Молочные железы после родов. Восстанавливаем грудь после родов простыми способами. Упражнения Твердая грудь во время грудного вскармливания

Во время вынашивания малыша и после его рождения женский организм претерпевает существенные изменения, которые волне естественно отражаются на внешности. Чтобы вернуть себе былые формы и стройность, нужно знать, как после родов подтянуть грудь, которая часто обвисает и выглядит не совсем красиво и привлекательно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений и наружные средства для подтяжки кожи. Но если иметь в виду факторы, провоцирующие возникновение такого неприятного явления, его можно избежать.

У многих ответ на вопрос, почему после родов обвисает грудь, только один: из-за лактации. Это во многом ошибочное мнение породило очень неверное отношение молодых мамочек к грудному вскармливанию. Ведь это далеко не единственная причина потери красивых форм. Обвисание может быть обусловлено множеством иных факторов:

• лишний вес, набранный во время вынашивания малыша (подробнее о прибавке веса читайте ): если он превышает 10 кг, обвисшая грудь после родов вам гарантирована, поэтому обязательно следите за весами в этот период;
• потеря мышцами тонуса, так как животик мешает будущим мамам вести активный образ жизни: чтобы этого не допустить, нужно заниматься на протяжении всех 9-ти недель плаванием, фитнесом, совершать длительные пешие прогулки;
• неудобное или некачественное нижнее бельё, которое женщина носит в период беременности и после него: свободным, лямки широкими, материал «дышащим» и натуральным;
• отказ от бюстгальтера: чтобы сохранить грудь красивой даже после родов, нижнее бельё нужно носить всегда, даже дома, давая передышку телу только во время ночного сна;
• резкий сброс веса после рождения малыша;
• большая грудь от природы;
• наследственность;
• неправильное сцеживание молока во время грудного вскармливания;
• лактация: когда молоко прибывает, железистые дольки груди растягиваются, и она увеличивается в размере так, что мышцы и связки не всегда в состоянии её удержать, поэтому и происходит их растяжение, а впоследствии, при отсутствии надлежащих мер, и обвисание;
• резкое прекращение грудного вскармливания.

Так что если у вас после родов обвисла грудь, причина может крыться не только в лактации. Поэтому будущим мамочкам об этой проблеме желательно задумываться заранее, ещё во время беременности. Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно свести риск потери красивых форм к нулю и быстро восстановить прежние контуры после рождения малыша, даже если он у вас будет грудничком. Но что делать, если драгоценное время упущено, и вы уже просто стоите перед фактом? Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогут подтянуть грудь после родов в самые короткие сроки.

Упражнения

Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений. Самыми эффективными из них являются следующие.

• Отжимания

Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.

• «Двигаем стену»

Встаньте лицом к стене. Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил. Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах. Можно делать 3-4 подхода в день.

• «Замок»

Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок. С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот. Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах. Можно делать 5-7 подходов в день.

• Вращение руками

Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища. Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.

• Разводка гантелями

Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик. Руки с гантелями поднять вверх перед собой. Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован. Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение. Данное упражнение - отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.

• Пуловер с гантелей

Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок. Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии. Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли. Возвратитесь в исходное положение.

• Растяжка

Подойдите к дверному проёму. Руки держите под углом 90°С, локти раздвиньте в сторону. Точка опоры - рама двери. Плавно опуститесь и потянитесь сквозь двери. Находитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы. Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.

Что делать

1. Носите правильное, качественное нижнее бельё. Бюстгальтер, созданный специально для кормящих мам, надёжно фиксирует грудь. Он не должен жать, натирать, идеально должен подходить по размеру. При занятиях спортом используйте специальные спортивные лифы. Они плотно держат грудь, чтобы она не «прыгала».
2. Ежедневно делайте контрастный душ, который увеличивает тонус кожи как на поверхности всего тела, так и в зоне декольте.
3. Изучите и применяйте на практике только правильные позы кормления малыша. Он не должен висеть на груди и тянуть соски в разные стороны.
4. Используйте специальную косметику, которая позволяет сохранить упругость и молодость кожи в зоне декольте. Профилактические гели, кремы, мази стимулируют выработку коллагена. Молочная железа находится в эпидермисе, так что ни мышцы, ни связки фиксировать её не могут. Если кожа теряет свою упругость, грудь превращается в «уши спаниеля». Однако все средства для кожи рекомендуется использовать только по завершении лактации, чтобы не отравить малыша, которому могут в ротик попасть частицы вашего чудесного крема.
5. Можно делать различные маски для подтяжки груди после родов и в домашних условиях. Они менее безопасны, чем магазинные, так как готовятся из натуральных продуктов: картофельного крахмала, грецких орехов, лепестков роз, рисовой муки и т. д.
6. Массаж - ещё одно эффективное средство для повышения упругости груди, так как увеличивает кровоснабжение клеток. Они получают нужные питательные вещества и в результате дольше остаются молодыми.
7. Постарайтесь наладить своё питание. В блюдах вашего ежедневного рациона должны присутствовать витамины В, А, Е, С и антиоксиданты. Их особенно много в яблоках, винограде, зелёном чае, болгарском перце, киви.

Многие молодые мамочки интересуются, можно ли подтянуть грудь после родов и восстановить её красивую форму. Во-первых, начинать это делать нужно ещё во время беременности. Во-вторых, выполняя специальные упражнения и рекомендации, это вполне возможно. Правда, не стоит надеяться на слишком быстрые результаты. Но в течение 1-1,5 лет грудь после родов вполне может вернуться в норму.

Период вынашивания ребенка и кормления грудью длится большой промежуток времени. Почти все молодые мамы в это время мало задумываются о том, как может измениться форма груди. Очень часто после родов и периода грудного вскармливания женская грудь становится малопривлекательной. Такой факт приводит в отчаяние многих мам, им хочется вернуть былую красоту и форму груди.

Как подтянуть обвисшую грудь после родов и снова сделать ее упругой и красивой? Этот вопрос задают многие молодые мамы, которые уже перестали кормить ребенка грудью и снова хотят вернуть бюсту привлекательность и округлость. Мы постараемся ответить на актуальный вопрос для большинства женщин и помочь восстановить грудные мышцы с помощью комплексных мер.

После родов обвисла грудь, причины

Среди женщин бытует мнение, что причиной обвисшей груди после родов является лактация. Из-за этого многие молодые мамы не горят желанием кормить своего малыша грудью и переходят на искусственное вскармливание. На самом деле обвисший бюст бывает по другим причинам , среди которых:

Желательно еще в самом начале беременности знать о таких причинах, чтобы потом быть готовой к этим последствиям. Если прислушаться к некоторым советам, тогда можно свести к минимуму потерю красивой формы груди после родов. К сожалению, так происходит не всегда и многие молодые мамы теряют драгоценное время по разным причинам.

Комплекс мер для восстановления красивой формы

По поводу обвисшей груди после родов не стоит паниковать или прибегать к необдуманным поступкам. Есть простые средства, которые могут помочь восстановить форму груди, в подтяжке мышц, помочь коже снова стать эластичной и упругой. Все эти меры вполне доступные для каждой молодой мамы. Их можно выполнять в домашних условиях, уделяя всего минут 20-30 , чтобы заняться собой.

Обязательно нужно взять за правило выполнять комплекс мер ежедневно, чтобы вернуть грудным мышцам пусть и не прежнюю, но привлекательную форму, которая не будет огорчать своим отражением в зеркале. Общий комплекс состоит из следующих пунктов:

• маски для укрепления кожи груди;
• белье подтягивающее грудь;
• правильное питание;
• самомассаж;
• физические упражнения.

На всех перечисленных пунктах стоит остановиться более подробно. Они займут немного времени и не потребуют финансовых затрат. Если эти домашние методы выполнять регулярно и настойчиво, уже через пару месяцев грудь станет почти такой как прежде.

Маски для укрепления кожи в области груди

Большинство растяжек на коже остаются после кормления малыша грудью, но с помощью простых рецептов можно привести кожу в хорошее состояние . Для этого не нужно покупать дорогие средства, можно воспользоваться домашними продуктами и приготовить маски.

Одна из таких с картофельным крахмалом. На 0,5 ст кипятка нужно взять 1ст ложку крахмала, все смешать, заварить клейстер. Затем добавить яичный белок и тщательно взбить массу. К ней добавить 2 ст ложки меда и перемешать. Готовое средство нанести на бюст (2ст ложки) и так полежать минут 15.

Похожую маску можно сделать из рисовой муки. Для этого нужно смолоть в кофемолке риса 1 ст ложку. Взбить 1 яйцо и 1 ст ложку сметаны, все ингредиенты смешать и готовую маску нанести на грудь и так подержать в течение 15 минут.

Масло чайной розы известно своими положительными свойствами от растяжек. Можно приготовить маску из лепестков роз, для этого нужно высушить лепестки, затем их смолоть в кофемолке. К полученной массе добавить сливки 1 ст ложку, все перемешать и прикладывать на грудь минут на 15.

Специальный вид белья и самомассаж

Качественное и правильное подобранное белье поможет усилить эффективность других средств по укреплению и подтяжке грудных мышц. Каждой женщине следует знать о правилах ношения белья.

Если грудь после родов потеряла форму и стала обвисшей, то бюстгальтер нужно носить постоянно и даже в ночное время. Материал белья должен быть мягким и натуральным. Бюстгальтер должен иметь широкие лямки, а также без косточек и других сдавливающих элементов. Выбранный точно по размеру, он хорошо будет поддерживать грудь и не стеснять ее. Если придерживаться таких рекомендаций, то уже через некоторое время можно заметить положительные результаты.

Правильный и регулярный самомассаж улучшит кровообращение в грудных мышцах. В клетках тканей улучшится обменный процесс и они станут лучше вырабатывать коллаген и эластин, отвечающих за упругость кожи. Перед началом массажа нужно использовать крем и после этого правой ругой выполнять массаж левой груди , а левой массировать правую грудь, но не затрагивая соски.

Все движения должны быть плавными и мягкими без сдавливания и только по часовой стрелке. Вместо рук, можно использовать душ в ванной. Необходимо отрегулировать небольшой напор и направить в область груди. Сразу вода должна быть теплой, затем прохладней и так делать круговые движения по часовой стрелке. Вся процедура должна занимать несколько минут.

Физические упражнения и питание

Есть специально разработанные комплексы упражнений , которые являются самыми надежными, чтобы помочь восстановить бюст после родов и кормления грудью.

Очень полезны любые упражнения с гантелями , поэтому их нужно выполнять ежедневно, чтобы мышцы укрепились, грудь стала подтянутой.

В послеродовой период многие женщины мало уделяют внимания своему питанию. Большинство пытаются сесть на диету, ограничивают себя в еде, чтобы не набрать вес. Правильное питание также будет способствовать укреплению обвисших мышц, поскольку полезные продукты смогут нормализовать обменные процессы в организме. К числу таких продуктов относятся:

• сорта нежирного мяса - птица, телятина, ее нужно есть ежедневно;
• каждый день пить по два стакана молока;
• с утра следует пить 4 чайных ложки рыбьего жира;
• включать в свой рацион продукты с богатой растительной клетчаткой - чернослив, зелень, овсянка, хлеб грубого помола;
• капуста;
• фрукты и овощи, в которых много калия и бета-каротина - цитрусовые, шиповник, морковь, виноград, абрикосы;
• морепродукты с большим содержанием йода, ненасыщенными жирными кислотами;
• натуральные кисломолочные продукты.

Чтобы восстановить прежнюю форму и красоту бюста, потребуется время и желание. Необходимо приложить усилия и старания, систематически выполнять комплекс мер . Нельзя рассчитывать на то, что положительные результаты появятся быстро, для этого необходимо длительное время. Эти методы намного лучше и безопасней, чем пластическая хирургия. Для получения желаемого результата нужно только потрудиться и затем наслаждаться своей красотой.

Рождение ребенка очень ответственный момент, особенно если это первый опыт. Молодые мамы находятся в постоянном стрессе пытаясь обеспечить надлежащий уход своему малышу. В первые месяцы жизни важным аспектом является грудное вскармливание ребенка. И тогда могут возникнуть некоторые трудности у молодой матери.

Одной из проблем может стать лактостаз у кормящей матери, который приводит к закупорке млечных протоков. В результате этого молоко застаивается в них, ткани набухают, появляется боль и температура. Лактостаз однозначно является патологией, которая классифицируется кодом по МКБ 10 092.7.0.
При своевременном лечении лактостаз можно устранить достаточно быстро, в течение нескольких дней. Однако, при самолечении или игнорировании симптомов лактостаз может перерасти в более серьезное заболевание.

Застой молока в молочных протоках может произойти по нескольким причинам.

1. При кормлении ребенка в одной и той же позе. В результате этого освобождаются одни и те же протоки, а остальная часть молока остается. Таким образом, происходит закупорка молочного протока.
2. Сон в одной и той же позе также способствует развитию заболевания. Молоко скапливается в одной части груди, в основном, под мышками.
3. Ношение тесного нижнего белья также приводит к развитию застоя молока. Следует избегать тугих бюстгальтеров или белья с «косточками», которые буквально впиваются в кожу.
4. Молодой маме не следует забывать о пополнении жидкости в организме. Употребление воды в достаточном количестве не позволит молоку сделаться вязким. В этом случае ребенку тяжело будет сосать его и млечные протоки закупорятся.
5. Достаточно часто причины лактостаза кроются в травме молочной железы. Вследствие удара возникает оттек ткани и это препятствует нормальному оттоку грудного молока.
6. Распространенным явлением среди родивших женщин является сцеживание. Но, молоко, которое осталось после кормления малыша, не должно сцеживаться. Это вызывает постоянное увеличение лактации. Ребенок просто не справляется с таким количеством питания, а оставшееся молоко вызывает закупорку.
7. Использование сосок. Ребенок, который употребляет молоко из бутылочки с помощью соски, в будущем неохотно сосет грудь.

Ранее специалисты отмечали, что ребенка необходимо кормить раз в 3 часа. Оставшееся после кормления молоко необходимо было сцеживать. На самом деле, такой график и способ кормления приводил к лактостазу или маститу. Чтобы избежать подобных проблем, достаточно кормить малыша по его требованию.

На начальной стадии заболевания кормящая мать может и не замечать особого ухудшения самочувствия или других признаков. Однако, через несколько дней проявляются следующие признаки лактостаза:

• болевые ощущения и жжение в молочных железах
• ощущение дискомфорта в процессе кормления ребенка
• молочные железы могут приобретать другую форму
• постоянное ощущение тяжести в груди (каменная грудь)
• появление пятен красного цвета на груди или ее полное покраснение
• отек тканей и набухание молочных желез

Довольно частым симптомом является температура при лактостазе, которая приводит к общей слабости организма и ознобу. Обычно, температура тела при этом заболевании не поднимается выше 37,5 градусов. Если рост температуры продолжается, то это свидетельствует о развитии мастита.
На этой стадии важно знать, как отличить мастит от лактостаза. Как правило, при мастите симптомы заболевания проявляются более ярко и приводят к резкому ухудшению самочувствия женщины. Температура при этом заболевании высокая. Для того, чтобы понять, что это именно мастит, специалисты советуют измерять ее не только в подмышечных впадинах, но и в паху и локтевых сгибах.

Когда обращаться к врачу

Обычно застойные процессы в молочных протоках проходят в течение нескольких дней. В это время специалисты рекомендует чаще кормить ребенка. Младенец самостоятельно способен решить проблему с застоем молока. Сцеживание при лактостазе сразу после кормления не рекомендовано.
Если в течение 2-3 дней не наступило улучшение самочувствия, и тяжесть в груди не прошла, тогда следует обратиться к врачу, чтобы простое заболевание не перешло в более серьезную форму. При помощи УЗИ определят диагноз и назначат правильное лечение. Если лечение не дало результатов, то прибегают к лазерному удалению уплотнения.

Хорошую помощь при лактостазе может оказать массаж. На ранних стадиях он поможет избавиться от неприятных ощущений и убрать застой. Массаж лучше делать после принятия расслабляющего душа. Перед началом процедуры необходимо тщательно вымыть руки и нанести на грудь жирный крем или массажное масло.
Правила массажа при лактостазе:

1. Под грудь подкладывают левую руку, правой начинают аккуратно массажировать. Движения должны быть аккуратными и мягкими и совершаться по часовой стрелке. Массирование груди начинать с верхней ее части и постепенно доходя до соска.
2. Каждое уплотнение должно быть проработано особенно тщательно. Его массируют также по часовой стрелке, можно слегка разминать.
3. Грудь в области соска массируется очень аккуратно. Для предотвращения трещин ее лучше предварительно смазать жирным кремом.
4. Не стоит забывать о массаже подмышечных впадин.
5. После окончания массажа необходимо слегка наклониться вперед и несколько раз легко стряхнуть грудь.

Стоит обратить внимание, что при массаже не допустимы резкие движения. Они должны быть мягкими и не причинять болевых ощущений. Для большего эффекта допускается легкое постукивание по уплотнениям костяшками пальцев.
После окончания массажа рекомендовано сразу покормить ребенка или сцедить молоко. Обычно, достаточно несколько процедур, чтобы грудь стала мягкой, а уплотнения исчезли. Если этого не произошло, то необходимо обратиться к врачу, который выполнит профессионально это процедуру и произведет сцеживание молока из груди.

Расцеживание в медицинском учреждении

Очень часто от молодых мам приходится слышать о трудностях, с которыми они сталкиваются при сцеживании грудного молока. Если это не получается сделать самостоятельно в домашних условиях, то врач продолжит расцеживание лактостаза в поликлинике. Для этого применяется специальное оборудование.
В комплексе с этим применяется и физиотерапия. Она заключается в воздействии на участок, где возник застой молока и камни, ультразвуковыми волнами. Специальный препарат УВЧ создает ультразвуковые волны, которые способствуют расширению молочных протоков. Вследствие этого, молоко не застаивается, а легко сцеживается из груди.
Лечение лактостаза ультразвуком займет всего несколько процедур физиотерапии. Полный курс составляет до 10 подобных процедур.

Сцеживание после процедур

При домашнем лечении последним этапом является сцеживание грудного молока. Важно знать, как расцедить застой молока в домашних условиях. Сцеживать молоко нужно из груди, в которой наблюдается застой.
Чтобы процесс сцеживания при лактостазе происходил легче, специалисты рекомендуют одновременно слегка массировать грудь. Не стоит пугаться, если молоко будет густое. Наоборот, это свидетельствует о том, что застой удалось расцедить. После сцеживания рекомендовано прикладывать ребенка к груди. Это способствует полному опорожнению молочных протоков.
После завершения кормления, для устранения отечности груди, можно сделать охлаждающий компресс.

Еще одним методом, который эффективен при застое молока и ощущении, будто камень в груди, является выполнение физических упражнений. Несколько простых упражнений помогут улучшить отток молока и устранить неприятные ощущения при лактостазе в груди.
Техника выполнения упражнений следующая.

1. Руки необходимо согнуть в локтях. При этом предплечья упираются на опору, находящуюся вертикально относительно локтей. Движения пружинистые к опоре и назад к грудной клетке.
2. Руку, со стороны, где находится комок, сгибают в локте и опираются на вертикальную опору. Второй рукой аккуратно берут уплотнение на груди и слегка оттягивают его вниз. Делают пружинящие движения к опоре и обратно.

Все упражнения нужно делать плавно, без резких движений. Они не должны доставлять дискомфорт организму. Эти простые упражнения могут использоваться как профилактика лактостаза при грудном вскармливании.

Средства для облегчения состояния

Нередко молодые мамы прибегают к средствам народной медицины, которые могут существенно облегчить состояние при лактостазе. Несколько поколений для уменьшения воспалительного процесса использовало сок капусты. Можно использовать и капустный лист, который перед использованием надо слегка размять, чтобы выделился сок. При этом нужно следить, чтобы сок не попал на сосок, и это не вызвало нарушение пищеварения у ребенка.
Хорошим противовоспалительным действием при лактостазе обладает картофель. Его натирают на мелкой терке и в виде компресса прикладывают к груди. Компресс из магнезии, медовые лепешки, все эти средства способны уменьшить болевые ощущения при лактостазе.
Также врачи советуют обратить внимание на мази растительного происхождения. Это может быть мазь Арника или Траумель С. При сильных болевых ощущениях, когда в груди как будто стреляет, можно выпить обезболивающие таблетки. Антибиотики при кормлении, для лечения лактостаза, противопоказаны.

Народные средства

Хотя медицина и не рекомендует лечиться в домашних условиях, но часто народные средства способны принести облегчение и даже избавить от проблемы. При лактостазе можно использовать камфорное масло. Камфора, именно масло, а не спирт, наносится на грудь после кормления и оставляется там на некоторое время.


Врачи не советуют применять спиртовые компрессы, которые обладают согревающими свойствами. Молоко является идеальной средой для развития бактерий. Повышение его температуры увеличивает их появление во много раз и приводит к появлению гнойного мастита. Поэтому не рекомендовано использовать водочные компрессы для лечения лактостаза.

Профилактика

Лактостаз у кормящей матери можно предупредить, выполняя несложные правила. Профилактика лактостаза состоит в следующем:

• Регулярное кормление грудью ребенка.
• Кормление не по времени, а по требованию ребенка.
• Контроль позы кормления при лактостазе.
• Интервалы между кормлениями грудью не должны превышать 3-4 часа.
• Не допускать переохлаждения организма и груди.
• Носить правильное белье, которое не сдавливает грудь.
• Избегать стресса и нервного перенапряжения.
• На время грудного вскармливания полностью исключить из рациона сладкую, острую, копченую пищу.

Молодым мамам следует запомнить, что лучшим профилактическим средством и лечением лактостаза является регулярное опорожнение молочных протоков естественным способом. Лучше с этим справиться собственный ребенок, поэтому при появлении первых признаков лактостаза не переводите его на искусственное вскармливание, а, наоборот, чаще прикладывайте к груди.

В статье рассмотрены причины обвисания груди после беременности и предоставлены способы подтяжки молочных желез при помощи обертываний, упражнений и массажа.

Почему обвисает грудь

В медицине обвисание груди называют мастоптозом. В результате этого процесса верхняя часть железы становится плоской. Выделяется складка, а сосок и ареола меняют свое первое начальное положение.

Основные причины обвисания груди

1. Старение . Это физиологический процесс, избежать которого у вас не получится. К 40-50 годам происходит инволюция железы, процесс, обратный ее развитию. Мышечная ткань уже не в состоянии удерживать орган. Образуется ярко выраженная складка под железой. Причем неважно, какого размера орган, даже если женщина не кормила грудью, железы все равно обвисают и деформируются.
2. Беременность и лактация . Стоит отметить, что возможно предотвратить обвисание после кормления, если регулярно заниматься. В процессе грудного вскармливания молочные железы наливаются, увеличиваясь в размере. Даже грудь 2 размера может увеличиваться до 4 или 5. После завершения лактации молоко пропадает, соответственно дольки и протоки так и остаются растянутыми. Кожа никуда не девается, а мышцы становятся дряблыми.
3. . Даже у молодых женщин, которые пока не стали матерями, обвисает грудью, это происходит из-за ее большого веса. Связочный аппарат просто не в силах удержать тяжелый орган в прежнем положении.
4. Ослабление мышц из-за неправильного положения тела . Из-за пребывания длительного времени в статическом положении орган вытягивается. Постоянная работа за компьютером или в офисе за столом способствует быстрому обвисанию молочной железы.

Почему обвисла грудь после кормления

Причины обвисания груди после лактации:

• Неправильная организация грудного вскармливания . Сейчас в роддомах работают сестры по налаживанию грудного вскармливания. Подробно расспросите о правильности прикладывания. Большинство женщин кормит малыша сидя, используя специальную подушку. В таком положении орган после удаления из него молока уменьшается и под действием силы тяжести вытягивается. Если у вас небольшая грудь, кормите ребенка лежа. Так молоко в первую очередь удаляется не из области у ареолы, а у подмышек. Тем самым грудь быстро подтягивается.
• Редкие прикладывания . Многие женщины в процессе кормления придерживаются старых правил. Они делают интервал между прикладываниями в 3 часа. Этого делать нельзя. На первых порах, пока лактация незрелая, грудь может очень сильно наливаться и становиться каменной. Женщина вынуждена постоянно сцеживаться, что приводит к еще большему образованию молока. Кормите ребенка каждые 1,5-2 часа. Врачи рекомендуют это делать по требованию. Ваш организм очень быстро поймет, сколько ребенку нужно молока на одно кормление. Соответственно порции будут меньше, а грудь сохранит свою форму.
• Неравномерные прикладывания . Меняйте орган при каждом кормлении, иначе в одной железе будет образовываться больше молока, а во второй меньше. После завершения лактации вы рискуете получить молочные железы разных размеров. Ведь одна будет наливаться больше, а вторая меньше.
• Сцеживания вручную . Во время сцеживания вы самостоятельно оттягиваете грудь. Чтобы не допускать образования большого количества молока, не сцеживайте последние капли после кормления. Грудь - это орган, который отвечает на стимуляцию. Чем больше его опустошают, тем сильнее он наливается. Если вначале лактации очень много молока, сцеживайте его молокоотсосом.

Какие процедуры для груди помогут восстановить форму

Конечно, вернуть груди упругость, используя лишь одни косметические средства, не получится. Только комплексный подход поможет сделать железу подтянутой.

Рецепты масок для подтягивания груди

1. Овсяные хлопья . Залейте стакан хлопьев 200 мл кипятка. Накройте емкость крышкой и оставьте на 20 минут. Нанесите маску на грудь и шею и дайте превратиться в корку. Смойте под струей воды. Завершите процедуру контрастным душем. Такая маска удаляет отмершие частички кожи и насыщает эпидермис влагой.
2. Масло и яблоки . Для приготовления целебной смеси соедините в мисочке 100 г сливочного масла и 70 г яблочного пюре. Можете приобрести готовое пюре в баночках или просто измельчить на мелкой терке яблоки. Эту кашу наложите толстым слоем на грудь и шею. Утеплите маску полотенцем и оставьте на 1 час. Желательно наносить ее после легкого массажа.
3. Молочные продукты . В тарелке разотрите 150 г творога со 100 г сметаны. В полученную кашу добавьте 30 г жидкого меда и тщательно размешайте. Ладонями равномерно распределите маску на молочных железах. Оставьте на 30 минут. Смывать нужно под теплым душем.
4. Сливки и желтки . Эта маска отлично укрепляет грудь, поэтому можете смело ее использовать до и во время беременности. Смешайте в мисочке 120 г густых сливок с 2 желтками. Влейте в смесь 20 г лимонного сока. Все смешайте до однородности. Равномерно распределите на коже и держите 30-35 минут.
5. . Залейте 20 г сухой травы мяты 200 мл кипятка и оставьте под крышкой на 20 минут. Добавьте в отвар 30 г пчелиного воска и перемешайте. Влейте 20 мл оливкового масла. Эту жирную мазь нанесите на кожу. Можете укрыть грудь полотенцем. Держите 30 минут.
6. Ламинария . Эта маска убирает растяжки и делает молочные железы упругими. 20 г порошка ламинарии смешайте с 50 г сметаны. Полученную кашицу массажными движениями перенесите на кожу. Обмотайте грудь тканью и оставьте на 40 минут.
7. Картофель и сливки с медом . Отварите одну картофелину в кожуре. Очистите ее от кожицы и растолките в пюре. Добавьте в массу 40 мл подсолнечного масла и 20 г сливок. Перемешайте и влейте 20 мл жидкого меда. Тщательно размешайте и распределите на коже. Оставьте на 50 минут. Грудь после такой процедуры становится шелковистой и упругой.

Как подтянуть грудь в домашних условиях при помощи массажа

Техника проведения массажа для подтяжки груди:

• Надавливания . При помощи кончиков пальцев надавливайте на грудь по направлению от ареолы к ключице. Перед массажем смажьте кожу маслом. Так ваши пальцы будут скользить. Вы должны перемешать их, как на санках. Снизу такая манипуляция не выполняется. Повторите движения пальцами, перемещая их от соска к подмышке.
• Вибрация . Эта техника отлично подойдет для женщин с дряблой кожей. Правую руку положите на обвисшую после родов грудь сверху, а левую - под молочную железу. Двигайте ладонями, не отрывая их от кожи. Таким образом, ваша грудь будет трястись со стороны в сторону.
• Вакуумный массаж . Выполняется с применением специальной силиконовой или резиновой насадки. Смажьте молочные железы маслом или гелем и возьмите насадку. Сожмите ее и приложите к груди. Силиконовая насадка должна прилипнуть к коже. Теперь двигайте массажером от соска к подмышке и ключице.
• Лимфодренажный массаж . Его можно выполнить самостоятельно. Сущность массажа заключается в притоке лимфы из-за массирования области над ключицей, под ней и под мышками. Для этого нанесите на грудь немного масла. Сложите пальцы в кулак и несильными надавливаниями, костяшками пальцев ведите от области между грудями к плечу. При помощи кончиков пальцев разомните область под ключицей, движения тоже должны быть снизу вверх.
• Массаж кубиками льда . Можно использовать для изготовления льда обычную воду, но лучше всего приготовить отвар трав. Для этого ложку травы мяты залейте 250 мл кипятка и настаивайте 20 минут. Разлейте отвар по формам и приготовьте лед. Теперь положите кубик льда возле соска, сверху и слегка надавливая, перемещайте его от соска к подмышке. Можете выполнять круговые движения в области над грудью, используя кубик льда.

Как подтянуть обвисшую грудь народными методами

Рецепты народной медицины для красоты груди:

1. Компресс из герани и морской соли . В одну емкость налейте настойку герани, а в другую мисочку - раствор морской соли. Жидкость в первой миске должна быть теплой, а во второй - холодной. Смочите ткань в теплой жидкости и приложите к груди. Уберите ткань и наложите компресс из холодного солевого раствора. Меняйте компрессы по мере их нагревания и остывания.
2. Огуречная настойка . Очистите от кожицы огурец и натрите его на терке. Залейте 200 мл спирта и оставьте на 7 дней. Пропитайте вату настойкой и смазывайте грудь. Смывать лосьон нет необходимости. Процедура выполняется утром и вечером.
3. Йод . Возьмите ватную палочку и смочите ее в растворе йода. Нарисуйте в верхней части груди сетку. Проводите процедуру каждое утро.
4. Капуста и касторовое масло . Возьмите кочан капусты и нашинкуйте его. Можете измельчить в блендере до получения кашицы. Отбросьте капустную смесь на марлю и отожмите сок. Добавьте в жидкость 50 г касторового масла и втирайте смесь в кожу груди. Использовать средство нужно ежедневно.

Как можно подтянуть грудь при помощи упражнений

Упражнения для укрепления молочных желез:

• Станьте ровно, расставив ноги на ширине плеч. Правую кисть положите на левое плечо, а левую кисть - на правое. Получится что-то похожее на объятия. Постарайтесь при этом напрячь мышцы рук. Повторяйте 15 раз.
• Наиболее эффективными считаются упражнения с гантелями. Для этого лягте на пол, а под спину положите свернутое одеяло. Нужно, чтобы спина была немного приподнятой. В каждую руку возьмите груз весом 1-2 кг. Поднимите прямые руки над грудью и разведите в стороны. Повторяйте по 15 раз. Желательно делать по три подхода.
• Жим на стуле. Станьте на колени и обопритесь на сиденье стула. Поверхность, о которую опираетесь, должна быть твердой и устойчивой. Стоя на коленях, сгибайте руки в локтях и выпрямляйте их. Получатся своеобразные отжимания. Это облегченная версия.
• Для следующего упражнения встаньте на ноги. Руки сложите, как монахи при молитве, при этом локти должны смотреть по сторонам. Сжимайте ладони и ослабляйте их. Необходимо сделать 15 надавливаний.
• Лягте на пол. Ноги должны быть прямыми, а тело - расслабленным. Прямые руки поднимите выше головы, а потом опустите к бедрам. Повторите упражнение 20 раз. Старайтесь не сгибать локти.

Как подтянуть грудь при помощи обертываний

Рецепты обертываний для укрепления груди:

1. Фрукты . Для приготовления смеси измельчите в блендере банан и несколько ягод клубники. Добавьте в пюре сливки. Густую смесь нанесите на кожу и оберните пленкой. Утеплите и оставьте на час.
2. Розовое обертывание . Для проведения процедуры используйте сухие лепестки цветов. Для этого разотрите их в муку и к 30 г порошка добавьте 40 г сливок. Полученный жирный крем на 15 минут наносится на грудь. Не забудьте все обернуть полотенцем.
3. Грецкий орех . Очистите 4 штуки грецких орехов от скорлупы. Раздавите орехи, чтобы выступило масло. Смещайте кусочки с ложкой меда и 30 г сливок. Втирающими движениями наложите кашу на кожу, избегая области вокруг сосков. Оставьте под пленкой и полотенцем на 20 минут.
4. Апельсин . Смешайте 150 г творога со сметаной. В смесь выдавите сок одного апельсина. Кашицу перенесите на марлю или ткань. Приложите компресс к груди и шее. Оберните пленкой и подождите 30 минут.
5. Картофель . Натрите на терке 3 сырые картошки. Добавьте к кашице 30 г меда и 50 г растительного масла. Влейте еще 3 желтка из перепелиных яиц. Перемешайте массу и нанесите ее на грудь. Накройте сверху пленкой или пергаментной бумагой и оставьте на четверть часа.

Мало, кто доволен своими формами в послеродовой период. Женщины считают, что привлекательная грудь после родов – мечта, ведь это не зависит от них. Это не так, мать сама вправе решать насколько красивой она будет. Для этого помогут усиленные тренировки и желание усовершенствоваться.

Молочные железы – орган, что пропорционально зависим от гормонального фона женского организма. Грудь при беременности абсолютно не похожа на железы обычной девушки, ее структура другая при лактации.

Основные составляющие – это дольки, которые вырабатывают молоко. Они разделены жировыми и соединительными тканями. Каждая гранула имеет тонкий проток. Эти каналы образуют вокруг ареолы млечные цистерны, с помощью которых, через специальные поры в соске поступает к малышу молоко.

Грудь поддерживают связки Купера, их опорой являются мышцы, крепящиеся к ребрам. Ткани мускулатуры и эластичность способствуют составлению определенной формы молочных желез. С возрастом, состояние их меняется в силу снижения функциональности тканей, уходит упругость, убавляется тонус мышц.

Железы девочки - подростка имеют немного долек, они состоят в основном из каркасных структур. Жировых клеток мало. Груди зрелых женщин богаты дольками и жировыми прослойками. В репродуктивном возрасте они чрезвычайно чувствительны ко всем гормональным изменениям. Поэтому во второй половине месячного цикла чувствуется боль и набухание в области груди. К 40 летию, часть долек замещается на жировую ткань.

Вырастит ли грудь после родов? Во время грудного вскармливания гранулы растягиваются молоком, грудь увеличивается. Она тяжелеет, поэтому связки и мышцы не в состоянии удерживать молочные железы, проявляется птоз.

В период лактации грудь меняется внешне. Соски и ареолы делаются большими и темными. Кожные покровы утончаются, поэтому бледнеют и становится заметной капиллярная сетка. Размер молочной железы после родов увеличивается как минимум в 2 раза, появляются растяжки. Вернуть прежний вид груди не всегда возможно. Это зависит от возраста, натренированности мышц и эластичности тканей.

Подготовительные процедуры перед грудным вскармливанием

На протяжении беременности, организм женщины готовится к рождению малыша. Грудь становится большой и тяжелой, требует правильного ухода, чтобы при лактации не возникало трещин.
Наносить масло. Начиная с третьего триместра беременности, следует смазывать соски натуральным маслом, чтобы они становились мягче. Это поможет избежать растрескиваний, а грудничку станет проще добывать молоко.

Контрастный душ сделает грудные ткани эластичными, упругими. Это поможет избежать растяжек после родов. Если нет противопоказаний, водные процедуры применяют с самого начала беременности.

Прием витаминов А и Е. Нехватка в организме микроэлементов снижает эластичность кожи. Можно употреблять полезные вещества извне или правильно составить рацион питания из рыбы, фруктов, овощей, растительных масел.

Воздушные ванны готовят соски к грудному скармливанию. Нужно как минимум час в сутки ходить с открытой грудью.

Правильное белье. Подбирают комфортный для ношения бюстгальтер, не сдавливающий молочные железы. Требуется периодически покупать новое белье по мере увеличения груди. Правильно приобретенный лифчик не даст ей отвиснуть.

Растирание поможет соскам укрепиться до лактации. Молочную железу обхватывается рукой и сосок растирается полотенцем в разные стороны. Сначала используют мягкую ткань, а затем заменяют ее на махру или жесткую мочалку. Эта процедура подсушивает кожу, поэтому нужно смазывать соски увлажняющим кремом.

Грудное вскармливание

Сразу после рождения малыша в груди матери начинает вырабатываться молозиво. Это происходит на второй день с момента родоразрешения. При кесаревом сечении молоко приходит с опозданием, к третьим суткам.

Грудь на 3 день после родов значительно вырастает, молозиво меняется на молоко, его становится слишком много, молочные железы увеличивается. Расцеживание налаживает выработку молока в достаточном количестве. Процедура поспособствует устранению риска проявления мастита.

Новорожденному нужно совсем немного жирного молозива, молоко не такое питательное, его необходимо съедать значительно больше. Чтобы быстрее перейти на полноценное вскармливание, новорожденному предлагают обе груди, а затем сцеживают остатки жидкости с помощью молокоотсоса или вручную. Важно правильно выполнять процедуру - держать руки подальше от соска, не давить на него.

Чтобы грудь не распухла на третий день после родов, стоит контролировать питье. Не употребляют много жидкости, особенно теплой. Лучше дождаться отладки выработки молока. Исключают супы, достаточно скушать пару бубликов или сухарей с несладким чаем.

Грудь на 4 день после родов уже не такая плотная и набитая. Важно постоянно прикладывать новорожденного, иначе маме не избежать неприятностей таких, как затвердение молочных каналов, поднятие температуры. Младенца, который не научится есть мамино молоко, кормят смесью, возможно даже через зонд.

Со временем все наладится и женская грудь после родов будет вмещать необходимое количество молока для грудничка. Спустя 12 месяцев большинство матерей переводят малыша на общий стол. Это происходит постепенно, начиная с полугодичного возраста, когда вводят прикорм. Тогда понемногу замещаются все приемы пищи.

Если активно не кормить, молочная железа после родов постепенно пустеет, молока вырабатывается все меньше, ведь младенец не выпивает его на протяжении дня. Педиатры советуют прекращать лактацию к году. Груди после родов и грудного вскармливания приобретают былые размеры. Но не каждая может этим похвастаться, большинство мам страдают от обвисшей, растянутой формы.

Патологии в послеродовой период

Если не следить за состоянием груди после рождения ребенка, можно получить осложнения при лактации. Одни легко устранить, а другие требуют длительного лечения.

Молочница. Болезнь появляется при отсутствии достаточного иммунитета в послеродовой период. Возобновление половой жизни служит толчком для появления заболевания. Молочница опасна, ведь через ротовой контакт с сосками заражается ребенок. Лечение состоит из терапии мамы и грудничка, где используются мази и растворы с содержанием клотримазола. Также выздоровлению помогут воздушные ванны.

Лактостаз или застой молока – частое явление у неопытных мам. В этом нет ничего страшного, если вовремя оказать роженице помощь. В роддомах есть аппарат для механической откачки молока. Можно избавиться от застоя самомассажем, роженица самостоятельно разминает молочные железы и сцеживает молоко.

Мастит – это воспаление в грудях кормящей женщины, бывает инфекционным и неинфекционным. Первый возникает в результате попадания бактерий в ткани через трещины на сосках, появляется воспалительный процесс.

Неинфекционный мастит вызывает не долеченный лактостаз. Молочные каналы забиваются, поднимается температура, выделения из груди после родов становятся прозрачными и горькими. Лечат заболевание удалением лишнего молока, а также проводится антибактериальная терапия. Грудное вскармливание продолжается только при неинфекционном мастите.

Мастопатия – образование небольших доброкачественных уплотнений в грудных тканях. Молочная железа становится набухшей, болезненной. Патология проявляется на фоне ослабленного иммунитета у тех мам, которые не кормят новорожденного грудным молоком. Чтобы болезнь не проявилась у лактирующей матери, требуется беречься от переохлаждения, кормить ребенка долго.

Переизбыток молока. Бывает, что не опытные мамы сильно усердствуют со сцеживанием. Вследствие молока в груди наливается столько, что малыш не съедает его за один прием. Ребенок захлебывается, ему сложно сосать. Молоко само течет из сосков, что доставляет дискомфорт матери. Чтобы избежать аномалии, следует спланировать режим кормлений и не сцеживатся, чтобы молока не прибывало много.

Трещины. Механические повреждения груди возникают из-за пересыхания кожи сосков между кормлениями. Иногда младенец сильно придавливает мягкую грудь после родов, возникают трещины. Лечение патологии состоит из применения силиконовых накладок на соски и нанесения регенерирующего крема (Бепантена).

Сделать грудь после родов здоровой и красивой поможет периодическая диагностика на наличие уплотнений, а также правильный рацион питания, нанесение сыворотки для подтяжки кожи.

Восстанавливающая терапия

Чтобы пустая грудь после родов и грудного вскармливания снова стала привлекательной, нужно постараться. Комплекс по восстановлению прежнего вида молочных желез состоит из процедур, которые требуется выполнять длительное время.

Здоровое и сбалансированное питание. Важно кушать только полезные продукты, которые содержат достаточно питательных веществ и витаминов. Желательно пропить комплекс поливитаминов группы А и Е, которые отвечают за эластичность кожных тканей.

Массаж. Нежные массажные движения способствуют улучшению кровообращения в грудных тканях. Это эффективный прием, особенно если грудь после вторых родов начала отвисать. Разминание восстановит эластичность. Можно втирать эфирные масла или крем с коллагеном, чтобы насытить кожу полезными веществами.

Применение косметических средств. Рекомендуется использовать пилинги, которые отшелушивают отмершие частички кожи и способствуют регенерации эпителия. Процедуру применяют один раз в неделю.
Гимнастика. Если сдулась грудь после родов, занятия укрепят грудные и спинные мышцы. Комплекс рассчитан выполнение в домашних условиях, без сложных гимнастических снарядов и тренажеров. Даже грудь после 2 родов заметно поднимется вверх.

Примерные упражнения на восстановления грудных мышц:

1. сидя на твердой поверхности, спина ровная руки, согнуты в локтях, подняты на уровне плеч. Отвести локти назад как можно сильнее, возвратить в исходное положение. (15 повторений);
2. отжимания от пола (10 раз);
3. «кошка». Стоя на четвереньках, требуется прогнуться в спине, далее выйти в исходное положение;
4. с гантелями (не более килограмма). Стоя медленно поднимать прямые руки вверх, опускать вниз.

Будет сложнее восстановить грудь после двух родов, но все возможно. Молочные железы после рождения ребенка имеют не очень хороший вид. Но устранить послеродовые изменения реально, если организм готов к этому. Достаточно выполнять несложные рекомендации тренера и косметолога, спустя 4-5 месяца все будет в лучшей форме.