатевий.

Заспокійливі психотропні препарати (транквілізатори) при всій своїй позитивній дії у разі тривоги і дратівливості, пригнічують саму роботу мозку, людина застосовуючи їх, може почати почувати себе пригнічено і депресивно, проявляється слабкість і млявість, а нам це в усі не потрібно, ми і так хоч і відчуваємо дратівливість і тривогу, але при цьому ще й внутрішньо пригнічені. Тому саме стимулюючі роботу мозку препарати також необхідні.

У разі сильної слабкостіі пригніченості нам знадобляться ліки стимулюючої (збудливої) дії.

Окремо можна виділити такий, цілеспрямований засіб як Взобрав(без рецепта). Це також ноотроп, але ще й стимулюючий засіб. Препарат покращує кровообіг у головному мозку, відновлює і нормалізує роботу капілярів, що покращує приплив кисню в мозок, і досить сильний стимулятор, що містить кофеїн. Докладніше, консультуйтеся у спеціалістів та можете почитати в інтернеті.

Ліки не яскраво вираженої дії, потрібно пройти курс лікування, але загальний результат буде дуже добрим. Препарат має багато позитивних відгуків.

Тепер Рослинні стимулюючі, які, за необхідності, можна використовувати частіше протягом дня це, - женьшень звичайний, китайський лимонник, маньчжурська аралія.

У яких і що дозах застосовувати, для цього звичайно ж краще звернутися до фахівців, що я вам насправді і рекомендую, але якщо вже так боїтеся - можете, застосовуючи невеликі дози протягом 5-7 днів, прислухатися до своїх відчуттів, і відповідно цим, змінювати спрямованість (вплив) препарату, або трохи збільшити (зменшити) дозу.

Для прикладу можливі схеми застосування препаратів:

— При постійній сильній тривозі, нападах панічного страху і понад збудливості, що найбільш підходить (але це не обов'язкова для кожного випадку), може бути така схема застосування-заспокійливі препарати типу Тенотен або Гранаксин-вранці- вдень-увечері. У проміжку, якщо відчувається пригніченість, слабкість та зайва сонливість-стимулюючий препарат, але не перед сном.

— Інша схема підійде за пасивності та сильної емоційної пригніченості, навіть якщо є дратівливість, що в цьому стані- норма. І так, схема застосування більш універсальна, але знову ж таки, не факт, що вона буде кращою у вашому випадку, - стимулюючі препарати - вранці, вдень, увечері, а в проміжку дня, якщо почали відчувати сильну нервозність - заспокійливий препарат. Перед сном також приймаємо заспокійливий засіб.

— Можлива й схема застосування такого виду, що вранці стимулює, а решту часу — приймається заспокійливе. Так само як і навпаки, вранці може бути заспокійливе, щоб спокійно зустріти робочий ранок з усіма його тривожними думками, а протягом дня приймаються стимулюючі ліки, ввечері за пів години до сну, знову заспокійливе.

Як бачите, схема застосування ліків при неврастенні дуже неоднозначна. І щоб досягти максимального позитивного ефекту, потрібна консультація і не одна, досвідченого фахівця. У будь-якому випадку, майте на увазі, що при хронічній втомі не варто розраховувати на ліки однієї спрямованості.

Наприклад, якщо завжди приймати один сильний заспокійливий засіб, це може призвести до ще більшої пригніченості, слабкості і навіть до депресії, яка все тільки ускладнить. Тож будьте обережнішими.

При неврастенні допустимий і не схематичний спосіб застосування, він навіть буде найбільш вірним, але для цього потрібно вміти прислухатися і спостерігати за собою, проте вам тут нічого не заважає, крім вас самих.

Експериментувати потрібно невеликими дозами, уважноприслухаючись до своїх станів та спостерігаючи результат. Як правило, після застосування тих чи інших ліків протягом 5 днів, якщо помітного поліпшення не настає, значить потрібно змінювати схему застосування, саму дозу або перейти до інших препаратів. Але ще раз нагадаю, найкраще проконсультуватися у лікаря психотерапевта, на крайняк- досвідченого невролога, який, я все-таки сподіваюся, мітлою і блискавкою пожене вас до психотерапевта.

Коротко скажу, це гарне, натуральний засібдопомагає при багатьох захворюваннях та розладах, при цьому чудово підвищує загальний тонус організму. Відновлює різні функції у тому числі нервової системи, загоює рани і до всього, просто чудовий засіб для природної Віагри для чоловіків. Це сильний натуральний енергетик.

Неврастеніе лікування. Дещо дуже важливе.

Тут лише нагадаю, що синдром хронічної втоми, це насамперед психологічний розлад, збій в організмі, при якому порушена нормальна робота мозку та нервової системи. Наш мозок просто дуже втомився від уявного навантаження, різних проблем та турбот від власних, постійних вимог до себе людини та якихось інших подразників.

З чого випливає, що при лікуванні цієї недуги, необхідний по можливості, повний психоемоційний відпочинокта уникнення всіляких подразників. Потрібно просто вийти з голови, зі своїх думок та сфокусуватися на тих заняттях, де працює наше тіло, а не розум.

І так, почну з того, що Ліки ліками можна навіть обійтися і без них, вони швидше потрібні, як гарна допомогана початку, а найважливішим у лікуванні хронічної втоми і взагалі, психічних розладів, є насамперед наше відповідальне ставлення до цієї проблемі та наші правильні дії для її лікування.

Перемога над хронічною втомою за допомогою одних ліків неможлива, ними можна покращити, полегшити свій стан, допомогти своєму мозку в його відновленні і дати можливість для деякого поштовху в потрібному напрямку.

Перемога над хронічною втомою, це все одно, перш за все, зміна вашого способу життя, якісь зміни у вашому житті; новий, більш життєво вірний підхід до самого себе та навколишнього світу.

Адже ви самі повинні розуміти або здогадуватися, що саме ваше ставлення до себе і до життя, сам ваш спосіб життя, привів і веде вас до цього тяжкого розладу (можливо не тільки до цього) і з цим потрібно щось робити, інакше ви навіть вибравшись з неврастенії, через якийсь час знову загриміть у неї, і в інший раз вибратися буде ще складніше, тому що буде в черговий раз підірвана ваша віра в себе.

Знаєте, адже ми ніколи не робимо крок уперед, а потім, у разі невдачі- крок назад, ми завжди з зусиллям робимо крок вперед, але якщо раптом, з якоїсь причини відступаємо, то робимо зовсім не один, а два, а то і три кроки тому.

Насамкінець:

Деяка інформація до уваги. Неврастенією страждає чимало людей, багато хто прибуває в хронічній втомі майже все життя, починаючи з юності, перебуваючи то першою, то другою, то знову повертаючись у першу стадію. Ця проблема до речі далеко не тільки дорослих людей, їй схильні і молоді.

Однією з основних причин неврастенії є часті стреси, сильні переживання, постійний тривожний стан, напруга і внутрішня боротьба людини, якісь її комплекси, розлади, невміннярозумово та емоційно відпочивати та інші психічні, фізичні та емоційні навантаження.

Докладніше про це читайте у статтях на сайті. До побачення та Удачі!

Сучасний темп життя виснажує людину. Численні клопоти по дому та проблеми на роботі змушують викладатися на повну.

Організм пристосовується до таких умов, але за деякий час дає збій – виникає синдром хронічної втоми. Як його позбутися?

Що таке синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми - це форма розумового, фізичного та емоційного перевтоми, що виникає за відсутності хвороби чи іншого патологічного стану.

Синдром хронічної втоми характеризується тривалим впливом чинників, що призводять до виснаження людини. Знижується працездатність, яка відновлюється навіть після тривалого відпочинку. З'являються проблеми з концентрацією уваги, зі звичними справами стає важче справлятися.

Втома відноситься до захисних функцій організму. Наявність перевтоми свідчить про необхідність відпочинку для поповнення сил та енергії. Хронічний характер патології тривалий – у цьому полягає головна небезпека. Погіршується якість життя хворого, а звичне життя руйнується.

До групи ризику відносяться люди різного віку - хронічна втома проявляється як у дорослих, так і у дітей. Велике значеннямає спосіб життя. Ненормований робочий день, відсутність повноцінного сну, часті стреси – все це здатне призвести до втоми.

За даними статистики, найчастіше від хронічної втоми страждають представниці жіночої половини людства. Підвищується ймовірність появи синдрому у репродуктивному віці (20–45 років).

Крім того, є різні тенденції до одужання: одні пацієнти відновлюються через кілька місяців, іншим потрібно рік і більше. Виявлено і циклічність синдрому – патологічний стан чергується стадіями загострення та згасання.

Найбільш схильні до розвитку синдрому люди:

• мають хронічні захворювання;
• які у великих містах;
• перенесли операцію;
• які проживають у несприятливій екологічній та санітарній обстановці.

Крім того, до групи ризику входять підприємці і ті, чия професія пов'язана з ризиком та стресом (лікарі, брокери, військові, диспетчери в аеропортах).

Відеоролик про стан

Причини розвитку

Є внутрішні чинники розвитку хронічної втоми. Тривала напруга позначається роботі органів прокуратури та систем людини, тому хронічна втома часто виникає і натомість збою у організмі. Виділяються такі причини:

• серцева недостатність – серце не працює в нормальному темпі;
• гіпотиреоз – зниження працездатності щитовидної залози;
• алергічні реакції;
• патології, що вражають органи дихання – бронхіт, астма;
• аутоімунні розлади;
• зараження вірусом (цитомегаловірусом, ентеровірусом, ретровірусом). Часто причиною виникнення втоми стає вірус Епштейна-Барр - найпоширеніший різновид герпесу;
• хронічні захворювання: цукровий діабет, анемія, патологія печінки, нирок, легень;
• період відновлення після травм та операції;
• отруєння солями важких металів;
• інфекційні захворювання.

Чинники, що призводять до хронічної втоми, представлені такими моментами:

• тривалий стрес та напруга;
• недосипання або погіршення якості сну протягом тривалого періоду часу
• гостре переживання невдач;
• неповноцінне харчування;
• тривалий прийом ліків або їх неправильне використання (протизастудних, снодійних, антигіпертензивних, протизаплідних, антигістамінних);
• малорухливий спосіб життя;
• погана екологічна ситуація;
• шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю);
• втрата близької людини.

Синдром хронічної втоми є результатом способу життя та зовнішнього впливу. У деяких випадках поява проблеми вказує на розвиток психічних, ендокринних, онкологічних та імунних захворювань. Зволікати не можна, слід відвідати лікаря та пройти діагностику.

Симптоми та ознаки

Синдром немає раптово, йому характерно поступове наростання ознак.Спочатку хворий приймає симптоми за прояви грипу або застуди, оскільки:

• виникає нежить і біль у горлі;
• з'являється біль голови;
• підвищується температура тіла;
• збільшуються лімфовузли.

Через 2-3 дні симптоми посилюються, додаються нові:

• біль в м'язах;
• м'язова слабкість;
• хворобливі відчуття у суглобах;
• тривала та сильна втома після навантажень.

Основна ознака – тривала втома, що залишається навіть після відпочинку. Знижується працездатність, хоча хвороби та причини, які могли призводити до стану, явно відсутні.

Крім названих проявів, виникають інші ознаки:

• печія та порушення роботи органів травлення;
• випадання волосся;
• збільшення чутливості до світла та розлади зору;
• почастішання пульсу;
• нервовий тик;
• погіршення слуху та дзвін у вухах;
• вугрі, акне;
• зниження сексуального потягу;
• погіршення розумових здібностей (зменшення рівня концентрації, погіршення пам'яті).

Зміни торкаються і психоемоційного здоров'я пацієнта, тому з'являються такі симптоми:

• проблеми зі сном: безсоння або сильний потяг до сну в денний час;
• депресія;
• тривале роздратування;
• емоційна пригніченість;
• байдужість до всього навколишнього;
• недолік чи відсутність мотивації;
• зниження самооцінки;
• прагнення самотності.

Діагностика

Для виявлення синдрому хронічної втоми немає спеціальних діагностичних методик. Однак, були розроблені критерії, за якими оцінюють стан пацієнта.Наявність кількох показників свідчить про розвиток синдрому, до них відносяться:

• напруга м'язів та болючі відчуття;
• хворобливе промацування лімфатичних вузлів (пахвових та шийних);
• зниження концентрації та погіршення пам'яті;
• болючі відчуття у суглобах (без симптомів інших патологій);
• погана якість сну (організм не відновлюється);
• виникнення головного болю;
• розвиток фарингіту – запалення лімфатичних вузлів та глотки;
• посилення втоми після навантаження (розумового або фізичного), яке триває більше 1 дня.

Симптоматика синдрому схожа на прояви інших хвороб, тому виключають такі патології:

Для виключення інших хвороб використовуються такі заходи:

• аналіз біохімічних показників та проб: рівня кальцію, калію, натрію, глюкози, білка, лужної фосфатази, ниркових та печінкових проб;
• загальний аналіз сечі;
• загальний аналіз крові: визначення тромбоцитів, ШОЕ, лейкоцитарної формули;
• аналіз ревматоїдного фактора та C-реактивного білка;
• специфічні тести: обстеження на віруси герпесу, вірусні гепатити, кандидоз, хламідіоз, сифіліс, ВІЛ, токсоплазмоз;
• електрокардіографія – дослідження ритму серця;
• діагностика гормонального тла;
• полісомнографія – діагностика періодів сну;
• магнітно-резонансну томографія головного мозку – для виключення пухлин та інших порушень.

До якого лікаря звернутися - таблиця

Лікування

Медикаментозна терапія

Після завершення діагностики приступають до лікування. Препарати призначаються залежно від симптомів та факторів, що стали причиною розвитку синдрому.Медикаменти заборонено використовувати самостійно без призначення лікаря. Застосовують такі групи лікарських засобів:

1. Імуномодулятори (Лікопід, Дібазол, Поліоксидоній, Інтерферон). Впливають на імунітет пацієнта, зміцнюють його та попереджають розвиток вірусних та простудних захворювань. Призначаються при частих рецидивах хвороб.
2. Нестероїдні протизапальні засоби (Діклофенак, Напроксен, Ібупрофен, Кеторолак). Використовуються з появою болю в м'язах та суглобах.
3. Ноотропні засоби (Фенібут, Амінолон, Пірацетам) та антидепресанти (Бефол, Іміпрамін, Толоксатон). Призначають при тривалому стресі та затяжних депресіях. Також застосовують при безпричинному відчутті страху та нічних кошмарах.
4. Противірусні ліки (Кагоцел, Арбідол, Таміфлю, Анаферон). Застосовують під час розвитку вірусної інфекції.
5. Комплекси вітамінів (Тріовіт, Юнівіт, Вітрум, Центрум). Для покращення самопочуття, зміцнення імунної системи та коригування обмінних процесів призначають кошти з цієї групи.

Для покращення самопочуття застосовують гомеопатичні препарати:

1. Гельземіум. Найчастіше призначають людям похилого віку, які зіткнулися з проявами синдрому (почуття тривоги, сильний стрес, тремтіння рук, слабкість, страх натовпу).
2. Хінінум арсенікозум. Засіб використовують для лікування дорослих пацієнтів, які мають такі ознаки, як: безсоння, тяжкість у тілі, чутливість очей до світла, туман у голові.
3. Ацидум фосфорикум. Ліки розроблені для пацієнтів підліткового віку, які мають такі прояви: психічну нестабільність, головний біль, зниження концентрації уваги та втрату пильності зору.

Лікарські засоби на фото

Центрум - вітамінний комплекс, призначений для покращення самопочуття та зміцнення імунної системи

Диклофенак застосовують при болях у м'язах та суглобах.

Інтерферон використовують при частих рецидивах простудних захворювань та для зміцнення імунітету

Психотерапія

Психотерапія відноситься до обов'язкових компонентів лікування синдрому. Завдання фахівця - пояснити пацієнтові суть його проблеми, що його можна усунути.

Під час психотерапії знімаються психологічні блоки, які заважають пацієнтові. Це можуть бути страхи, переживання та інші негативні емоції, що виснажують здоров'я хворого. Фахівцю важливо дізнатись і питання, які цікавлять пацієнта. Так лікар зможе краще зрозуміти ситуацію і направити терапію у потрібне русло.

Тривалість лікування залежить від стану хворого та тяжкості проблеми – від 3 місяців до 1 року.Одна тільки консультація не вирішить усі проблеми, як думають багато хто. Велике значення має бажання людини справлятися з труднощами, що навалилися, тому завдання лікування - змусити пацієнта повірити в себе і свої сили.

Нормалізація способу життя

Синдром хронічної втоми виникає при накопиченні проблем та труднощів. Багато в чому це відбувається через спосіб життя. Важливе завдання лікування – усунути фактори, що заважають пацієнтові у звичайному житті.

Відновлення життя відбувається за такими напрямами:

1. Визначають потребу людини уві сні, оскільки відомі 7–8 годин мають рекомендаційний характер, а підходять вони не кожному. p align="justify"> Одним людям потрібно менше часу для відновлення сил, іншим потрібен сон протягом 10 годин або навіть більше. Головна умова – після сну людина має повністю відновитися.
2. Шкідливі звички.Згубні уподобання виснажують організм, викликаючи напади втоми. Йдеться не лише про алкоголь та куріння – прихильність до кави чи енергетичних напоїв негативно позначається на стані людини. Тимчасове піднесення сил, викликане подібними стимуляторами, змінюється занепадом, організм не може працювати на зношування. Завдання пацієнта - позбутися подібних уподобань.
3. Організація відпочинку.Вміти відпочивати – ціла наука, не кожен здатний правильно відновлюватися: одним до душі телевізор, іншим – комп'ютер. В обох випадках людина не відпочиває, а лише хоче так думати. Лікарі рекомендують прогулянки парком. Свіже повітря та обстановка дозволяють відволіктися від буденності. Цікаве захоплення - теж вихід із ситуації, оскільки улюблене заняття приносить масу позитивних емоцій.
4. Режим дня.Організму простіше працювати, якщо він звик до певних дій у конкретний час: о 10-й вечора лягати спати, о 7 ранку прокидатися. Чехарда з часом відходу до сну та пробудження виснажують сильніше, ніж фізична активність.

Дієта при синдромі хронічної втоми

Пригніченість і поганий настрій часто пов'язані з відсутністю вітамінів і корисних речовинв організмі. Завдання пацієнта – заповнити дефіцит та збалансувати харчування.

• морську капусту;
• фейхоа;
• сир;
• овочеві супи;
• каші: гречана, рисова, горохова, вівсяна;
• кефір, кисле молоко, ряженку;
• зелень: шпинат, салат, петрушку, селера;
• мед із горіхами;
• солону рибу (200 г на тиждень);
• молюски та інші морепродукти;
• кролятину;
• виноградний сік;
• нежирну телятину;
• чорний шоколад (але у невеликих кількостях).

Від чого треба відмовитись? Список заборонених продуктів представлений таким чином:

• кава;
• міцний чай;
• жирна їжа;
• солодощі: торти, карамель;
• копчені продукти;
• какао;
• алкогольна продукція;
• газовані напої.

Заборонені продукти – фотогалерея

Какао виключають із раціону на час лікування

Кава має стимулюючий вплив, але тривалість його мала

Алкогольні напої пригнічують імунітет, а погіршення роботи імунної системи – одна з причин розвитку синдрому

Лікувальна фізкультура та масаж

Комплексний вплив має лікувальна гімнастика. Вона активізує всі системи організму, покращує обмін речовин та допомагає виводити шкідливі речовини.

Для виконання вправ не потрібні спеціальні умови, адже можна займатися гімнастикою у кріслі, не відволікаючись від робочого процесу. Велике значення має дихання – рівномірне та глибоке.

Початковий етап – розслаблення м'язів. Потім приступають до виконання гімнастики:

1. Виконують повороти голови вправо та вліво з фіксацією у крайньому положенні.
2. Опускають голову до упору, фіксують положення на кілька секунд і відводять голову назад.
3. Притиснувши підборіддя до грудей, повертають голову ліворуч і праворуч (підборіддя не повинно відриватися від грудей).
4. Тягнуть вперед підборіддя і відводять плечі назад.

Заспокійливий масаж – ще один спосіб розслабитись.Методика усуває напругу та болючість м'язів, покращує кровообіг та харчування тканин.

Народні засоби

Для підвищення опірності організму у домашніх умовах можна використовувати засоби народної медицини. Слід звернутися до лікаря та проконсультуватися перед їх використанням, щоб унеможливити алергічну реакцію.

Хорошу ефективність мають водні настоянки. Яскравий приклад – засіб із звіробою. Для приготування необхідно:

1. У 100 мл окропу додати 1 ст. л. сухі трави звіробою.
2. Дати засобу настоятись протягом 30 хвилин.
3. Склянку ліки ділять на 3 частини і вживають протягом дня за 20 хвилин до їди.

Подорожник звичайний теж має багато корисних властивостей, підходить рослина та для усунення хронічної втоми. Щоб приготувати склад потрібно:

1. Взяти 10 г сухого листя і подрібнити, залити 300 мл окропу.
2. Наставити склад 30 хвилин.
3. Приймають засіб 3 рази на день по 2 ст. л. Тривалість лікування – 3 тижні. Вживають ліки за 30 хвилин до їди.

Ефективні при синдромі хронічної втоми трав'яні збори.Рецепт виготовлення простий:

1. Змішують овес, листя колючого татарника та сухе листя перцевої м'яти (по 2 ст. л. кожного інгредієнта).
2. Заливають склад 5 склянками окропу.
3. Настоюють засіб 60-90 хвилин (судину закутують у махровий рушник).
4. Тривалість лікування – 15 днів. Вживають до їди по половині склянки 3-4 рази на добу.

Брусниця і суниця багаті на вітаміни, надають загальнозміцнюючий ефект.Необов'язково брати ягоди, достатньо використати листя рослин. Готують ліки наступним чином:

1. Подрібнене листя рослин (по 1 ст. л.) змішують, заливають 500 мл окропу.
2. Ліки наполягають у термосі 40 хвилин. Приймають настоянку по чайній ложці 3 десь у день.

Засіб з конюшини знімає втому і має тонізуючу дію. Приготувати відвар легко:

1. 1 л теплої води ставлять на вогонь, всипають у воду 300 г сухих квіток конюшини.
2. Варять засіб 20 хвилин.
3. Відвар знімають з вогню та остуджують, додають до нього 100 г цукру, ретельно розмішують.
4. Приймають настій 3-4 десь у день 150 мл. Можна вживати як чай, але у зазначеному дозуванні.

Для підвищення імунітету використовують імбир.Рослина надає позитивний вплив на емоційне тло, а також зміцнює сили.

Перший рецепт:

1. Подрібнюють 150 г кореня імбиру, додають 800 мл спирту чи горілки.
2. Наполягають склад 1 тиждень, вживають по 1 ч. л. 1 разів на день.

Другий рецепт:

1. Шматок кореня (розміром з ніготь великого пальця руки) натирають на тертці, заливають 200 мл окропу.
2. Настоюють засіб 15 хвилин. Для поліпшення смаку можна додати|добавляти| трохи соку лимона або мед.
3. Засіб випивають протягом дня.

Цілющі рослини на фото

Подорожник надає заспокійливий вплив

Заходи профілактики

• урізноманітнити харчування;
• не експериментувати з дієтами та голодуванням – для зниження ваги треба відвідати лікаря та проконсультуватися з ним;
• розслаблятися після роботи якнайбільше: прийняти ванну, випити гарячий чай, провести сеанс ароматичної терапії, не брати роботу додому;
• приймати комплекси вітамінів, особливо у зимовий та весняний період;
• частіше гуляти і бувати на свіжому повітрі – прогулянки розслаблюють та відганяють погані думки, а свіже повітря тонізує;
• чергувати навантаження правильно: кожні 2 години слід відволікатися та змінювати тип заняття - з фізичної активностіна розумову роботу та навпаки;
• при тривалому перебування за робочим столом корисна зарядка - це гарний спосібвідволіктися і прийти до тями після стомлюючої роботи;
• при тривалих стресах, поганому настрої та головних болях можна сходити в кіно або вибратися на природу.

Синдром хронічної втоми - далеко не нешкідливий стан. Відсутність втручання призводить до серйозних проблем: погіршується імунітет, ресурси організму виснажуються, змінюється психіка. Легше попередити розвиток стану, ніж усувати його, тому збереження фізичного та психічного здоров'я – пріоритетне завдання для кожної людини.

Оновлення: Листопад 2019

Синдромом хронічної втоми називають хворобу, коли протягом не менш як півроку людина постійно почувається «розбитою» морально і фізично, і це не минає навіть після тривалого відпочинку. Основною причиною захворювання вважають зараження вірусами, в основному, герпетичної групи. головною причиноюназивають вірус Епштейн-Барра), а саму патологію ще називають доброякісним міалгічним енцефаломієлітом, що означає «запалення головного і спинного мозку, що протікає з болями в м'язах і має доброякісний (тобто не закінчується небезпечними для життя ускладненнями) перебіг».

Основна кількість хворих – це жителі великих міст, які у віковій групі 25-45 років (тобто найбільш працездатні). Це пояснюється тим, що саме ця категорія населення, прагнучи забезпечити сім'ю і домогтися кар'єрного зростання, ведуть настільки виснажливий спосіб життя, що не звертають уваги на симптоми захворювання, що розвиваються, або не доліковують їх, відразу виходячи на роботу. Найчастіше ознаки синдрому хронічної втоми можна виявити у людей, на яких по роботі покладено велику відповідальність і вони повинні бути вкрай уважними: медпрацівники, авіадиспетчери, люди, пов'язані з нічними транспортними (особливо залізничними) перевезеннями.

Причини патології

У основі синдрому хронічної втоми (СХУ) – порушення взаємодії між «головнокомандуючими» центрами вегетативної системи, внаслідок чого погіршується вироблення речовин, необхідні розвитку гальмування у центральної нервової системі. Захворювання можливе, коли на тлі постійної напруги імунітету відбувається зараження. Зазвичай викликає розвиток СХУ інфекційна хвороба, викликана одним із тих вірусів, які, проникаючи в організм, «поселяються» у певних його клітинах (зазвичай – у клітинах нервової системи) на дуже тривалий період, стаючи недоступними для медикаментів, що вводяться в організм. Це:

1. вірус Епштейн-Барра;
2. цитомегаловірус;
3. ентеровіруси, у тому числі, віруси Коксакі;
4. вірус герпесу 6 типу;
5. вірус гепатиту C;
6. ретровіруси.

Провокує розвиток захворювання перевантаження відділів мозку, які відповідають за емоції та інтелектуальну сферу, тоді як ділянки, що «включаються» при активній фізичній роботі, залишаються незадіяними.

До групи ризику входять:

• мешканці великих міст. Чим більше місто, тим вищий ризик розвитку синдрому. 85-90% хворих - жителі мегаполісів (більша частина зареєстрована в США та Австралії);
• люди, які живуть у несприятливій гігієнічній обстановці;
• особи тих професій, які несуть велику відповідальність та працюють позмінно: медичні працівники, пілоти, рятувальники, диспетчери, оператори залізничного транспорту;
• підприємці;
• ті, хто страждає на хронічні захворювання, особливо: гіпотиреоз, серцеві патології, аутоімунні розлади;
• часто хворіють вірусними інфекціями(Віруси «люблять» пригнічувати імунітет);
• підлітки, які активно готуються до вступу до ВНЗ;
• люди з порушеннями у харчуванні, коли має місце: вживання неякісних продуктів, у харчуванні недостатня кількість мікро- та макроелементів;
• особи, які переживають психічні розлади (депресії, тривогу) та стрес, що виснажують людину;
• люди, які ведуть нездоровий спосіб життя: постійно недосипають, мало рухаються, практично не виходять на вулицю, марно витрачають час;
• страждають на харчові алергії;
• які проживають у несприятливій екологічній обстановці;
• мають такі психічні характеристики: перфекціонізм, постійне відчуття стресу, страху втратити роботу чи статус, недовірливість і конфліктність;
• алергіки;
• які працюють із солями важких металів;
• постійно приймають такі препарати, як антигістамінні, протизаплідні, що знижують артеріальний тиск;
• часто вживають алкоголь чи наркотичні препарати.

Більшість у структурі хворих посідає жінок.

Про те, що синдром хронічної втоми – це психічна патологія, а соматичне захворювання, говорять різні лабораторні показники. Так, в імунограмі відзначається збільшення CD3 та CD4-лімфоцитів, клітин-природних кілерів, інтерферону, інтерлейкіну-1, фактору некрозу пухлин. При серологічному дослідженні у крові виявляються антитіла до вірусів герпетичної групи або інших. За допомогою біохімічних досліджень було встановлено зв'язок СХУ з концентрацією карнітину в плазмі крові: чим менше L-карнітину, тим нижча працездатність і гірше самопочуття людини.

Історичні дані

Вчені припускають, що це захворювання з'явилося на початку XX століття – коли значно прискорився темп життя та збільшився обсяг інформації, яку необхідно обробляти. Так, у 1934 році симптоми даного захворювання були зареєстровані у великої кількості людей у ​​Лос-Анджелесі, у 1948 році – в Ісландії, у 1955 – у Лондоні, у 1956 році – у Флориді. Але тільки в 1984 році, після того, як лікарем Чейні характерні симптоми були описані відразу у 200 осіб в Інклайн-Віллідж (Невада), і у них же в крові визначалися антитіла до вірусів герпетичної групи, синдром був описаний як окреме захворювання . З 1988 року синдром хронічної втоми виділено на окремий діагноз.

Як проявляється захворювання

Основні симптоми синдрому хронічної втоми – такі:

• постійна втома, відчуття слабкості, які не минають навіть після тривалого відпочинку;
• швидка стомлюваність - навіть після виконання нескладної роботи;
• біль у всьому тілі, особливо в м'язах (можуть хворіти всі м'язи) і суглобах - болить то один, то інший суглоб;
• зниження концентрації;
• погіршення здатності до аналізу та роздумів;
• порушення сну: людина довго не може заснути, і, незважаючи на постійну втому, спить поверхнево, часто прокидається;
• страхи, занепокоєння, тривога посилюються ночами;
• часті головні болі, які найчастіше локалізовані в області скронь і мають пульсуючий характер;
• поганий настрій, дратівливість, запальність;
• схильність до депресій, апатій;
• можуть розвинутися фобії;
• похмурі думки;
• схильність до частих застуд, які протікають, переважно, за одним сценарієм – з болями в горлі;
• Найчастіші загострення хронічних захворювань.

Синдром хронічної втоми маскується під різні соматичні захворювання. Так, люди, які страждають на дане захворювання, можуть відзначати втрати ваги, порушення з боку травного тракту (наприклад, схильність до запорів), безпричинне збільшення лімфовузлів та їх болючість. При СХУ температура тіла може бути підвищеною або зниженою протягом тривалого часу, що змушує людину проходити обстеження у різних фахівців.

Якщо ви нещодавно зробили ремонт у квартирі/офісі, купили нові меблі, замінили побутову техніку тощо. і помічаєте хронічну втому, можливо, так проявляється хронічне отруєння парами формальдегіду, що міститься у всіх будматеріалах, меблях, сучасних тканинах та побутової техніки(Див. ).

Як ставиться діагноз

Діагноз СХУ не ставиться на підставі перерахованих вище симптомів. Тільки якщо виключені всі захворювання, що супроводжуються підвищеною стомлюваністю, слабкістю, якщо лікарі не можуть знайти іншу причину, ставлять такий діагноз.

Особливо це стосується 1-2 стадії онкології. Симптоми раку на ранніх стадіях, коли ще можна повністю вилікувати, мало відрізняються від СХУ. Також слід виключити туберкульоз, який протікає майже безсимптомно. І інші соматичні захворювання, що протікають у млявій, стертій формі. Виключити глистні інвазії.

Діагностика синдрому хронічної втоми починається з того, що людина проходить повне обстеження. З появою вказаних симптомів обов'язково потрібно здати:

• загальні аналізи крові та сечі
• біохімічні аналізи
• кал на яйця гельмінтів (тричі)
• кров для визначення антитіл до лямблій, токсокарів, аскардидів та інших хробаків
• виконати УЗД органів живота
• рентгенографію легень
• також потрібно обов'язково визначити в крові титри антитіл до вірусу Епштейн-Барра, цитомегаловірусу, вірусу простого герпесу та ентеровірусів.
• виключається також ВІЛ-інфікування
• захворювання ендокринних органів
• оглядається очне дно
• виконується доплерографія судин голови та шиї, у деяких випадках невролог може призначити МРТ або комп'ютерну томографію головного мозку.

Якщо дані всіх зазначених аналізів знаходяться в межах норми, а за титром антитіл до вірусів герпес-групи інфекціоніст не виставляє діагноз і не призначає лікування, проводиться діагностика синдрому хронічної втоми.

Діагноз встановлюється на підставі таблиці критеріїв, коли є:

• 2 великі критерії + 6 малих,
• якщо перші 3 малих критерію не збігаються з наявними в людини, або є всього 1 малий критерій з трійки перших, для встановлення діагнозу потрібно поєднання 2 великих + 8 малих критеріїв.

Лікування

Лікувати синдром СХУ потрібно комплексно, обов'язково включаючи до програми лікування:

• обов'язковий відпочинок;
• повноцінний нічний сон (щонайменше 8 годин);
• достатнє харчування, періодичне проведення розвантажувальних днів. Не рекомендується вживання солодкого у великих кількостях: такі продукти різко підвищують рівень цукру в крові, а потім не менш різко знижують його, що здатне посилити стан хворого;
• обов'язкове включення ходьби та вправ ЛФК до режиму дня;
• масаж – загальний чи сегментарний;
• прийняття контрастного душу;
• неодмінне лікування тих захворювань, які можуть викликати постійну нестачу кисню в організмі (хронічний гайморит, вазомоторний риніт, бронхоектатична хвороба) або його хронічне отруєння (каріозні зуби, хронічний тонзиліт і так далі);
• одержання позитивних емоцій із джерела, яке для кожного індивідуальне (музика, рибалка, гра з дітьми або домашніми тваринами).

Для лікування синдрому хронічної втоми призначаються такі препарати:

• антидепресанти, які не лише усувають симптоми депресії, а й достовірно покращують імунний статус таких хворих, активуючи діяльність NK-клітин. Для лікування СХУ призначаються "Азафен", "Золофт", "Серліфт", "Прозак", "Флуоксетин";
• денні транквілізатори. Це препарати, які усувають тривожність та занепокоєння, при цьому не викликають сонливості;
• L-карнітин, який у мітохондріях клітин займається виробленням АТФ, одержуваної при окисленні жирних кислот. Його призначення є обґрунтованим, адже при СХУ відзначається зниження концентрації цієї амінокислоти в крові;
• препарати магнію. При їхньому призначенні виходять з того, що занепад сил і втома можуть бути обумовлені дефіцитом магнію, 80-90% якого знаходиться внутрішньоклітинно. Саме з'єднання цього електроліту з АТФ дозволяє передавати та накопичувати в клітинах енергію;
• вітаміни B-групи, Що забезпечують покращення повідомлення нервової системи з м'язовою;
• нестероїдні протизапальні препарати. Їх призначають, щоб усунути болі у м'язах та суглобах;
• імуномодулятори. При частих застудних захворюваннях, хронічних бронхітах, бронхіальній астмі. Це можуть бути препарати широкого спектру дії (наприклад, "Поліоксидоній", "Левамізол", "Тімалін" або "Натрію нуклеїнат") або тільки противірусної спрямованості (інтерферони);
• противірусні препарати та імуноглобуліни. Їх призначає лікар-інфекціоніст при виявленні у крові підвищених титрів антитіл до вірусів чи визначенні ДНК цих вірусів у крові;
• ноотропні засоби, що підвищують адаптивні здібності мозку та стимулюють його роботу Це "Гліцин", "Семакс", "Аміналон".

Коли постає питання, як упоратися з синдромом хронічної втоми, на допомогу приходять також і фізіотерапевтичні методи:

1. Водні процедури. Вони розслаблюють, знімають м'язову напругу та біль.
2. Магнітотерапія. Вплив магнітного полярозслаблююче діє на м'язи, має знеболюючий ефект, відновлює роботу ендокринної та імунної систем.
3. Лазерне опромінення кровідопомагає активувати механізми саморегуляції, стимулює роботу нервової системи.
4. Акупунктура. Вплив спеціаліста на біологічно активні точки призводить до будь-якого потрібного ефекту, у тому числі і зняття напруги зі спазмованих м'язів, покращення роботи нервової системи, нормалізації живлення м'язів, суглобів та внутрішніх органів.
5. Масаж, який розслабляє «стислі» м'язи, покращуючи харчування в них.

Лікування в домашніх умовах включає не тільки прийом таблеток, а й заняття аутогенним тренуванням. Це така методика психотерапії, яку може виконувати самостійно. Вона передбачає глибоке розслаблення, і натомість якого людина вселяє собі певні думки, наприклад, байдужість до дратівливому чиннику чи стимуляцію власних захисних зусиль і позитивних якостей. Перші сеанси аутотренінгу найкраще проводити за участю психотерапевта.

У домашніх умовах можна застосовувати і аромотерапію. Рекомендується використовувати олії лаванди, жасмину, сандалового дерева, ромашки, бергамоту, іланг-ілангу.

• Змішайте 100 г меду та 3 ч.л. яблучного оцту, приймайте по 1 ч. л. кожен день;
• Розведіть у склянці води по 1 ч. л. меду та яблучного оцту, додайте 1 краплю йоду. Склянку цього напою випивайте протягом дня.
• Зірвіть кілька кульбаб з листям і кілька стебел кропиви, візьміть по 100 г цих інгредієнтів (з квітками та листям), подрібніть, змішайте з 1 ст.л. полину та лепехи. Далі цю суміш потрібно залити 0,5 л горілки та наполягати 10-12 діб. Приймайте по 1 ч. л/добу, попередньо розчиняючи її в 50-100 мл води.
• Заваріть у 200 мл води 1 ст.л. звіробою, годину наполягайте, приймайте по 1/3 склянки перед кожним прийомом їжі.
• Пийте імбирний чай. Для цього відріжте невеликий шматочок імбирного кореня, натріть його на дрібній тертці (або роздавіть ножем, щоб виділився сік), залийте окропом, до холоду додайте мед і лимон.

Прогноз

Захворювання не вважається небезпечним для життя та може пройти навіть без лікування. Правда, при цьому існує ризик, що при сильнішому стресі або внаслідок будь-якого соматичного захворювання, СХУ розвинеться повторно, призводячи до порушень роботи імунної системи.

Прогнозувати затяжний перебіг захворювання, без настання повного одужання, можна у людей старше 40 років, або якщо його розвиток спричинив появу депресії. Якщо протягом перших двох років симптоми регресують, це дає можливість сподіватися на повне лікування.

Профілактика

Щоб уникнути розвитку синдрому хронічної втоми, потрібно приділити час і увагу дотриманню наступних правил:

• робіть перерви після кожних 1-1,5 годин роботи;
• більше рухайтеся;
• періодично відпочивайте у повній тиші, виїжджайте на природу;
• відмовтеся від шкідливих звичок;
• займайтеся будь-яким посильним спортом;
• не харчуйтеся фаст-фудом, а включіть до раціону не менше 800 грамів овочів, фруктів або ягід.

Вперше на теренах СНД аналізоване захворювання було описано в 1991 році, хоча офіційно визнано світовою медициною в 1988, і за роки вивчення синдрому хронічної втоми лікарями/вченими були з'ясовані і його причини, і його конкретні симптоми, і методи лікування. Цікаво, що у жінок синдром хронічної втоми (СХУ) діагностується частіше, а взагалі таке захворювання притаманне людям віком 25-45 років. Нерідко зазначалося, що синдром, що розглядається, більше властивий людям з професією, що передбачає підвищену відповідальність – наприклад, пілоти, лікарі, професійні рятувальники. Незважаючи на численні дослідження аналізованого захворювання, сучасна медицина і зараз не може точно сформулювати причини виникнення. Але виділено певні чинники, які у цьому випадку провокуючими. До таких відносяться:

1. Неправильний спосіб життя. Недостатність руху, рідкісне перебування на свіжому повітрі, хронічні виливання алкогольними напоями, тривала розумова перенапруга, вимушені фізичні навантаженнябез належного відпочинку, нічні чування за комп'ютером або екраном телевізора - це все призводить до появи класичних симптомів синдрому хронічної втоми.
2. Хронічні патології. Це можуть бути і запальні процеси, і інфекційні – організм у будь-якому разі при тривалій атаці патогенних мікроорганізмів стрімко зношується, а часті рецидиви лише знижують та призводять до виснаження фізіологічних та психологічних можливостей людини.
3. Неблагополучна довкілля . Достеменно відомо, що жителі великих міст, мегаполісів страждають від синдрому хронічної втоми набагато частіше за мешканців сіл або невеликих районних містечок. Вихлопи газу з автомобіля, постійний шум, занадто швидкий ритм життя, неможливість дихати свіжим повітрям, вживання хлорованої води та малоекологічних продуктів – це все і є причинами розвитку захворювання, що розглядається.
4. Психологічні розлади. Регулярні, перебування тривалий час у стані, постійні тривожні думки, поганий настрій можуть спровокувати розвиток підвищеної стомлюваності – це прямий шлях виникнення синдрому хронічної втоми.

Ну і крім цього, синдром, що розглядається, може з'явитися на тлі нераціонального харчування, при нестачі в організмі, на тлі порушень в обмінних процесах – ними «керують» мінеральні речовини. Зверніть увагу:Існує теорія, що синдром хронічної втоми можуть спровокувати віруси – він часто діагностується у хворих з раніше виявленими , . Але це всього лише теорія, тому при виявленні вищезгаданих вірусних патологій не варто налаштовуватися на неодмінний розвиток синдрому хронічної втоми.

Синдром хронічної втоми має варіативну клінічну картину і позначити якісь конкретні симптоми досить проблематично. І все-таки лікарі рекомендують звертати увагу на такі показники:

• відсутність відчуття відпочинку після повноцінного нічного сну;
• часто повторювані без видимих ​​цього причин;
• підвищена сонливість у денний час доби;
• неможливість швидко заснути навіть після напруженої фізичної праці;
• невмотивоване роздратування;
• поганий настрій, причин якого немає.

Взагалі такий стан може тривати кілька місяців поспіль – у деяких випадках пацієнти відзначають схожі симптоми протягом 5-8 місяців. І це зовсім не означає, що у людини розвинувся саме синдром хронічної втоми - ідентичні симптоми можуть свідчити і про інші патології в організмі. Тому уважно проаналізуйте свій стан – лікарі виділяють характерні особливості кожного із симптомів.

Головні болі

Першою ознакою перенапруги нервової системи вважається біль пульсуючого характеру в області скронь. Головний біль може мати різний характер при різних захворюваннях, але саме для синдрому хронічної втоми будуть пульсація у скронях і розлитий біль по всіх областях черепа неінтенсивного прояву.

Безсоння

Людина при синдромі хронічної втоми, що розвивається, не може навіть після важких, тривалих навантажень. У нього виникає відчуття, що сон настане, коли голова торкнеться подушки, а насправді людина тривалий час повертається, шукає собі зручну позу для сну, її починають відвідувати різні тривожні думки. До речі, саме для захворювання, що розглядається, характерні нічні напади страху і безпідставне відчуття тривоги.

Під цим симптомом мається на увазі апатія, постійна м'язова слабкість, сильна втома навіть після виконання мінімальної роботи (наприклад, миття посуду, прасування білизни, керування автомобілем на коротку відстань). Саме такий стан є безумовним свідченням, що розвивається або вже повною мірою присутній синдром хронічної втоми.

Порушення рухової активності

Якщо в людини спостерігається тремор верхніх кінцівок, інтенсивні м'язові болі, небажання здійснювати будь-які рухи тілом, це вірна ознака аналізованого захворювання.

Порушення розумової діяльності

Синдром хронічної втоми може спровокувати зниження пам'яті та концентрації уваги, неможливість швидко та грамотно реагувати на питання, сприйняття інформації (навчальної, загальної) відбувається не в повному обсязі.

Зниження імунітету

Синдром хронічної втоми провокує часті рецидиви простудних захворювань, моментальне інфікування респіраторно-вірусними захворюваннями у періоди епідемії, тривале загоєння навіть невеликих ран на покривах шкіри.

Людей із синдромом хронічної втоми часто піддаються «атакам» депресії, вони постійно поганий настрій, присутні безпричинні страхи, зайве почуття тривоги. А дратівливість та спалахи невмотивованої агресії лише підтверджують діагноз. Примітно, що у стані синдрому хронічної втоми людина починає шукати вихід із ситуації самостійно – це захворювання часто сприймається як нормальна стомлюваність. І нерідко лікарі фіксували збільшення викурених цигарок за день – таким чином пацієнти намагаються привести свій організм у робочий стан, а вечорами пацієнти обов'язково випивають деяку кількість. алкогольних напоїв– так вони «знімають» фізико-психічну напругу. Звичайно, такі заходи не допоможуть вирішити проблему, та й тривалий відпочинок на безлюдному острові теж навряд чи позбавить синдрому хронічної втоми – знадобиться допомога медичних працівників.

Діагностика синдрому хронічної втоми

Діагностувати аналізоване захворювання може лише фахівець - ця процедура передбачає вивчення великих і малих критеріїв, що вказують саме на цю патологію. До більших критеріїв відносяться всі перераховані вище симптоми, скарги пацієнта на тривалу, безперервну втому протягом 3 місяців і більше. Зверніть увагу:на тлі вищезгаданих симптомів лікар обов'язково направить пацієнта на повноцінне обстеження всього організму. І лише відсутність будь-яких соматичних захворювань хронічного/гострого характеру, інфекцій та вірусних патологій може стати приводом для діагностики саме синдрому хронічної втоми.Малі критерії діагностики аналізованого захворювання - це (підвищення температури тіла до 38 градусів) раптового, неконтрольованого характеру, болі в м'язах, ломота в суглобах, явно виражене. Підтверджується діагноз СХУ за наявності не менше 3 великих та 6 малих критеріїв. Тільки після цього лікар направить хворого на здачу біоматеріалу для лабораторного дослідження, дасть рекомендації до обстеження у вужчих фахівців (ендокринолог, кардіолог, інфекціоніст, онколог тощо).

Методи лікування синдрому хронічної втоми

Лікування аналізованого захворювання – це комплекс заходів, вкладених у відновлення сил організму. Хворі повинні не тільки скоригувати власний розпорядок дня, суворо дотримуватись дієти та відвідувати фізіокабінет – дуже важливо отримати від лікаря медикаментозні призначення. Зверніть увагу:Вживання лікарських засобів у межах лікування синдрому хронічної втоми зовсім необов'язково – усе залежить від цього, наскільки сильно прогресує захворювання, наскільки інтенсивні симптоми захворювання. Медикаментозне лікування може бути призначене/підібране виключно лікарем – враховується і вік пацієнта, і наявні соматичні захворювання.

Медикаментозне лікування

Після повноцінного обстеження пацієнта з діагнозом синдром хронічної втоми лікар може призначити прийом комплексу лікарських препаратів. Найбільш ефективними вважаються:

Зверніть увагу:антидепресанти та ноотропні препарати в жодному разі не можна призначати самому собі самостійно – їх може підібрати без шкоди загальному здоров'юлише фахівець.

1. Нестероїдні протизапальні препарати. Вони рідко рекомендуються лікарями при синдромі хронічної втоми, лише при скаргах пацієнтів на біль у суглобах та м'язовій тканині.
2. . Доцільно призначати їх лише при виявленні вірусної інфекції.
3. Вітамінні комплекси. Вони необхідні для коригування обмінних процесів, зміцнення імунітету - призначаються вони лікарем.

Тривалість курсу лікування індивідуальна – вона залежить від тяжкості перебігу синдрому хронічної втоми, занедбаності процесу, загального стану здоров'я пацієнта.

Фізіопроцедури

Лікарі запевняють, що виключно лікарськими препаратами та тривалим відпочинком/сном вилікувати синдром хронічної втоми не вдасться. Обов'язково пацієнти повинні пройти курс фізіопроцедур – вони можуть бути різними та проводитися комплексом, але лікар може вибрати щось одне. До ефективних фізіопроцедур при аналізованому захворюванні відносяться:

Тривалість проходження курсу фізіопроцедур залежить від цього, який термін лікар призначає прийом певних лікарських засобів. Якщо ж лікування синдрому хронічної втоми здійснюється без медикаментів, то рекомендується відвідувати вищеописані процедури за строгим графіком, складеним лікарем.

Дієта

І лікарські засоби, і фізіопроцедури, звичайно, допоможуть впоратися з інтенсивним проявом синдрому хронічної втоми. Але обов'язково потрібно в рамках діагностики захворювання, що розглядається, відвідати дієтолога і отримати рекомендації з приводу корекції раціону харчування. Справа в тому, що синдром хронічної втоми характеризується двома крайнощами - одні пацієнти повністю втрачають інтерес до їжі, буквально голодують безперервно. А ось інші хворі, навпаки, починають поглинати продукти у величезних кількостях – ожиріння настає дуже швидко, особливо з огляду на характерну гіподинамію для синдрому хронічної втоми. Рекомендації дієтологів:

• у раціон обов'язково потрібно вводити білкову їжу – нежирна телятина, кролятина, молюски, риба;
• не рідше 1 разу на тиждень необхідно з'їдати 200 г солоної риби, але не варто захоплюватися цим продуктом - можна отримати порушення роботи нирок;
• регулярно вживайте мед з горіхами, змішані у пропорції 1:1 – отримати потрібний ефект можна навіть при прийомі 1 чайної ложки такого зілля один раз на добу;
• в меню повинні бути фейхоа, морська капуста і ягоди ірги.

Не варто обмежувати себе у вживанні шоколаду. Але виключно чорного шоколаду, а не нескінченної кількості цукерок, мармеладу та морозива. Зате від міцної кави варто відмовитися, якщо вже зовсім без цього напою не можна (є залежність від кави!), то робіть його з додаванням молока.

Лікування синдрому хронічної втоми народними засобами

Дуже багато засобів для позбавлення від прогресуючого синдрому хронічної втоми є і в категорії Народна медицина. Їх небажано приймати безконтрольно – все-таки призначення, консультація лікаря знадобиться. Але саме народні засобидають можливість у багатьох випадках обійтися без застосування комплексу лікарських засобів.

Водні настоянки

Рецепти водяних настоянок дуже прості, їх зможе приготувати кожна людина. А ось ефект саме при захворюванні, що розглядається, буде відмінним. Як готувати водні настоянки:

Кефір, цибуля, мед та яблучний оцет

Такі прості продукти, які є в кожному будинку, допоможуть досить швидко впоратися з синдромом хронічної втоми, але тільки якщо він знаходиться на початковій стадії розвитку і не призвів ще до тяжких патологічних змін у роботі організму. Кефір слід пити щовечора, але спочатку його змішують із звичайною теплою водою у пропорції 1:1, потім до складу додають чайну ложку меду. Ріпчаста цибулядрібно ріжемо - має вийти кількість, що вміщається у звичайну склянку. Потім до цибулі додаємо склянку меду та залишаємо у темному місці на 3-4 дні. Потім отримане лікарський засібставиться в холодильник та приймається по 1 чайній ложці за 20 хвилин до їди. Курс прийому – 14 днів, потім потрібно зробити тижневу перерву та за необхідності повторити курс. Змішати 100 г меду та 3 чайні ложки, приймати по 1 чайній ложці на добу (не більше!) протягом 10 днів. Цей засіб активно відновлює життєві сили, дарує бадьорість та енергію. У склянку теплої води додається 1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка яблучного оцту та 3-4 краплі йоду. Рекомендоване дозування – 1 склянка на добу, тривалість прийому – не більше 5 днів поспіль. Цей засіб можна сміливо порівнювати з енергетичним напоєм. Зверніть увагу:перелічені рецепти категорично протипоказані людям із раніше діагностованими патологіями шлунка, кишечника та нирок. Не рекомендується застосовувати рецепти з медом та цибулею для лікування синдрому хронічної втоми жінкам у період менопаузи або у клімактеричний період. Взагалі, ці лікарські засоби дуже агресивні - попередня консультація лікаря обов'язкова!

Цей корінь славиться давно своїми цілющими властивостями– настоянка та чай з кореня імбиру відмінно підвищують імунітет, зміцнюють сили і навіть коригують психоемоційне тло. Як приготувати ліки:

Важливо: будьте дуже уважні – вживати спиртову настоянку не можна тим, хто є водієм транспорту, страждає від гастриту, має в анамнезі психологічні розлади.

Профілактичні заходи

Щоб уникнути розвитку синдрому хронічної втоми, потрібно менше працювати і більше відпочивати – так думають багато хто. А насправді лікарі дають такі рекомендації:

Синдром хронічної втоми – це самостійне захворювання, яке лікується не сном та повним відпочинком, а комплексними терапевтичними заходами. Не варто покладатися виключно на власні силиорганізму - він може швидко виснажитися, що призведе до серйозних наслідків.

Почуття постійної втоми, занепад сил, сонливість є одним із основних сигналів тривоги, які кажуть, що організм вимагає термінової підзарядки. Такий стан може призвести дуже активний спосіб життя, постійне недосипання, часті фізичні перенапруження. Особливе місце в нашому житті займає характер харчування, саме через їжу залежить загальний стан організму. Що ж робити, коли з'явилися подібні симптоми? Для найшвидшого відновлення працездатності лікарі рекомендуютьприймати спеціальні таблетки від втоми та перевтоми.

Б більшість подібних препаратів містятьнатуральні, рослинні, біологічно активні речовини, що змусять організм нормально функціонувати.

Але захоплюватися цими засобами не варто, а у разі виникнення підозрілої симптоматики рекомендується відразу звернутися за медичною допомогою.

При виникненні перевтоми, відчуття слабкості, зниження загального життєвого тонусу, млявості, постійного бажання прилягти, рекомендується звернутися до фахівцядля проходження адекватної діагностики. Адже подібні явища можуть свідчити про серйозної патології. Нехтувати таким станом не рекомендується.

Показання для застосування таблеток від сонливості та втоми:

• почуття розбитості- хворий постійно скаржиться на втому, знижується його працездатність, хочеться постійно спати. Такі люди часто засинають під час навчання чи на своєму робочому місці;
• безсоння або порушений нічний сон- може бути ознакою як внутрішніх захворювань (хвороби печінки, ЦНС, надниркових залоз), так і зовнішніх факторів (перетренованість, чутливість до погодних умов, дратівливі фактори довкілля);
• депресія - у разі людина стає апатичним, постійно хоче сісти чи прилягти, йому важко стояти чи ходити. У депресивних людей змінюється вираз обличчя, він стає жалісливим. Не можна допускати прогресування цієї патології, все може закінчитися плачевно;
• швидка стомлюваність- що виникає на тлі загального добробуту та здоров'я, може бути ознакою внутрішніх переживань, стресу. Такий стан найчастіше пов'язаний із недостатнім харчуванням та надходженням в організм корисних речовин.

При виникненні подібних симптомів слід звернутися за медичною допомогою. Адже причинами появи симптоматики є безліч серйозних захворювань, таких як:

• алкоголізм;
• синдром апное; бронхіальна астма;
• артеріальна гіпотензія;
• каталепсія;
• анемія;
• злоякісні новоутворення;
• невроз;
• хронічні інфекційні захворювання;
• проблеми із шлунково-кишковим трактом;
• захворювання ЦНС – розсіяний склероз, хвороба Альцгеймера, деменція, дисциркуляторна енцефалопатія.

Цей список можна продовжувати ще довго. Головне, потрібно зрозуміти, що насамперед необхідно знайти причину і лише після цього розпочинати лікування.

Препарати від сонливості та втоми

У будь-якому разі людині необхідно впоратися з подібним станом для продовження нормальної працездатності та життєдіяльності. Тому йому призначаються спеціальні препарати, що стимулюють усі життєво важливі функції організму, що піднімає його загальний тонус. Існує безліч стимулюючих медичних препаратів.

Приймаючи подібні препарати, необхідно бути акуратним і не допускати передозування. Адже головна мета – підтримання працездатності та покращення загального стану організму. Тому потрібно з усією відповідальністю поставитися до лікування.

Модафініл

Цей засіб від втоми відносять до групи аналептиків. Його успішно застосовують при каталепсії та нарколепсії. Механізм дії препарату до кінця не вивчений. Існує теорія, що він сприяє прискореному виділенню нейромедіаторів катехоламінів(адреналіну та норадреналіну) із синаптичних щілин. Це сприяє стимуляції організму, збудження центральної нервової системи, підвищення працездатності внутрішніх органів.

Даний засіб для бадьорості успішно застосовується військовими та астронавтамиу випадках, коли потрібно довгостроково залишатися без сну. Також його ефективність доведенопри лікуванні амфетамінової та кокаїнової наркоманії як замісна терапія.

Спосіб застосування та дозування Модафінілу

Дані таблетки від сонливості призначає лікар і тільки він може регулювати добове дозування. Зазвичай даний засіб призначаєтьсяпо 1-2 таблетки в ранковий час та по 1-2 таблетки в денний час. Велика доза розраховується на період сильної сонливості та втоми. Застосування більш ніж чотирьох таблеток на добу може значно погіршити стан здоров'я.

Лонгдейзін

З назви даного препарату можна зрозуміти, що він має психостимулюючу дію. У народі його називають - «подовжувач дня». Подані таблетки від сну застосовуються в основному при прискореному режимі дня, коли рано виникає сонливість, а за нею короткочасний сон. У разі нервова система не встигає адекватно відновитися.

Лонгдейзін є інгібітором протеїнкіназ, які беруть участь у життєвому та денному циклі клітини. Дані речовини сприяють прискоренню розподілу та природної загибелі (апоптоз) клітин, що супроводжуються сильною розтратою енергії. При інгібуванні цих процесів зберігається дуже багато енергії, яка витрачається підтримки стабільної працездатності організму.

Як правильно приймати Лонгдейзін

Застосовується по одній таблетці тричі на день. Бажано приймати препаратза 10-15 хвилин до їди. У такому випадку відбувається найкраща засвоюваність компонентів лікарського засобу.

Якщо сильно турбує лінь, постійне почуття втоми, занепад сил і при цьому всі проведені методи діагностики не дали результатів, то, швидше за все, в організмі не вистачає поживних речовин. Пантокрин є біологічним засобом, В якому міститься безліч амінокислот, вітамінів, мінералів, нуклеотидів, фосфоліпідів та інших біологічно активних речовин. Його виготовляютьз натурального продукту – пантів. Панти - м'які та ніжні молоді роги плямистих оленів, ізюбря чи маралу. Систематичне застосуванняданого засобу дозволить наповнити організм усіма необхідними корисними речовинами.

Пантокрин має психостимулюючу дію на центральну нервову систему, м'язи, внутрішні органи. Покращує всмоктування у шлунково-кишковому тракті, підвищує захисні здібності імунітету.

Спосіб застосування та дозування пантокрину

Даний засіб дозволено дітям віком від семи років. У дитячому віцірекомендована доза розраховується по одній краплі на кожний рік життя. Бажано розбавити невеликою кількістю води. Приймати за півгодини до їди або після їди після закінчення двох годин, 2-3 рази на добу.

Дорослим максимальна разова доза становить 20-30 крапель незалежно від віку пацієнта. Приймати також рекомендується за 30 хвилин до їди або через 2 години. Тривалість лікування не перевищує трьох тижнів, за потреби лікар призначає повторний курс після двотижневої перерви.

Настоянка лимонника

Препарат виготовляють із насіння Китайського Лимонника. Настоянка має психостимулюючі та загальнотонізуючі властивості. Тривале застосуванняданого препарату дозволить нормалізувати артеріальний тиск, скорочувальну здатність міокарда, розширити дихальні шляхи, покращити оксигенацію та трофіку тканин та внутрішніх органів.

Настоянка лимонника нормалізує нервово-м'язову провідність, стимулює спинальні рефлекси, що значно покращує працездатність поперечносмугастої мускулатури. Застосування цього засобу при фізичній та розумовій перевтомідозволить підвищити працездатність центральної нервової системи, зорових та слухових аналізаторів. Це призведе до покращення когнітивних процесів, уваги, запам'ятовування інформації.

Як потрібно приймати настоянку лимонника

Перед застосуванням флакончик з препаратом рекомендується збовтати. Його призначають лише дорослим у дозуванні 20-30 крапель за 15 хвилин до їди. Приймати необхідно 2-3 рази на день протягом одного місяця.

Протипоказання

При використанні будь-якого медикаментозного препарату рекомендується звертати увагу на пункт протипоказання. Навіть у таблеток від втоми та перевтоми існує список станів, при яких ці медикаменти приймати не рекомендується.

Протипоказання:

• порушення згортання крові;
• ознаки гіпертензії чи схильність до частих епізодів підвищеного артеріального тиску;
• ураження нирок, що супроводжується будь-яким ступенем ниркової недостатності;
• захворювання серця; ознаки серцевої недостатності;
• атеросклероз;
• часті епізоди діареї;
• ознаки алергії на компоненти препаратів

Якщо під час терапевтичного курсувиникають підозрілі симптоми, погіршується загальний стан, необхідно одразу звертатися за медичною допомогою.

Побічна дія