Питання пошуку ефективної методики збільшення зростання хвилює величезна кількість людей. Особливо це стосується вживання різних добавок, що містять кальцій, висіння на спортивному снаряді, як турнік.
p align="justify"> Формування зростання, за свідченнями вчених, на 80-85% залежить від таких генетичних показників, як статева приналежність і раса, а зовнішні фактори, тобто достатній рівень харчування і заняття спортом, впливають на цей процес тільки на 15-20%. Якщо підсумувати ці дані, стає зрозуміло, що саме природою закладено те, наскільки високою буде людина.
Кардинально змінити своє зростання дорослі можуть лише шляхом хірургічного складного втручання. Тут не допоможе ні спеціальна дієта, ні висіння на турніку. Існують деякі вправи, переважно з йоги, певний підхід до підбору предметів гардеробу, які дозволяють візуально здаватися дещо вищими.
Як розраховується зростання дитини?
Формула передбачає підсумовування зростання в сантиметрах обох батьків та поділ на два. До отриманого значення додають, якщо розрахунок ведеться для хлопчика, або забирають, коли обчислення роблять для дівчинки число «13». Результатом буде зростання дитини, коли вона виросте, з точність 80% і похибкою 5 см у меншу чи більшу сторону.
Існують статистичні дані середнього зростання для чоловіків за географічним місцем проживання. На території Росії він дорівнює 175-177, Європи – 176, країн Латинської Америки – 170, Китаю та ряду азіатських країн – 167, Індії – 164 см.
Як стати вищим на 10 см?
Це питання актуальне для підлітків, коли статеве дозрівання ще не завершилося, тобто зони зростання ще не закрилися. Якщо в цей період почати займатися розтяжкою, висіти на турніку або регулярно плавати, що особливо ефективно, можна збільшити зростання.
Силовий тренінг, на відміну від перерахованої фізичної активності, має зворотний ефект. Вертикальне навантаження, характерна для вправ з гантелями чи штангою, істотно гальмує зростання кісток. Не останню роль грає тестостерон, підвищений виробіток якого сприяє тому, що зони зростання закриваються раніше.
Дієта для збільшення зростання
Загальмувати процеси природного зростання у дитячому віці здатні такі чинники, як недостатня калорійність харчування та дефіцит білка. Чоловіки з Південної Кореї вищі за мешканців Північної приблизно на 7 сантиметрів. Причиною цього, як можна здогадатися, стала нестача вітамінів та постійне недоїдання в останніх.
Реалізувати закладений у дитині потенціал до зростання дозволяє лише збалансоване харчування. У раціоні повинні бути овочі, крупи, багаті мінералами злаками, - гречка, сочевиця, вівсянка. Важливо, щоб у меню обов'язково була морська риба, яка є джерелом йоду, жирних омега-3 кислот.
Залежність зростання від спеціальних добавок
Існують компоненти, споживання яких є критичним для зростання кожної дитини в перші роки життя. Це цинк з вітаміном D. Однак вживання цих речовин разом з їжею або як добавки не має аналогічного ефекту на організм дорослої людини.
Роль кальцію, який тривалий час вважався найважливішим елементомдля зростаючого організму, не була підтверджена. Останні дослідженняпоказали те, що він не сприяє покращенню стану кісток у дорослої людини.
Як можна стати вищою дорослій людині?
Гормони росту, що вводяться у формі ін'єкцій, прописують лише у підлітковому віці. Вони призначаються фахівцем, діють на кістки, сприяючи їх витягуванню. Дорослим така методика не підходить, оскільки зони зростання закриті. Залишається лише хірургічне втручання з витягування кісток.
Ця досить болісна операція, коли на кожній нозі у верхній кістковий шар вставляються скоби зі спицями. Витягування здійснюється за рахунок різьбового стрижня, що розсувається на 0,25 мм чотири рази на добу. У результаті людина стає на 6-7 см вище, але досягається це лише за рік, більшу частину якого доводиться ходити на милицях.
Якщо турнік і плавання не можуть допомогти дорослій людині стати вищою, то випрямлення хребта та покращення постави від виконання деяких вправ із практики йоги дозволяють витягнутися на 5 см.
Коли зі зростанням доводиться миритися, важливо правильно підбирати гардероб. Темний низ зі світлим верхом, що має V-подібну горловину, піднята гелем зачіска - це образ, що дозволяє здаватися вищим.
Висновок
Дитині та підлітку стати вище допомагає правильне харчування та несилові види спорту. Дорослій людині їх замінюють йога та деякі хитрощі у підборі елементів одягу, грамотне поєднання відтінків.
Відео огляд
Дані вправи, крім зростання, сприяють формуванню красивої, правильної постави. Робимо вправи через півтори-дві години після їди. Виконуючи цей комплекс, ви зможете збільшити своє зростання, головне разом з цим правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, загалом потрібно робити те, що позитивно позначиться на збільшенні зростання.
Збільшити своє зростання може будь-яка людина, незалежно від її віку та спадковості. Найголовніше – мати бажання вирости. Є безліч людей, які дуже хотіли збільшити своє зростання і в результаті, після багатьох зусиль, у них це виходило, причому без будь-якої хірургії. Одним з таких прикладів є історія про 16-річного хлопця, який був зріст всього 166 см, а через чотири роки його зріст становив 186 см. Це лише один приклад, але далеко не єдиний.
Стати вище можна у будь-якому віці: комплекс ефективних вправ
Саме тому кожна людина повинна зрозуміти і повірити в те, що вона може змінити своє зростання, що може зрости. Це стане першою «перемогою», дуже важливим досягненням, без якого дуже важко досягти успіху.
Чимало людей запитують: як збільшити зростання після 20 років? Чи можна взагалі зрости після 20, 23, 30 років і більше? Відповідь звучить приблизно так: скінчено ж МОЖЛИВО! Вплинути на своє зростання і стати вищим можна у будь-якому віці.
Єдина особливість у тому, наскільки ви підростете.Так, виконуючи спеціальні вправи і ведучи необхідний спосіб життя у дитячому віці, людина, як правило, зросте більше, ніж бажаючий зробити те саме у віці від 18 до 23-25 років, а останнім вдасться підрости більше, ніж людям старшого віку. Отака існує закономірність і її поміняти не можна.
Але факт залишається фактом – вирости, хоча б на кілька сантиметрів, може кожен, потрібно лише дуже захотіти.
Щоб збільшити зростання, потрібно робити багато чого: правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, мати повноцінний сон, грати в спортивні ігри, займати спортом і багато іншого. У цій статті наведено спеціальні вправи, які потрібно робити, щоби вирости. Отже, ось ці вправи:
Вправи збільшення зростання – №1.
І.П. ( Вихідне положення): стоячи на підлозі. Руки згори, зчеплені разом у замок, ноги розташовані на ширині плечей.
Стаємо на шкарпетки і сильно тягнемося всім тілом вгору, потім опускаємо руки і зчіплюємо їх за спиною в замок, стаємо на п'яти, піднімаємо шкарпетки.
Виконуємо 10-20 разів.
Вправи збільшення зростання – №2.
І.П: стоячи на підлозі, руки убік. Обертаємо руками вперед по черзі в плечових, ліктьових та променево-зап'ясткових суглобах.
Виконуємо 10-20 разів, руки опускаємо, розслабляємо.
Повторюємо цю вправу у зворотному напрямку.
Вправи збільшення зростання – №3.
Виконуємо стоячи на підлозі ноги на ширині плечей. Робимо нахили голови ліворуч і праворуч, намагаючись торкнутися плеча вухом.
Примітка: стежте, щоб плече не піднімалося.
Повторюємо 10-20 разів на кожну сторону.
Вправи збільшення зростання – №4.
Ноги розташовані ширше за плечі. Робимо нахили вперед, торкаючись при цьому пальцями підлоги.
Повторюємо вправу 15 разів.
Вправи збільшення зростання – №5.
Ноги розставлені на ширині плечей. Прогинаючись назад, намагаємося щоразу дістати пальцями до п'ят.
Виконуємо 15 разів.
Вправи збільшення зростання – №6.
Праву ногу згинаємо в коліні і притискаємо до коліна лівої ноги стопу.
У цьому положенні виконуємо нахили вперед. Щоразу намагаючись дістати руками підлоги.
Робимо по 20 нахилів до кожної ноги.
Вправи збільшення зростання – №7.
Відводимо руки назад і тримаємось за спинку стільця десь на рівні лопаток.
Присідаємо 20 разів, не відпускаючи опори.
Вправи збільшення зростання – №8.
Ноги розташовані разом. Нахиляємося 20 разів наперед, намагаємось торкатися чолом колін.
Вправи збільшення зростання – №9.
Виконуємо вправу, сидячи на підлозі, витягуємо одну ногу вперед, а іншу згинаємо в коліні, стопа має бути відтягнута назад.
Робимо нахили вперед, торкаючись підлоги руками.
Вправи збільшення зростання – №10.
Лежачи на підлозі, витягуємо ноги, руки на всі боки. Піднімаємо ноги по черзі під кутом 90 градусів до тулуба.
Вправи збільшення зростання – №11.
Лежачи на животі, випрямляємо ноги, руки розташовуються вздовж тулуба. Піднімаємо плечі, голову та ноги від підлоги, не згинаючи їх і тягнемося вгору.
В результаті цього, тіло набуде форми півкола.
Вправи збільшення зростання – №12.
Сидячи на підлозі, зладжуємо ноги «по-турецьки», руки зчіплюємо перед грудьми в замок. Піднімаємо руки вгору і максимально всім тілом тягнемося вгору.
Вправи збільшення зростання – №13.
Витягуємо ноги вперед, сидячи на підлозі. Робимо нахили вперед, намагаючись дістати головою коліна та руками пальці ніг.
Вправи збільшення зростання – №14.
Лежачи на спині, розташовуємо руки на попереку. Ноги піднімаємо нагору, намагаємося, як би дістати ними підлоги за головою.
Всі ці вправи виконуємо по 15-25 разів на день.
Дані вправи, крім зростання, сприяють формуванню красивої, правильної постави.Робимо вправи через півтори-дві години після їди.
Виконуючи цей комплекс, ви зможете збільшити своє зростання, головне разом з цим правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, загалом, потрібно робити те, що позитивно позначиться на збільшенні зростання.
Якщо у вас виникли питання, задайте їх
P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet
Існують різні способизбільшення зростання. Можна швидко вирости в зростанні за допомогою медицини або природним шляхом. Зростання збільшують за рахунок усунення сколіозу або виправлення дефектів постави залежно від особливостей людини.
Цей шлях у домашніх умовах не легкий та тривалий, знадобиться чимало часу, щоб отримати бажані результати. Але той, хто цілеспрямований і чітко поставив собі за мету подолає труднощі і досягне поставленої мети.
Статистичні данні
Вчені стверджують, що найменшими були неандертальці, які жили у кам'яному віці. Зростання ледве становило 160 см. За словами археологів, найвищими виявилися кроманьйонці, що були схожі на сучасних людей і виростали до 183 см.
Середньовіччя вкотре внесло зміни до зростання людини, судячи з знахідок останків людей або з лицарських обладунків. Вчені припускають, що зростання середньовічних людей становило 160-170 см.
У XXI столітті середнє зростання чоловіків - 172-176 см, жінок - 162-164 см. Дівчата ростуть до 19 років, а юнаки - до 22. Помітні зміни у зростанні спостерігаються в перший рік життя, за цей час зростання збільшується на 25 див. Наступний етап посідає 4-7 років, й у період статевого дозрівання – 11-16 років в хлопчиків, в дівчаток 10-15 років.
Важливо знати
- У період статевого дозрівання відбувається видимий стрибок зростання.
- У підлітковий період організм не встигає за зростанням дитини нарощувати м'язову масуі збільшувати вагу, тому підлітки виглядають занадто худими.
- У підлітковому віці не можна сідати на дієти та голодувати, це небезпечно для організму, особливо для мозку, який у період голодування не отримує поживних речовин.
Швидко ростемо правильно харчуючись
Правильне та повноцінне харчування – основа швидкого та здорового зростання. Стандартні основи правильного харчування: сніданок, обід, вечеря. Розглянемо докладніше, що має входити до них.
Сніданок. Основна їжа протягом дня. Снідати треба обов'язково. Організм після сну розслаблений, легко приймає та засвоює корисні речовиниз їжею. Сніданок – запорука бадьорості на цілий день. Якщо хочеться підрости, їжте каші на молоці: гречану, перлову, кукурудзяну, рисову, вівсяну.
З'їдена вранці каша принесе користь. За сніданком допускається цільнозерновий хліб, чай, кава, свіжі соки.
Деякі воліють на сніданок пластівці, зірочки тощо, які заливають молоком. Вони або не мають взагалі жодних поживних речовин, що стимулюють зростання, або їх дуже мало. Від такого сніданку краще відмовитися, а пластівці додавати до раціону харчування, щоб урізноманітнити.
Обід. Під час обіду вживати білкову та рослинну їжу. Обід традиційно складається з першого, другого, десерту та напоїв.
Супи ситні та легко засвоюються організмом, покращуючи травлення. У супах багато поживних речовин. Суп не впливає збільшення зростання, але активізує обмін речовин в організмі, що важливо. Корисні овочеві супи та супи-пюре. Супи з бульйонних кубиківварити не варто, у них містяться шкідливі речовини.
З овочів корисні морква, капуста, бобові культури, зелень, селера, цибуля, ревінь. З фруктів та ягід перевагу віддають бананам, апельсинам, суниці, чорниці та журавлині. Рекомендують щодня з'їдати щонайменше 1 кг овочів і фруктів.
З м'яса вибирають нежирні сорти, птицю, печінку, нирки, рибу. М'ясо краще відварювати, ніж смажити. Молочні продукти: сир, сметана, вершки, молоко, кефір, сир.
Обід повинен бути різноманітним та поживним, порції маленькими та в розумних межах. Головне – не переїдати.
Вечеря. Лягати спати голодним не можна, але й наїдатися на ніч не слід. Жирну та смажену їжу на ніч не рекомендують. Щоб сприяти збільшенню зростання, радять повечеряти молочними продуктами, наприклад сиром з медом, сметаною, сиром або кефіром. Рекомендують їсти варені яйця, свіжі овочі та фрукти.
Деякі, щоб скоріше підрости, готують коктейль на основі молока та яєць. На 2 склянки молока беруть 1 свіжу сиру курине яйце(Можна перепелине), збивають блендером і випивають суміш вдень.
Відео поради
Фізичні вправи
Без фізичних вправ, використовуючи лише харчування, неможливо вирости.
Причиною невеликого зростання вважається порушення роботи гормональної системи, Яку змінюють за допомогою вправ для зон зростання.
Методика зростання тренера СРСР В.А. Лонського
Перед вправами 10-ти хвилинна розминка та біг. Потім вправи, на які тренер радить відвести 25 хвилин. Це махи ногами, нахили вперед-назад, вліво-вправо, кругові рухируками (попередньо розім'яти кисті рук та ліктьові суглоби). Вправи на розтяжку, спробуйте сісти на шпагат. Кожну із вправ виконують по 10 разів.
- Заняття на перекладині. Висіть на перекладині 4 підходи (два з обтяженою вагою, до 10 кг), кожен по 30 сек. Потім повисіть на поперечині вниз головою (ноги прикріпіть спеціальними ременями), 4 підходи, кожен по 20 сек. Один із них із вантажем (5 кг), вантаж притискається до грудей.
- П'ятнадцять хвилин відводиться на стрибки у висоту: 2 підходи по 12 стрибків на лівій та правій нозі та 3 підходи по 12 разів на обох ногах. Намагайтеся вище підстрибувати. Для стрибків підійде скакалка.
- Потім гра у волейбол чи баскетбол (30 хвилин). Під час гри намагайтеся брати усі верхні м'ячі.
- Щонайменше чотири рази на тиждень, вечорами, вправи на розтяжку. Для розтяжки підходять гумові ремені. Один прив'яжіть до ніг, інший - під пахвами і тягніть убік. Вправу виконуйте 5-10 хвилин.
- Плавання. Покращує роботу серцево-судинної системи та дихання. Під час плавання працюють усі групи м'язів, хребет поступово розтягується. Для збільшення росту людини плавати 2-3 рази на тиждень за одним сеансом.
Відео як вирости на 5-10 см за 8 тижнів
Спи та рости
Міцний, здоровий та правильний сон стане запорукою успіху у збільшенні зростання. Уві сні організм виробляє гормон росту.
- Спати у провітряній кімнаті, де тихо та темно. Люди живуть у містах, де рівень шуму високий, а вночі ліхтарі освітлюють вулиці, і від цього в кімнаті світло. Людина звикає, але це не сприяє сну. Рекомендують використовувати беруші для вух, а на вікна повісити штори із щільної тканини.
- Ліжко має бути жорстким, так хребту комфортніше. На м'якому ліжку виспатися не вийде. Зайву м'якість приберуть листи фанери, підстелені під ліжко ортопедичний матрац.
- Обстановка в кімнаті повинна розташовувати до сну. У спальній кімнаті має бути затишно, постільна білизна гарна та чиста. Міцний сон на брудно-сірих простирадлах приречений на провал.
- Об'ємна подушка не підійде. Вчені стверджують, що людина має спати без подушки, щоб покращити кровообіг. Для збільшення росту спіть на спині, подушку покладіть не під голову, а під коліна, які трохи зігніть. Досить дивне становище і звикнути до нього нелегко, але користі від нього чимало. Під час сну не підтискайте коліна до грудей і не згортайтеся «калачиком», це ускладнює дихання через зменшення припливу повітря в легені.
- На думку вчених, дорослій людині, щоб виспатися, достатньо 6-8 годин. Але все залежить від організму. Комусь достатньо і 5 годин, щоб відпочити, а комусь 10 годин, щоб почуватися свіжим та бадьорим. У період інтенсивного зростання організму необхідно більше снуТому підліткам рекомендують спати не менше 10 годин. Старший від 16 до 25 років для відновлення сил знадобиться менше часу, достатньо поспати 7 або 9 годин.
- Бажано дотримуватися графіку сну - лягати спати одночасно, а не опівночічувати. Ідеальний час для сну – з 23 до 2-ї години. Якщо час упустити, сон не вийде здоровим і міцним, і вранці людина почувається «розбитою» і втомленою. Шаоліньські ченці стверджують, що спати треба лягати о 21 годині, а вставати о 7-й ранку, ні раніше, ні пізніше. Вони з'ясували, що у цей період організм швидше відновлюється. Щоб заснути, на ніч випивайте склянку теплого молока з медом, який заспокоює та насичує організм необхідними вітамінами та мікроелементами.
Насамкінець зупинюся на деяких моментах. Не забувайте, поради індивідуальні. Сходіть до лікаря, отримайте пораду щодо навантажень, адже надмірна старанність тільки нашкодить. Ніхто не скаже, виросте людина чи ні, але якщо є бажання та прагнення на шляху до мети, все вийде! Удачі вам!
Напевно, не існує у світі людини повністю задоволеної власною зовнішністю. Одним не подобається форма вушних раковин, інші вважають свою фігуру недостатньо стрункою, треті критично оцінюють невисоке зростання. Цікаво, а чи можна кинути виклик природі та зробити себе вищим?
Методи збільшення зростання людини
Справді, існують способи збільшення росту, за допомогою яких людина може додати до 10 см. Однак варто враховувати, що більшість з них має ефект лише для підлітків. Висота людини визначається насамперед генетичними чинниками, набагато меншу роль відіграють зовнішні умови.
Будь-який підліток здатний визначити межу свого зростання, використовуючи найпростішу формулу: (А + Б) / 2. Тут А та Б – висота батька та матері. Хлопчику необхідно додати до отриманого результату 13 см, а дівчинці, навпаки, відібрати 2 см. Точність прогнозу становитиме 90%.
Змінити власні параметри можна за допомогою таких методик.
Ін'єкції гормональних препаратів
Ін'єкції гормонів рекомендуються лише за наявності певних відхилень медичного характеру, наприклад, якщо у дитини діагностовано затримку росту. З цієї причини даний метод є актуальним для застосування тільки в дитячому віці і під строгим контролем медичних фахівців.
Хірургічне втручання
Хірургічне втручання передбачає розтяг кістки та навколишньої м'якої тканини для стимуляції розмноження клітин. У такий спосіб можна додати 6-7 см.
Під час операції поверхня кістки розсікається і на ногу встановлюють спеціальний апарат, спиці якого буквально протикають кісткові тканини. За допомогою різьбового стрижня 4 рази протягом дня кістка розсувається на 0,25 мм. Це неймовірно болісна процедура, яка триває день у день протягом півроку. Весь цей час пацієнт може пересуватися лише використовуючи милиці.
Набагато легше використовувати щадні методики, як збільшити своє зростання, харчування, а також фізичні вправи, підкріплені аутотренінгом
Правильне харчування
Дбати, як збільшити зростання дитини, слід батькам, починаючи з перших днів його життя. У раціоні повинні бути присутніми і гармонійно поєднуватися всі необхідні мікроелементи. Особлива увага приділяється продуктам, насиченим цинком та вітаміном D.
Нерідко лунає думка, що можна підрости, вживаючи велику кількість кальцію. Ця думка помилкова, оскільки прямий зв'язок між даним елементом і висотою досі не виявлено.
Харчування має бути оптимально збалансованим і включати:
- гречку;
- вівсянку;
- натуральний мед;
- печінка;
- сир;
- курячі яйця;
- фруктів.
Також у меню дитини повинні постійно бути свіжі овочі, зокрема, часник, селера, ріпчаста цибуля, пастернак. Хороший ефект мають обліпиха, шипшина та квітковий пилок.
У питанні, як збільшити зростання людини, потрібно спиратися на комплексне використання наявних способів. Саме собою правильне харчування надасть безсумнівний оздоровлюючий ефект, але допоможе вирости кілька сантиметрів. Поєднувати грамотно складений раціон необхідно з фізичними вправами.
Гімнастика для зростання
Вважається, що великого приросту можна отримати, якщо займатися такими видами спорту, як баскетбол або волейбол. Корисне плавання, відвідування сауни та інші теплові процедури. Однак найчастіше рекомендується гімнастика, що дозволяє позбавитися сколіозу і випрямити хребетний стовп.
Звичайно, тренування відіграють велику роль, тому що збільшити зростання дитини за їх допомогою можна до 10 см. Проте слід з обережністю підходити до фізичним навантаженням. Вправи, що використовують вертикальне навантаження, наприклад, жим штанги стоячи, присідання, станову тягу, навпаки, можуть мати негативний вплив і перешкоджати набору бажаної висоти.
Також слід уточнити, що запропонований комплекс не лише сприяє розтяжці хребетного стовпа, а й є профілактичним засобом лікування багатьох захворювань хребта.
Способи збільшення зростання передбачають використання нахилів уперед та у сторони. Кожну вправу гімнастики необхідно повторювати близько 10-12 разів.
Приймають положення стоячи з ногами, розставленими приблизно на ширину плечей:
- Потрібно нахиляти голову по черзі в обидва боки, намагаючись торкнутися плеча вушною раковиною. Плечо піднімати не можна;
- Тулуб нахиляють уперед, торкаючись підлоги кінчиками пальців;
- Тіло прогинають назад, дотягуючись пальцями до п'ят;
- Зігнувши ногу в коліні, притискають її стопу до коліна іншої ноги. Не змінюючи становища, намагаються доторкнутися руками до підлоги;
- Потрібно виконувати нахили вперед, торкаючись колін чолом.
Ще один спосіб, як збільшити зростання дитини, використати шведську стінку.
Необхідно відвести назад руки і схопитися ними за поперечину, розташовану на рівні лопаток. У цьому положенні, не відпускаючи опори, потрібно сісти 20 разів.
Часто підлітки у прагненні підрости використовують найпоширеніший метод. Протягом тривалого часу вони продовжують висіти на турніку, підв'язавши до ніг вантаж. До цього часу ефективність цієї вправи не доведено. Втім, будь-яку гімнастику краще виконувати під контролем фахівця, який чудово усвідомлює, який вплив мають на підростаючий організм комплекси фізичних вправ.
Щоб заняття проходили ефективно і людина, яка бажає збільшити своє зростання, не припиняла спроб, використовують такий напрямок, як аутотренінг.
Аутотренінг для активного зростання
Звичайно, займаючись аутотренінгом, неможливо виправити помилки природи і якось змінити власні параметри. Зате цілком можливо отримати потужну психологічну підтримку, яка дозволить зберігати надію на зміни і не опускати руки перед перешкодами.
Далеко не в кожної людини від народження струнка фігура та оптимальне зростання. Раса, генетика, спосіб життя – все це може стати причиною низькорослості. Бути невисоким не кожному подобається. Хтось через це не може влаштуватися на роботу мрії, хтось – завести сім'ю, а хтось – знайти друзів. Тому на цьому ґрунті і народжуються комплекси. Але низеньке зростання – це не вирок. Стати вищою може будь-яка людина навіть після 20 років, причому без висіння на турніку та хірургічного втручання. Головний секрет – вправи для збільшення зростання. Їх регулярне виконання дозволяє вирости до 5 сантиметрів, а то й більше.
Суть вправ збільшення зростання
Збільшення зростання у дорослому віці - багатьом таке завдання видається нереальним. Але численні медичні дослідження доводять протилежне: стати вищим можна і після 20-28 років. Фахівці стверджують, що зростання людини у певний період передчасно зупиняється. Відбувається це через те, що на центри спинних дисків припадає надмірний тиск. І якщо звести цей тиск до мінімуму шляхом виконання спеціальних вправ, нормальне зростаннявідновлюється, і людина продовжує зростати.
Фізичні вправи, впливаючи на кістку, сприяють її подовженню і, отже, збільшення зростання.
Ті вправи, про які сьогодні йтиметься у статті, допомагають людині не тільки стати вищою, а й сформувати гарну і правильну поставу. Головне - виконувати їх по 15-25 разів на день і тоді результат не забариться.
Освоюємо вправи, які допоможуть стати вищими
Виконувати вправи збільшення зростання зовсім не складно. Освоїти їх може навіть новачок. А для того, щоб займатися, не обов'язково йти до спортзалу. Вправлятися Ви можете у себе вдома. Для цього підготуйте вільну кімнату та спеціальний килимок. Нижче ми представимо Вам основні вправи.
Виконуйте їх строго за інструкціями:
1. Необхідно стати рівно, ноги поставити на ширину плечей, підняти руки вгору і з'єднати їх в замок. Далі слід стати на шкарпетки і потягнуться всім тілом нагору, наскільки це можливо. Після цього потрібно опустити руки, відвести їх за спину та зчепити у замок. Потім потрібно встати на п'яти і підняти шкарпетки. Кількість повторень – 10-12 разів.
2. Ноги слід поставити на ширину плечей. Потім - нахилитися вперед, намагаючись при цьому торкнутися підлоги пальцями. Робити це вправанеобхідно 15 разів.
3. Початкове положення: стоячи рівно, ноги на ширині плечей. Потім слід прогнути корпус тіла назад, намагаючись при цьому торкнутися п'яти пальцями. Повторювати цю дію необхідно 15 разів.
4. Ноги слід звести разом, після чого – нахилитися вперед 20 разів. При цьому потрібно постаратися торкатися чолом до колін.
5. Вихідне положення: сидячи на підлозі, ліва нога витягнута вперед, а права зігнута в коліні і так, що стопа відтягується назад. Далі слід нахилитися вперед, торкаючись при цьому підлоги руками. Потім - повторити все те саме, але з правою ногою.
До вправ для збільшення росту приступайте не раніше, ніж через 1,5-2 години після їди. В іншому випадку Ви відчуватимете дискомфорт, швидше втомитеся, а ефективність тренування зійде до нуля.
6. Лежачи на підлозі, слід витягнути ноги, руки розташувати на всі боки. Потім потрібно піднімати ноги по черзі під кутом 90 градусів до тулуба.
7. Слід лягти на живіт, випрямити ноги. Руки в цей час повинні лежати вздовж тулуба. Далі необхідно підняти спочатку плечі, потім голову, після чого ноги. Потім необхідно тягнутися вгору, намагаючись не згинати коліна. Тіло має прийняти півколо.
8. Вихідне положення: сидячи на підлозі, ноги складені «по-турецьки», руки зчеплені перед грудьми в замок. Потім слід піднімати руки та всім тілом тягнутися вгору.
9. Необхідно сісти на підлогу та нахилятися вперед. При цьому важливо дістати головою коліна, а руками – пальці ніг.
10. Слід лягти на спинуруки покласти на поперек. Потім підняти ноги вгору і відвести їх за голову таким чином, щоб шкарпетки торкалися підлоги.
Що необхідно ще робити, крім вправ для збільшення зростання
Для того, щоб досягти збільшення зростання, одних вправ буде недостатньо. Паралельно з тренуваннями необхідно дотримуватися здорового способу життя.
А це означає:
Відмовитися від фастфудів, рафінованих солодощів та борошняних виробівна користь білкових продуктів: яєць, риби, сиру, горіхів, бобових. Також включайте у свій раціон овочі, фрукти та цілісні злаки. Не зайвим прийматиме і харчові добавки, Що містять цинк. Цей мікроелемент стимулює вироблення гормону росту.
Висипатись. Під час сну у людини виробляється основна кількість соматотропіну – гормону росту.
Стежити за своєю поставою. Цей пункт дуже важливий для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Якщо і Ви належите до таких людей, намагайтеся під час роботи широко розправляти плечі і тримати спину рівно. Таким чином, Ви візуально станете вищим.
Регулярно займайтеся плаванням. Цей вид спорту не тільки робить фігуру спортивною, але й відіграє ключову роль у збільшення зростання. Адже під час плавання розправляються хребці та витягується хребет.
У світі немає нічого можливого, і збільшення зростання, зокрема. Лікарі стверджують, що за величезного бажання можна стати вищим навіть після закриття зон зростання. Освоївши кілька вправ, про які ми згадували вище, а також роблячи їх регулярно і правильно, Ви покращите свою поставу, зробите її красивою і стрункішою. А разом із правильним харчуванням, висипанням, плаванням та дотриманням здорового способу життя ці вправи допоможуть Вам вирости на кілька сантиметрів, а також назавжди позбутися комплексу маленького зросту.
