- з нейтральним смаком, що так і називається BCAA 12000 powder;
- з ароматизаторами, яка називається Flavoured BCAA 12000 powder.
Остання випускається з різними смаками, найзатребуваніший з яких лимон-лайм.
Але є й такі:
- вишня;
- чорниця;
- апельсин;
- фруктовий пунш;
- виноград;
- кавун;
- рожевий лимонад.
Правила прийому
Компанія-виробник радить пити біодобавку двічі-тричі на день, причому першу порцію необхідно прийняти з ранку. Решта – під час та після тренування. Це класичний спосіб прийому. Якщо фізичні навантаження плануються ввечері, один пакетик обов'язково випивається безпосередньо перед сном. Розчиняється BCAA у склянці соку.
Комплекс використовується регулярно без перерв. Добова доза повинна становити не більше 20 грамів, оскільки все, що, крім того, практично не сприймається організмом. Порошок поєднується з прийомом інших біодобавок: , . При цьому така комбінація сприяє повному засвоєнню всіх речовин та підвищенню їх ефективності.
Користь
Необхідні, оскільки вони – молекулярна основа м'язових волокон. Однак для того, щоб вони засвоювалися організмом, потрібно приймати їх правильно, у певному дозуванні та комбінації з іншими біодобавками. При цьому слід пам'ятати, що є замінні та незамінні амінокислоти. Перші синтезуються самим організмом, а другі – надходять лише з поза чи мінімальних кількостях виробляються строго певними органами.
У процесі численних клінічних випробувань та наукових дослідженьбуло встановлено, що найбільш ефективним для росту м'язів і одночасно безпечним для організму є знаменита трійка амінокислот BCAA. Це лейцин та його йозоформа, а також валін.
Кожна з цих амінокислот має своє призначення не тільки у відновленні та зростанні м'язових клітин:
- Лейцин – це амінокислота, яка стимулює синтез інсуліну, протеїну, гемоглобіну, балансує обмін речовин, блокує розпад м'язових волокон, загоює тканини, є джерелом енергії для клітин, працює в парі з серотоніном, сприяє виведенню вільних радикалів. Це означає, що в процесі тренувань цукор у крові буде на нормальному рівні, імунна система та печінка – у тонусі, профілактується ризик ожиріння, організм омолоджується, знижується втома та підвищується працездатність. Тому в трійці BCAA лейцин завжди відводиться центральне місце і його концентрація в два рази перевищує валін і ізоформу лейцину.
- Ізолейцин – його роль і застосування скромніше: нормалізація артеріального тиску, виведення зайвого холестерину, поліпшення стану шкіри.
- Валін підвищує витривалість, виводить зайвий азот, що природним чином покращує роботу печінки та нирок, посилює почуття ситості, активує роботу імунної системи.
Однак основною загальною функцією всіх трьох амінокислот є збереження цілісності м'язів та їх підготовка до екстремальних навантажень. BCAA у потрібний час поставляють у м'язові волокна поживні речовини та кисень, стають джерелом їхнього зростання. Суть у цьому, що сам організм неспроможна виконати запит м'язів, тому єдиним рішенням проблеми стає екзогенна доставка BCAA. Для цього існує спортивне харчування.
Крім того, BCAA балансує триптофановий обмін, стимулює його надходження до нейронів головного мозку, мінімізуючи ризик розвитку розумової відсталості, що часто стає проблемою при інтенсивних тренуваннях без заповнення втрачених амінокислот. Триптофан стає гарантом високого ККД фізичних навантаженьпри перевантаженні м'язів, а підтримує його – BCAA.
Доведено, що стомлюваність не корелює з функцією м'язів (тобто не залежить від неї). Тому багато спортсменів бездумно «хитаються», не розуміючи всієї небезпеки перевтоми. А триптофан діє не вибірково на м'язи, але в весь організм загалом, що опосередковано позначається стані м'язової тканини. Він із подачі BCAA у головному мозку здійснює тиху революцію: заспокоює нейрони, даючи можливість нормально функціонувати всім органам та тканинам у стані перенапруги.
BCAA відповідає за концентрацію триптофану, тому незамінний на тренуваннях та в період реабілітації. Однак потрібно розуміти, що повністю замінити собою їжу комплекс не в змозі. Він і називається, хоч і біологічною, але добавкою.
Для ефективного розвитку м'язової масиорганізму потрібна купа поживних речовин, частина з яких може синтезувати самостійно. Проте окремі амінокислоти, які відіграють найважливішу роль будівництві м'язової тканини, вступають у тіло лише з харчуванням — вони звуться незамінних.
Серед них особливо виділяється група, що містить три речовини, які називаються вченими амінокислотами з розгалуженим молекулярним ланцюгом. branched chain amino acidsабо скорочено BCAA. Вони вводяться в організм з харчуванням, що містить велику кількість білків:
- м'ясом;
- молоком;
- сироваткою;
- сиром;
- окремими видамиовочів.
Однак, якщо для звичайної людини такої кількості цілком достатньо, то спортсмену потрібно використовувати спеціальні препарати, які виготовляють багато спеціалізованих фірм — у тому числі й Ultimate Nutrition. Питання про те, як приймати BCAA є дуже важливим в організації спортивного харчування- До нього потрібно підходити з максимальною серйозністю.
Лейцин
Найбільш важливу речовину, яка входить до складу BCAA, представлено. Як і інші амінокислоти, що мають розгалужену ланцюг, він бере участь у виробництві нових клітин м'язової тканини, а також сприяє регенерації її клітин, кісток, шкіри, волосся, нігтів, оболонок внутрішніх органів.
Його необхідно приймати і для збільшення вироблення гормонів росту, зокрема, соматропіну та інсуліну.
Регулярне використання BCAA дозволяє знизити рівень цукру саме завдяки лейцину, а, отже, підвищити загальний тонус організму, знизити ймовірність накопичення жиру та прискорити загоєння ран.
Більшість виробників, у тому числі Ultimate Nutrition у своєму препараті BCAA 12000, відводять лейцину чільну роль, додаючи його в 2-8 разів більше, ніж інших інгредієнтів.
Валін
Є не менш важливим інгредієнтом, завдяки якому амінокислоти не тільки сприяють регенерації ушкоджених тканин, але й запобігають надривам м'язів під час тренувань. Саме тому фахівці компанії Ultimate Nutrition радять приймати відповідні препарати перед дуже інтенсивними та тривалими фізичними навантаженнями.
Крім того, внесення в організм великої кількості валіну насичує тканини азотом, запобігаючи їх розпаду в процесі катаболізму, тобто переробки для задоволення підвищених енергетичних потреб спортсменів.
Ізолейцин
Це останній інгредієнт, про який вам варто знати, щоб розуміти, як приймати BCAA. Багато в чому він подібний до лейцину, згаданого вище, проте інші амінокислоти групи мають дещо відмінну від нього структуру.
Ізолейцин також сприяє швидкій регенерації тканин та зниженню рівня цукру. Однак цей різновид речовини також бере участь у виробництві гемоглобіну — тому препарат BCAA 12000 радять приймати не лише спортсменам, а й людям, які хочуть підтримати тонус свого організму.
Правильне співвідношення елементів
Не менш важливим, ніж вміст є співвідношення, в якому амінокислоти додані в препарат спортивного харчування. Стандартною пропорцією, в якій речовини містяться як у порошку, так і капсулах, є 2:1:1, де найбільша маса залишається за лейцином. Саме із застосуванням подібного компонування будується харчова добавкаНеймовірна ціна на BCAA 12000 від компанії Ultimate Nutrition.
Існують також інші поради про те, як приймати амінокислоти — багато фахівців говорять про те, що лейцин має бути в 4 або навіть 8 разів більший — проте практична користь подібного складу досі не доведена. Разом з тим, подібна схема створює велике навантаження на нирки — особливо, якщо ви застосовуєте подібний засіб у капсулах, що швидко засвоюються.
Спосіб вживання
Існує безліч варіантів того, як можна приймати білкові препарати - великі компаніїспортивного харчування випускають їх у капсулах, таблетках, порошку і навіть желейних жувальних цукерках. Вибір залишається за вами — все залежить тільки від ваших особистих уподобань та зручності використання.
Компанія Ultimate Nutrition використовує всі згадані форми препаратів - зокрема, її продукт BCAA 12000 можна купити без зайвих проблем, вибравши найбільш підходящу форму. Варто тільки відразу обмовитися, що таблетки та порошки залишають гіркий присмак у роті, якого немає у капсул та цукерок. Однак вони мають інший недолік - амінокислоти в такому вигляді дуже дорогі у виробництві, що відбивається і на безпосередньому споживачі.
Щоб дізнатися, як прийматиBCAAу капсулахабо інших видах препаратів, необхідно пам'ятати одну дуже просту формулу — на кожен кілограм маси вашого тіла за одне тренування має припадати щонайменше 33 мг лейцину.
Склавши нескладну пропорцію, ви отримаєте кінцеве значення маси всіх речовин, що належать до групи BCAA.
приклад: маса тіла спортсмена становить 60 кг, йому потрібно 60*33=1980 мг лейцину.
Розрахунок: Застосувавши стандартну пропорцію, в якій фахівці компанії Ultimate Nutrition рекомендують приймати подібні кошти, ми отримаємо 1980/2*4=3960 мг або 4 г округлено.
У такому випадку приймати повну дозу спортивної добавки BCAA 12000 буде нерозумно, проте її можна розділити на кілька частин, які відповідають вашим потребам.
У дні, коли ви проводите тренування, слід приймати BCAA три рази - при цьому можна збільшити розраховане дозування в 1,5-2 рази, якщо ви плануєте вичавити зі свого тіла максимум, на який воно здатне. Один прийом здійснюється вранці, другий - за годину до занять, і третій - відразу після навантажень, або через годину після початку, якщо ви плануєте провести в спортзалі досить багато часу.
Якщо ви хочете приймати препарат у порошку, його можна змішати з нежирним молокомта натуральним фруктовим соком, щоб посилити ефект і позбутися неприємного смаку Однак професіонали, які користуються продукцією Ultimate Nutrition, наголошують, що не слід застосовувати так звані «нектари», що містять цукор — вони значно погіршать ефективність використовуваного засобу.
Іноді доводиться чути про те, що приймати амінокислоти в дні, коли ви не зазнаєте навантажень, не потрібно. Це докорінно неправильно, адже організм продовжує зростати і вести нормальну життєдіяльність навіть тоді, коли ви ведете спокійний спосіб життя.
Порушення нормального режиму використання препарату може призвести до розвитку процесу катаболізму, тобто розпаду м'язової тканини.
Звичайно, не варто споживати повну дозу препарату BCAA 12000, тому що ви створите зайве навантаження на нирки - за відсутності занять спортом добова маса речовин становитиме 80-100% розрахованого за формулою показника.
Нині без спортивного харчування обходиться мало хто із атлетів. Це зумовлено тим, що воно є ефективним і безпечним. Однією з відомих добавок є BCAA Powder 12000. Давайте розберемося, що вона є і як її вживати, а також яка компанія її випускає.
Що являє собою BCAA Powder 12000?
Цей комплекс амінокислот є сучасним помічником для атлетів, які прагнуть набрати масу м'язів або позбутися підшкірного жиру, а також збільшити силу. Даний комплекс дасть результат, якщо його вживати з раціональним харчуванням та постійними заняттями спортом.
Різноманітність powder 12000 з різними смаковими добавками. Наприклад, з персиком, вишнею, лимоном, апельсином та інші.
Головне завдання BCAA Powder 12000 – відновлення волокон м'язів. Людський організм улаштований так, що навіть у періоди відпочинку зростання м'язів не припиняється. Будь-яке підняття тяжкості призводить до великої кількості мікротравм, які при заростанні утворюють нові м'язові клітини.
Завдання людини у тому, щоб забезпечити організм тим «будівельним» матеріалом, який прискорить основні процеси. Добавки від Ultimate Nutrition – це добрий помічник у вирішенні цього питання.
Важливо! При прийомі будь-яких добавок слід дотримуватись дозування та рекомендації від виробника. Тільки так можна досягти відмінного результату та бажаних форм.
Спортивне харчування включає безліч різних добавок необхідних атлетам. Серед них Глюкозамін хондроїтин ЧСЧ від Ultimate Nutrition. Попит на неї досить великий. Давайте розберемося, що являє собою дана добавка, який вплив вона робить, як її приймати правильно, а також відгуки про неї.
Користь від прийому BCAA
Амінокислоти є тими складовими, які так потрібні для збільшення маси м'язів, і поділяються на два види:
- незамінні це ті, які не можуть вироблятися в організмі;
- замінні. Вони можуть відтворюватись в організмі, але лише деякими з органів.
З усіх відомих амінокислот найкориснішими є «трійка» BCAA, до якої входять: ізолейцин, лейцин та валін. Кожна з цих амінокислот має свою специфіку у відновленні клітин та волокон мускулатури, а також їх зростанні.
У більшості випадків на BCAA покладено головне завдання у збереженні волокон м'язів у цілісності та здійсненні їх підготовки до майбутніх навантажень. Крім того, ці амінокислоти у потрібний час наповнюють м'язи таким необхідним для них джерелом зростання, а також дозволяють виключити ризик руйнування. Проблема полягає лише в тому, що людський організм не має змоги самостійно створювати БЦА, тому ці амінокислоти треба споживати ззовні, наприклад, із комплексів спортивного харчування. У такій ситуації допоможе прийде Ultimate Nutrition BCAA, повноцінно наситивши організм корисними речовинами.
Завдяки дослідженням учених вдалося довести, що BCAA балансує надходження такої речовини, як триптофан, до клітин головного мозку, тим самим знижуючи до мінімуму ризик виникнення розумової відсталості. Ця проблема найчастіше виникає при інтенсивних тренуваннях.
Більшість спортсменів перевантажують м'язи, часто не замислюючись про те, що при тренуванні в тренажерному заліККД може знижуватися у кілька разів.
Незважаючи на те, що стомлюваність ЦНС не впливає на функціональність м'язів, але загальний стан відбивається на роботі м'язових тканин. Проте є певний зв'язок між розумовою відсталістю і кількістю триптофану, що потрапив у мозок. Ця речовина при попаданні в мозок по-особливому впливає на ЦНС, а точніше, заспокоює її. Комплекс БЦА забезпечує концентрованість рівня такої речовини як триптофан.
Прочитайте також статтю про наш портал.
Важливо! Користь від амінокислот BCAA є очевидною, але це лише добавка, яка не повинна замінювати прийоми їжі.
Пара слів про Ultimate Nutrition
Про якість продукції спочатку свідчить репутація та популярність бренду. У цьому плані компанія з гучним ім'ям Ultimate Nutrition є однією з найкращих. Свою роботу вона розпочала у 1979 р., а головним її творцем був Віктор Рубіно. Він був фахівцем у сфері біохімії та пауерліфтингу. Головною метою компанії була розробка та виготовлення високоякісних та доступних комплексів добавок для атлетів.
Буквально за кілька років команда компанії змогла випустити перший комплекс корисних спортсмену амінокислот у таблетованому вигляді, що й допомогло Ultimate Nutrition зайняти лідируючі позиції у цій галузі. Сьогодні вибір продукції компанії настільки великий, що підібрати собі добавку не складе ніяких труднощів. Для виробництва всіх комплексів використовуються виключно найкраща та перевірена сировина. Від інших виробників компанію відрізняє те, що на упаковці продукції завжди представлена правдива інформація. А також якість добавок не стоїть на місці, їхній склад постійно вдосконалюється.
Компанія існує на ринку понад тридцять років, що вкотре підтверджує якість продукції, її безпеку та ефективність.
Важливо! Вибираючи добавку, звертайте увагу на виробника. Також слід купувати БЦА виключно у спеціалізованих магазинах, щоб уникнути придбання підробки.
Склад та дія
Склад продукту очевидний. Нічого зайвого лише користь для організму атлета. Амінокислоти у хорошому співвідношенні.
До складу БЦА входять лише потрібні амінокислоти, такі як:
- лейцин – 3000 мг;
- валін - 1500 мг;
- ізолейцин – 1500 мг.
Ці три компоненти перебувають у особливій пропорції: 2:1:1, відповідно. Це поєднання забезпечує:
- зниження втоми, навіть якщо це були інтенсивні тренування з великим навантаженням;
- підвищення витривалості м'язів;
- прискорення зростання волокон м'язів;
- покращення процесів м'язового відновлення;
- уповільнення руйнівних процесів м'язів, спричинених недостатньою кількістю корисних речовинзбільшення маси мускулатури.
Раніше ми писали про
BCAA 12000 Powder від Ultimate Nutrition – це комплекс із 3 незамінних амінокислот (ізолейцин, лейцин та валін) у порошковій формі. Ця добавка призначена для прискорення набору сухої м'язової маси, підвищення рельєфності, покращення відновлювальних процесів. Приймати BCAA 12000 Powder можна під час набору маси, так і в періоди схуднення. BCAA від Ultimate Nutrition є одними з найпопулярніших на ринку спортивного харчування через високу ефективність та доступну ціну.
BCAA необхідні спортсмени для постійного підживлення м'язів поживними речовинами. Прийом амінокислот підвищує витривалість, дає енергію та блокує катаболічні процеси. У комплексі BCAA 12000 Powder використовують класичне співвідношення амінокислот – 2:1:1. Одна порція добавки (7,6г = 1 чайна ложка) дає спортсмену:
Перевага BCAA 12000 Powder в тому, що в цей комплекс не додають зайвих речовин (підсолоджувачів, ароматизаторів і так далі), що дозволяє компанії Ultimate Nutrition продавати препарат за максимально низькою ціною. Варто зауважити, що ці BCAA мають природний гіркуватий присмак, тому більшість спортсменів розмішують їх не з водою, а з солодкими соками, або просто додають їх у протеїнові коктейлі.
Фахівці компанії Ultimate Nutrition рекомендують приймати BCAA 12000 Powder по 2-3 рази на день. Одну порцію (7,6г) слід випивати вранці, інші можна приймати під час відразу після фізичних навантажень. Якщо ж ви тренуєтеся у вечірній час, то BCAA можна випивати і перед сном. Розмішувати одну порцію (7,6 г) амінокислот рекомендується в 200 мл улюбленого напою.
BCAA 12000 Powder від Ultimate Nutrition можна приймати постійно. Перерви або циклування не потрібні. Але фахівці не рекомендують вживати більше 20г BCAA на добу, тому що при подібних дозах відчутно знижується всмоктування та засвоєння амінокислот, тому ми рекомендуємо не приймати більше 3 порцій BCAA 12000 Powder.
BCAA можна приймати спільно з будь-якими іншими спортивними добавками. Найчастіше їх додають до передтренувальних комплексів, гейнерів, протеїнових коктейлів, енергетики або креатинових добавок. Було доведено, що BCAA мають властивість підвищувати ефективність іншого спортивного харчування, тому ми радимо приймати їх тільки в комбінації з іншими препаратами.
