Не кожну дівчину влаштовує її розмір грудей. Іноді вона занадто маленька, інколи ж, як у нашому випадку, велика. Кардинальних змін ви досягнете лише завдяки хірургічному втручанню. Але як же зменшити розмір грудних залоз без операції, і чи можливо це?
Чому так?
Спочатку потрібно об'єктивно поглянути на ситуацію і подумати, що є причиною вашої проблеми. Здебільшого їх зовсім небагато.
Особливості постаті. Так, буває, що у спадок передається і не важливо, чи худа дівчина, повненька, груди – великі.
Перевага, так би мовити. Тут все ясно, ви й самі знаєте причину своєї проблеми, якщо маєте надмірну вагу.
Гормони. Ви можете не страждати надмірною вагою або бути стрункою, але мати надмірно великі груди. Потрібно проконсультуватись. Найчастіше так проявляється надмірна кількість жіночого гормону. Цю причину можна переплутати з першої чи навпаки. Для впевненості у будь-якому випадку відвідайте лікаря.
1. Худнемо
Зменшити грудні залози в домашніх умовах ви можете дуже простим способом- Схуднути. Не всім це простий спосіб, але іноді іншого виходу немає. Боріться самі з собою, добивайтеся результатів, отримуйте перемоги над собою.
Це діє так: з кожним кілограмом груди зменшуються на 20 грамів. Не радиться використовувати в цій справі дієти, адже так ви приберете зайве лише на якийсь час. А от якщо виберете тернистий шлях і скоротите кількість шкідливих жирних продуктів у своєму раціоні – залишитеся у виграші.
Справа в тому, що дієти захищають вас від усього смачного, але тільки на конкретний часовий відрізок, наприклад, на тиждень. А через цей тиждень після закінчення дієти вам обов'язково захочеться по-людськи поїсти. І знаєте, що? Ви наберете ще більше зайвих кілограмів. Тож невигідний варіант. Набагато більшого можна досягти, зменшивши свою звичайну кількість їжі протягом дня. Більше води, ми взагалі часто плутаємо бажання попити з бажанням поїсти.
2. Спорт
Як зменшити розмір немовлят, які люблять займатися спортом? Є певні вправи після періодичного виконання їх м'язова масазростатиме, а жир - зменшуватиметься. Щоб досягти успіху з цим способом, займайтеся рази чотири на тиждень, не менше. Пам'ятайте, що не можна займатися за заїждженою програмою. Як тільки почнете звикати до вправи, вам буде легко її виконувати - замінюйте новим.
Отже, можете використовувати як початок заняття. Далі вам знадобляться гантелі, невеликі, вистачить і 1 кг, але якщо ви не новачок у спорті, і 1-кілограмові гантельки – для вас дитячий белькіт, то візьміть 3 кг. Лягайте на живіт і розводьте руки убік. Видихайте і перекладайте руки в інше положення - перед собою. Тепер вдих – руки назад. З гантелями прозаймайтеся рази 3-4 по 20 повторів.
Наступна вправа виконується на лаві (можна диван). Ви повинні лягти так, щоб з опорою був лише плечовий пояс. Піднімає руки над грудьми так, що кисті знаходяться один навпроти одного. Видихайте і повільно переносіть руки за голову. Наскільки далеко ви зрозумієте, адже тоді грудні м'язинапружуються. Це потрібно зробити 3 рази по 12 повторів.
Ви знаєте, як зменшити грудні залози, роблячи вправи із спеціальною гумкою для занять спортом? Причому ці вправи можна робити і робити, поки не втомитеся, можна кілька разів на день, коли знаходитимете час. Крім гумки буде потрібна якась опора для неї, через яку ви перекинете гумку. Тепер відходьте, таким чином натягнувши гумку, підніміть руки на рівень грудей. Робите видих - заводіть руки назад, вдих - назад.
Лягайте на спину, згинайте ноги в колінах, піднімайте їх, доведіть до грудей, опустіть. Так потрібно зробити разів на 20.
Закінчуємо знову-таки бігом. Можна використовувати для закриття попередніх вправ та розтяжку або швидку ходьбу. Але в жодному разі не забувати про такі вправи. Адже завдяки їм організм заспокоюється після навантажень, а яка утворилася, йде.
Усі ці вправи бажано підкріплювати живленням. Поєднавши перший і другий спосіб зменшення грудей, ви отримаєте відмінний результат. Обов'язково допомагати першому способу другим, адже маса зменшується, а шкіра? Що з нею? Саме тому й треба займатися.
Як зменшити грудні залози за бабусиними рецептами?
Книги з народної медицинибідні на подібні рецепти, але ось один з небагатьох, який все ж таки придумали предки.
Для цього потрібно зібрати ще зелені головки маку. Це будуть компреси, і для одного буде потрібно близько 50 головок. Їх заливаєте водою (2 склянки), ставите на вогонь, а потім, коли маки закиплять, зменшуєте вогонь і тримаєте ще 15 хвилин. Такий остуджений відвар слід процідити, а на ніч прикласти до грудей серветку, змочену цим чудо-зіллям. Робіть компреси щовечора. Можете заклеїти серветку щоб не забруднити, і одягнути футболку. Вранці вирушайте у душ.
Щоправда, для більшої ймовірності покращення стану грудей робіть і спеціальні вправи. У кожного свій погляд щодо цього, але від одних примочок груди зменшитися просто не зможе. А от якщо компреси робити ввечері, після хорошого тренування м'язів і плечового пояса, то вони явно підбадьорюватимуть вас і надавати впевненості.
Не забувайте про звільнення!
Процес зменшення грудей складається не тільки з безпосередньо її зменшення, але й догляду, а саме підтяжки та підтримки тонусу. Можете користуватися як магазинними кремами, так і домашніми масками та кремами власного приготування. У крему виробники додають спеціальні інгредієнти, що сприяють ліфтингу, ви ж спробуйте маски з жовтка та меду, огірка. Також можна допомогти самій собі прямо з масажем для грудей відмінно подіє на шкіру.
Тепер ви знаєте не лише про те, як зменшити грудні залози, а й про догляд за шкірою під час цього зменшення. А це зовсім не важливо. Так, багато жінок по дурості досягли б гарного результату, якби підтримували груди в тонусі, а не просто стрімко худнули, навіть не займаючись фізкультурою. Ви ж, якщо худнете і підтягуватимете груди вправами, точно не залишитеся з обвислою шкірою. А додавши до всього комплексу ще й такі приємні процедури – 100% залишитеся задоволеним.
Як зменшити грудні залози хоча б візуально?
Поки ви працюватимете над зменшенням грудей, а це досить довгий процес, можна зробити так, щоб розмір грудей здавався меншим, ніж є насправді. Точно досягнете ви цього за допомогою мінімайзерів - нижньої білизни, яка призначена спеціально для дам з великим розміром бюста, вона допомагає більш-менш стягнути зайве.
Можете використати і одяг. Наприклад, V-подібний виріз добре виглядатиме на великих грудях, він оптично зменшить її. А ось висока горловина, яка за поширеним міфом візуально робить розмір грудей меншим, навпаки акцентує на ній всю увагу.
Вибирайте одяг, що не обтягує, але не мішкуваті кофточки, які взагалі зроблять вас безфігурним і невиразним. І менше акцентів на гуді: яскраві кольориу цій галузі, рюші та волани, якісь інші елементи - потрібно їх позбуватися. Хоча можливі варіації з легкими шарфиками та намистами.
Власниці маленького бюста витрачають нечувані гроші на операцію зі збільшення грудей, пізніше проходячи болісну реабілітацію. Дівчата, які мають велике погруддя, навпаки, прагнуть усіма способами зменшити грудні залози. Це пов'язано з тим, що груди приносять муки своїй володарці, з'являються болі у шиї та верхніх хребцях. Єдиний варіант – використовувати комплексний підхід.
Збалансоване харчування для зменшення грудей
Груди мають підшкірний жир, який відкладається з кожною з'їденою булочкою. Жінки, які часто сидять на дієтах, знають, що насамперед худне найпривабливіша частина тіла. Почніть із цього.
Слідкуйте за калорійністю.Роздрукуйте таблицю калорійності продуктів або скачайте програму на свій смартфон. Порахуйте, скільки ви споживаєте за добу, потім відніміть від цього числа 700 Ккал. Такий захід потрібний для того, щоб схудли груди. Як тільки ви помітите результат, раціон доведеться підкоригувати для закріплення результату. Повертайте вираховані калорії поступово не за один день.
Обмежте споживання солі, цукру, неправильних жирів.Саме вони роблять ваші груди великою. Якщо прибрати такі продукти з раціону, вона поступово почне зменшуватися.
Це з тим, що сіль затримує воду в організмі, уповільнюючи обмін речовин. Під сіллю мається на увазі не тільки біла розсипчаста речовина, але і консервовані огірки, квашена капуста, засолені помідори та інші зимові делікатеси. Відмовтеся від них зовсім, їжте натуральні овочі, вони набагато корисніші. Доведіть щоденне харчуваннядо такого стану, щоб споживана щодобова кількість солі не перевищувала половину чайної ложки.
Ще з давніх часів відомо, що цукор потрібно споживати щодня, проте вам доведеться відмовитися від нього зовсім. Пийте несолодкий чай, не купуйте каву, яку подають у ресторанах швидкого харчування (МакДональдс, Старбакс та ін.). Цукор міститься в багатьох інших продуктах, які слід виключити: газовані напої, пакетовані соки, цукерки та інші солодощі. Крім описаних інгредієнтів доведеться відмовитися від бананів, хурми, винограду та ананасу. Шукайте альтернативу, лише так ви зможете досягти зменшення грудей.
Що стосується неправильних жирів, вони містяться в рослинному та вершковому маслах, майонезі та соусах на подібній основі, смажених продуктах. Цілком приберіть такі інгредієнти зі щоденного меню. Замініть шкідливу їжулляним та оливковим маслами, риб'ячим та борсуковим жиром, злаками та горіхами. Їжте достатньо продуктів, що включають Омега-3, Омега-6, Омега-9.
Вживайте лише корисні продукти.Назавжди відмовтеся від білого хліба, замініть його на сірий або чорний. Подібні вироби купуйте лише із вмістом злакових культур, вибирайте хліб грубого помелу. Підкоригуйте співвідношення БЖУ та клітковини, таким чином раціон буде меншим за обсягом, але кориснішим.
Якщо ви досі харчуєтесь макаронами та картоплею, замініть гарнір спаржею, шпинатом, броколі, квасолею, брюссельською капустою. Їжте гречку, коричневий рис, вівсяні, житні та лляні висівки.
Позбавте організм від ковбас та сосисок, пельменів, вареників, напівфабрикатів. Вживайте телятину, яловичину, курку, індичку, кролика. Не забувайте про рибу, як тунець, лосось, камбала, тилапія. Найчастіше купуйте креветки та морський коктейль з восьминогів, мідій та кальмарів.
Візьміть за звичку щодня з'їдати щонайменше 200 гр. нежирного сиру, 100 гр. натуральних йогуртів, пийте кефір та молоко жирністю не більше 1%. Молочні продукти насичують організм, за рахунок чого вам довго не захочеться їсти.
Скоригуйте порції.Перейшли на правильне харчуванняі тепер їсте тільки здорову їжу? Відмінно, початок покладено. Тепер починайте стежити за своїми порціями. Ідеальний варіант - харчуватися 5-6 разів на день, подібна схема прискорює обмін речовин, за рахунок чого тіло та груди, зокрема, зменшуються в обсязі.
Візьміть за звичку користуватися пірамідою харчування хоча б спочатку, поки не звикнете. Щоденний раціон має складатися з білків (50%), правильних жирів (15%) та вуглеводів (35%). Крім цього, вам потрібно придбати у магазинах спортивного харчуванняклітковину та добавки, багаті мінералами та вітамінами, вони сприяють швидкому засвоєнню їжі. Якщо є потреба у зменшенні не тільки грудей, а й усього тіла, купіть жироспалювачі.
Компреси для зменшення грудей у домашніх умовах
Харчування - основа, компрес - допоміжний елемент, ці два способи діють лише у парі. За рахунок збалансованого раціону ви зменшите груди, а домашні рецепти закріплять результат. Рекомендована частота застосування – 1 раз на добу.
Компрес із мигдалю та волоських горіхів
- мигдаль – 150 гр.
- волоський горіх (очищений) – 100 гр.
- яєчний жовток – 1 шт.
- мед – 50 гр.
- вершкове масло - 30 гр.
Розітріть жовток з олією та медом, збийте міксером. Подрібніть мигдаль та горіхи в кавомолці або блендері, після чого з'єднайте з іншими компонентами. Відріжте великий шматок марлі, розподіліть по ній склад і загорніть краї. Тримайте компрес на грудях щонайменше 1 години.
Компрес із маку
- мак – 100 гр.
- троянда аптечна – 60 гр.
- квітки ромашки – 50 гр.
- вівсяне висівки - 100 гр.
- сметана жирністю від 20% – 200 гр.
Залийте мак, троянду та квітки ромашки 500 мл. окропу, настоюйте 50 хвилин. Після закінчення терміну підігрійте відвар, додайте висівки, зачекайте ще 15 хвилин. Далі процідіть суміш зручним способом, рідина не знадобиться. Покладіть склад на марлю, намажте зверху сметаною, загорніть краї. Підігрійте компрес у мікрохвильовій печі і покладете на груди. Тримайте 50 хвилин, періодично перевертаючи.
Компрес на основі меду
- мед – 170 гр.
- вершки жирні – 50 мл.
- вівсяні пластівці середнього помелу – 50 гр.
- мінеральна вода з газом – 500 мл.
- шавлія - 40 гр.
- евкаліпт – 30 гр.
Залийте трави мінеральною водоюі мучите на повільному вогні протягом 15 хвилин. Процідіть відвар, виливаючи рідину в окрему ємність. Вийміть гарячі рослини, з'єднайте їх із медом, добре перемішайте і додайте вершки. Обмокніть марлю в ємність з відваром, потім дістаньте і розподіліть суміш. Після цього засипте пластівці у відвар, зачекайте 15 хвилин, зробіть шар поверх меду, вершків та рослин. Покрийте зверху марлею і покладіть груди. Компрес двосторонній його потрібно перевертати через кожні 10 хвилин протягом години.
Компрес із лікарських трав
- кора ясена - 50 гр.
- кора дуба – 100 гр.
- кора берези – 40 гр.
- сік берези – 20 мл.
- соснові голки – 30 гр.
Заваріть трави 400мл. гарячої води, наполягайте 5 годин. Після закінчення часу підігрійте суміш, опустіть туди марлю, складену кілька шарів. Накрийте нею груди, лежите до повного остигання. Потім знову намочіть і покладіть. Повторіть процедуру тричі.
Потіє шкіра, лямки бюстгальтера сильно натирають, а про спортивні захоплення ви зовсім забули? Ситуація можна виправити! Підкоригуйте своє харчування, відмовтеся від фаст-фуду та швидких вуглеводів. Не захоплюйтеся сіллю, цукром та неправильними жирами. Їжте не менше 5 разів на добу, робіть домашні компреси 1 раз на день.
Відео: домашні фітнес вправи для підняття обвислих грудей
Представниці прекрасної статі нерідко страждають на комплекси з приводу розмірів своїх грудей. Як не дивно, причиною душевного дискомфорту стають не лише скромні, а й надмірно пишні форми. Крім психологічних проблем, велике погруддя часом створює цілком відчутні неполадки зі здоров'ям: м'язові болі в спині, постійну втому, утрудненість дихання. Згодом зайве навантаження може призводити навіть до розвитку захворювань хребта. Проте ситуація не безнадійна, способи зменшення грудей є.
Накачати м'язи грудей неможливо, тому що у жінок мускулатура у цій частині тіла представлена досить слабо. Натомість є спеціально розроблені комплекси вправ для плечового пояса та верхньої половини спини. Вони допомагають підвищити тонус м'язів грудної області та поступово вивести з молочних залоз та підшкірного шару зайві жирові відкладення. Справа ця нешвидка, але за певної наполегливості можна трохи зменшити об'єм грудей і підтягнути її.
Джерело: depositphotos.com
Результат тренувань буде більш помітним, якщо одночасно з фізичними навантаженнями застосовувати косметичні засоби, що мають виражений ліфтинг-ефект. У такій якості корисно використовувати і готові олії та креми, і препарати, виготовлені в домашніх умовах. Наприклад, добре себе зарекомендувала суміш чайної ложки олії виноградних кісточок, двох столових ложок олії жожоба та кількох крапель рожевого масла. Роблячи масаж із цим засобом двічі на день, можна за місяць-півтора досягти позитивного ефекту.
Джерело: depositphotos.com
Якщо у жінки, яка мріє зменшити обсяг бюста, є зайва вага, їй варто зменшити калорійність свого раціону. У поєднанні з помірними фізичними навантаженнями це призведе не тільки до загального оздоровлення організму і поліпшення фігури, але і видалення жирових клітин, що відклалися в грудях. Спеціальної дієти немає. Підійде будь-який режим харчування, підібраний з урахуванням особливостей організму. Втім, чекати швидкого результату не варто: доведено, що при втраті 1 кг маси тіла груди худнуть лише на 20 г.
Джерело: depositphotos.com
Операція зі зменшення грудних залоз вважається найрадикальнішим засобом вирішення проблеми. На жаль, допомога такого роду доступна далеко не всім. Плюс, як і в частині будь-якого хірургічного втручання, щодо редукційної маммопластики є протипоказання. Перешкодою для операції є хронічні недуги (цукровий діабет та інші ендокринні порушення, патології крові, серцево-судинні проблеми), новоутворення в молочних залозах, інфекційні захворювання тощо.
Крім того, хірургічна корекція грудей означає ризик розвитку ускладнень. Пацієнтки, що перенесли редукційну маммопластику, стикаються з такими явищами, як формування грубих рубців (до 5% випадків), омертвіння тканин ареоли та соска (близько 3%), нагноєння або кровотечі (менше 1%). Операцію не роблять жінкам, які не досягли віку 18 років, а також молодим мамам, у яких лактація припинилася менше ніж рік тому. Лікарі категорично не радять проводити редукцію грудей, якщо пацієнтка планує у майбутньому мати дітей.
Здрастуйте, шановні жінки! Великі груди завдають чимало клопоту, це знають багато жінок, які мають величезний бюст. Чи є способи зменшити його, не вдаючись до операції? Виявляється їсти, подивіться, як зменшити груди жінці чи дівчині за допомогою дієти та вправ.
Все добре в міру
Багато молоденьких панночок мріють мати великі груди, тому йдуть на пластичну операцію. А ось володарки розкішних грудей намагаються її зменшити.
- Їм набридли болі в спині;
- Неможливість спати на боці;
- Уникати активних рухів;
- Постійно носити бюстгальтер, що підтримує;
- Мати негарний силует у зв'язку з відвисанням.
Є й інші незручності, про які знає лише її володарка. Чи можна зменшити своє багатство?
Методи зменшення погруддя
Для досягнення результату в домашніх умовах легких шляхів немає, доведеться попрацювати. Власниці великих грудей найчастіше мають пишні форми, щоб їх зменшити слід змінити щоденний раціон.
Перше, на що варто звернути увагу, це калорійність їжі.
- Якщо ви ведете активний спосіб життя, то калорії чудово витрачаються, а якщо ні, то все з'їдене дивним чином перетворюється на жир. Спробуйте зменшити калорійність харчування на 300-500 ккал, щоб побачити результат.
- Зменшіть споживання цукру, солі, не корисних жирів. Сіль затримує воду в організмі і людина набуває роздутого вигляду. Скільки на день солі можна вжити? Одна чайна ложка!
- Цукор – це пусті калорії, які нікому не потрібні.
- Замініть жири тваринного походження на омега 3/6/9, вживаючи риб'ячий жир, лляна оліягоріхи.
- Вживайте овочеві гарніри замість картоплі.
- Включіть у раціон хлібці або хліб з грубого помелу, коричневий рис, вівсянку, гречану кашу.
- Щоб поповнити організм білками, їжте курку, рибу, пісне м'ясо, морепродукти, сир, яйця.
- Зменшіть обсяг споживаної їжі.
- Звикайте до 5-ти разового харчуванняЩоб налагодити метаболізм, прискорити обмін речовин.
- Для схуднення в раціоні має бути 35-45% вуглеводів, 15-20% жирів, 45-50% білків.
- Не забувайте про вітаміни та мікроелементи.
- Для зниження ваги можна використовувати жироспалювачі: L-карнітин або термогенік Lipo 6 від Nutrex.
Комплекс фізичних вправ
Як би не хотілося схуднути жінці, без спеціальних вправ не обійтися. Усі вправи виконайте по 2-3 підходи, кожний по 12-15 повторів.
Віджимання
Ефективна вправадопоможе зменшити об'єм, надати грудях пружності, гарної форми.
Спочатку важко зробити навіть одне повне віджимання, можна спробувати віджатися з колін.
Жим штанги в положенні лежачи
Робота зі штангою не лише чоловіче заняття. Виконуючи її ви скоро переконаєтеся, як тане розмір вашого багатства та вага тіла загалом. Кут нахилу лави робіть такий, щоб у роботі брали участь усі групи грудних м'язів.
Розведення гантелі
Техніка виконання така ж, як при розведенні рук із двома гантелями, але в цьому випадку снаряд лише один.
Зробіть 2 підходи по 13-15 повторів кожної руки.
Зведення рук у тренажері
М'язи скорочуються, жир йде.
Зведення рук
Для цієї вправи підійде блочний тренажер.
Аеробна активність
Якщо не любите крутити ногами на велотренажері, запишіться в басейн. Обов'язково розучите техніку плавання на спині, щоб руки працювали назад, як млин. Багато жінок уникають біг, тоді замініть біг швидкою ходьбою.
Виконуйте популярні кардіотренування:
- Їзда на велосипеді;
- Йога;
- Степ-аеробіка;
- Веслування;
- Бадмінтон;
- Еліптичний тренажер.
Проводьте тренування вранці, коли ви ще не втомилися, тоді ефект буде помітнішим. Ще, кардіотренування краще діють на м'язи, якщо їх проводити перед силовими вправами.
Домашні засоби для досягнення результату
Вдома можна застосувати різні натирання.
Перше ефективний засіб- суміш яйця із цибулею. Як приготувати:
- змішайте білок яйця з будь-яким кремом, нанесіть на груди, потримайте півгодини.
- вичавіть сік з однієї цибулини, змішайте його з водою, намочіть ватний тампон, зніміть суміш.
Прискорити метаболізм, змусити організм спалювати жирову тканину допоможе корінець імбиру. Додайте щодня до чаю кілька каблучок імбиру протягом 2-5 місяців.
Збільшити швидкість метаболізму допоможе екстракт гуарани. Є спеціальні таблетки із цим засобом, які можна приймати з дозволу лікаря.
Як вибрати одяг
Навчіться правильно підбирати гардероб, щоб не виділяти багатство напоказ.
- Не носите сукні, що облягають, топи і водолазки.
- Носіть кофточки, сорочки з V-розрізом, які виділяють лінію декольте.
- Уникайте горизонтальні смуги на всіх видах одягу, лише вузькі вертикальні.
Візуально зменшити розмір верхньої частини тулуба допоможе туніка, розкльошена сорочка, сукня з об'ємною спідницею.
Причини макромастії
Розвиток жирової та сполучної тканини, що відбувається в період статевого дозрівання, а також у період вагітності.
- Зростання залоз походить від неправильної відповіді організму на вироблення жіночих гормонів.
- Реакція прийом гормональних контрацептивів.
- Проникнення в організм ксеноестрогенів з продуктами поганої якості, косметикою, миючими засобами. Вони не виводяться з організму. Нагромаджуючись, порушують роботу всіх людських систем, через що відбувається зростання жирових тканин.
- При збільшенні ваги на кілограм бюст збільшується на 20 г.
- Спадковість. Якщо жінка має великий розмір, то й дочка може його успадкувати.
- Іноді набряки стають причиною збільшення молочних залоз. Набряки з'являються внаслідок затримки води в організмі через проблеми із серцем, нирками. Приберіть із раціону всі солоні, копчені продукти, після яких так хочеться випити більше води.
Дієта як спосіб зменшити розмір
Ми вже сказав, скільки жирів, вуглеводів, білків треба їсти людині, але важливе значення має дієта, та не проста, а спеціальна.
Все багатство продуктів треба вживати у сирому, відвареному, тушкованому вигляді. Можна готувати на грилі без збризкування жиром. Відмінним зменшувачем грудей є засіб на основі імбиру.
Візьміть 5 г дрібно рубаного кореня імбиру, залийте окропом, закрийте кришкою, дайте настоятися 20 хвилин. При вживанні напою додайте мед. Пийте напій протягом місяця, якщо добре переносите, можна пити ще 1 місяць, це допоможе обійтися без операції. Як це діє? Імбир нормалізує роботу всього організму, покращує обмін речовин, що призводить до схуднення.
Для ефективного доглядуза шкірою молочних залоз випускається гель під назвою Мамапренол.
Він корисний:
- При болючому ПМС із підвищеною хворобливістю молочних залоз;
- Для покращення форми грудей до та після пологів;
- Для комплексної терапії мастопатії;
- За дисгармональних проблем.
Особливі види бюстгальтерів
Для жінок з великими молочними залозами, випускаються спеціальні бюстгальтери, що підтримують бюст. Вони пошиті таким чином, що добре підтримують груди, зменшуючи її розмір та навантаження на спину.
Білизна випускається з кісточками як унизу, так і з боків. Чашки закриті, а бретели досить широкі, не врізаються в плече. Багато жінок віддають перевагу мінімайзерам, зшитим з еластичного матеріалу з невеликим ефектом, що стягує. Надаючи залозам м'які контури, вони помітно зменшують розмір.
Мінімайзери шиють по особливих формах, роблячи їх абсолютно безпечним для здоров'я. У них широкі бретелі, зручна застібка на гачки, деякі мають тільки один шов, розташований по діагоналі. У верхній частині чашечки та з боків є двошарові вставки, що дозволяють візуально зменшувати бюст.
Пластична операція
Багато дівчат не хочуть мучити себе дієтами, тренуванням, а довіряються пластичним хірургам. Скільки коштує зменшить груди? Це досить дороге задоволення, приблизно 280 000 рублів. Незважаючи на дорожнечу, жінки вирішують хірургічно зменшити молочну залозу. Мамопластика має як показання, і протипоказання.
Показаннями є:
- Болі в спині та шиї. Завдяки маммопластику покращується постачання крові мозку і внутрішніх органів.
- Непропорційні груди.
- Незручності, пов'язані з розміром «багатства».
- Асиметрія, втрата привабливого вигляду.
Протипоказання:
- Загострення хронічних захворювань.
- Порушення у ендокринній системі.
- Погана згортання крові.
- Цукровий діабет.
- Інфекція та процеси, пов'язані з нею.
- Онкологія.
Перш ніж проводити оперативне втручання, жінка проходить ретельне обстеження, щоб уникнути неприємних наслідків. Аналізи крові, сечі, УЗД проглядають кілька лікарів, лише потім призначають день операції. Якщо маніпуляцію провів досвідчений лікар, відновлення відбувається досить швидко, але все одно жінці доводиться носити спеціальну білизну, уникати важких фізичних навантажень, бути уважнішою до свого харчування і способу життя.
Шановні дівчата, не поспішайте під скальпель хірурга, є багато способів вирішити вашу проблему, а може краще мати це жіноче багатство, ніж його позбуватися?
Великі груди завдають жінці безліч незручностей і деякі дівчата хочуть її зменшити. Складно підібрати відповідний одяг, білизну, займатися спортом, до того ж чоловіки перестають звертати увагу на особистість та інтелект жінки, зациклюючись лише на зовнішніх даних. Але це не всі причини. Головна проблема – це надмірне навантаження на спину.
Гімнастичні вправи як зміцнюють весь організм, а й за правильному комбінуванні сприяють зменшенню грудних залоз. Внаслідок інтенсивних фізичних навантажень із молочної залози витісняються жирові відкладення, тому відбувається зменшення розміру бюста, він стає більш підтягнутим та пружним.
Фізичні вправи для зменшення грудей
Виконувати більшість вправ можна й у домашніх умовах.
- Вправи з гантелями.Лежачи на спині необхідно зводити та розводити руки з використанням гантелі. У положенні стоячи виконується млин із гантелями в руках. Вправи слід виконувати регулярно два підходи по 10 разів. Не можна перенапружуватися, будь-які фізичні навантаження мають бути помірними.
- Віджимання. Віджиматися можна з колін або на ногах. Потрібно виконати 2 підходи по 15 разів. Чим ширше розташовані руки, тим більше навантаження посідає грудні м'язи. Якщо на початку вправи не вдасться довести кількість віджимань до 15 разів, не потрібно примушувати себе, краще поступово доводити цифру до потрібного значення.
- Стінка. Сприятливо на грудні м'язи впливають статичні вправи. Потрібно з'єднати долоні та з силою здавлювати їх протягом 10 секунд, після цього кілька секунд відпочинок, та зробити ще 10 підходів.
Після фізичних вправ потрібно зробити масаж грудей з використанням спеціального крему або ефірних олій. Це допоможе зробити бюст пружним, запобігатиме в'ялості шкіри та появі розтяжок.
Жінки з великими грудьми набагато частіше страждають від болю в спині та сильного розтягування ніжної шкіри в області декольте, тому краще своєчасно стежити за станом бюста та по можливості зменшити його.
Дієта для зменшення грудей
Груди складаються з трьох частин:
- залізистої тканини;
- сполучної тканини;
- жирових клітин.
Чим більше самі груди, тим більше розміру всіх трьох складових, відповідно, щоб домогтися зменшення розміру грудей, необхідно скоригувати харчування та зменшити кількість жирової тканини по всьому тілу. Найчастіше причини сильного збільшення грудей пов'язані з порушенням харчової поведінки та наявністю зайвої ваги.
При схудненні груди худнуть насамперед. Тому комплекс, що включає фізичні вправиі правильне харчування, дозволяє швидко привести у форму свою фігуру та бюст.
У щоденному раціоні повинні переважати свіжі фрукти та овочі. Потрібно повністю відмовитися від неправильних жирів, смажених, солоних та гострих страв, знизити кількість споживання солі, цукру та солодкого. За добу потрібно пити не менше 2-х літрів води.
Вершкове масло та майонез необхідно замінити на лляну олію, горіхи та риб'ячий жир. В цьому випадку організм отримає достатню кількість поліненасичених кислот омега. Усі гарніри варто замінити на зелені овочі – шпинат, салати, броколі, спаржу, брюссельську капусту, квасолю. У зимовий часможна використовувати овочеві заморожені суміші в пакетах і вживати їх із яйцями, невеликою кількістю відвареного м'яса або запеченою рибою.
Молочні продукти повинні бути присутніми у щоденному меню у вигляді нежирного кефіру та сиру. Також бажано включити в раціон злакові: коричневий рис, гречку та вівсянку.
Як зробити великі груди менше за допомогою одягу?
Жінкам з великим бюстом варто правильно підбирати одяг, враховуючи виріз та забарвлення. Насамперед важливо підібрати правильний бюстгальтер. У нього повинні бути широкі бретелі та основа, щоб знімати навантаження зі спини, чашка повинна чітко відповідати розміру та щільно облягати груди. Кращий вибір- Мінімізуючий бюстгальтер.
В одязі варто відмовитися від:
- водолазок та облягаючих кофтинок;
- поділів між грудьми та іншим тулубом (наприклад, блузки та сукні, розкльошені під грудьми);
- горизонтальних смуг (варто замінити на вертикальний візерунок із тонкими смужками);
- V-подібного вирізу, що підкреслює лінію декольте.
Неправильний одяг потрібно замінити на:
- туніки - подовжені футболки та кофти;
- об'ємні спідниці – об'ємний низ дозволить відвернути увагу від грудей та врівноважити фігуру;
- сорочки прямого крою та розкльошені до низу.
Ретельний підбір одягу дозволить створити індивідуальний стиль, який приховуватиме «недоліки» та підкреслюватиме переваги фігури.
Зменшення грудей хірургічним методом
Якщо представлені методи не допомагають, отже, потрібно пройти обстеження у мамолога та виявити причину надмірного розростання залізистої тканини. Це може бути захворювання або вроджена патологія. У такому разі зменшити бюст можна буде лише за допомогою операції.
Перед операцією слід виключити наявність протипоказань.
Мамопластику зі зменшення грудей не можна проводити при:
- ендокринних дисбалансах;
- онкологіях;
- інфекційних процесах;
- хронічні захворювання, особливо в момент загострення;
- цукровий діабет;
- недостатньої згортання крові.
Зменшуючу маммопластику проводять спільно з підтяжкою грудей, щоб відновити привабливу форму бюста та усунути зайву шкіру. Рекомендується проводити оперативні втручання після пологів та грудного вигодовування.
Якщо провести операцію до вагітності та пологів, то не можна буде допускати лактацію. Для її запобігання лікар призначить відповідні препарати. Тому краще спочатку вигодувати дитину грудним молоком, а потім відкоригувати розмір та форму грудей.
Проведення операції потребує особливої підготовки. Протягом кількох тижнів перед оперативним втручанням необхідно здати загальні аналізи (сечу, кров на ВІЛ, СНІД, біохімію), зробити УЗД молочних залоз та всіх внутрішніх органів.
Варто відмовитися від будь-яких фармацевтичних препаратів, вітамінів та харчових добавок(якщо вони не були призначені лікарем), повністю виключити алкоголь та куріння.
У ході операції відбувається:
- видалення частини жирової тканини;
- за необхідності проводиться резекція залізистої тканини;
- усуваються надлишки шкіри;
- коригується сосково-альвеолярна область.
Після операції лікарі ретельно контролюють стан пацієнтки, післяопераційний шов та швидкість відновлення грудних залоз. Важливо виключити будь-яку фізичне навантаженняна верхню половину тулуба, щоб шов не розійшовся. Якщо нехтувати рекомендаціями лікаря і не носити компресійну білизну, шов може розтягнутися і післяопераційний рубець буде помітний.
